Te druk om meer beweging in uw schema op te nemen? Als u geen tijd kunt vrijmaken voor een volledige workout, probeer dan deze niet zwetende manieren om gewoon meer te bewegen.

U hebt uw sleutels gevonden. Je hebt de motivatie gevonden om je kast op te ruimen. Nu kunt u ten minste 150 minuten per week vinden om lichamelijk actief te worden! Maak je geen zorgen, er zijn tal van gemakkelijke, gratis manieren om het te doen.

Denk je dat er geen manier is waarop je de tijd kunt vinden? Goed nieuws: Je hoeft het niet allemaal in een keer te doen. In feite is het beter om uw activiteit over de week te spreiden. U kunt gezondheidsvoordelen krijgen, zelfs als u het opsplitst in een paar korte vlagen van lichaamsbeweging per dag.

7 no-brainer manieren om uw activiteitsniveau op te krikken

1. Pak de riem en laat uw hond uit. Uw lichaam – en uw hond – zullen u dankbaar zijn!
2. Neem uw kind (of uw echtgenoot) mee voor een wandeling. Het is een uitstekende manier om je kind te zien zonder beeldschermen. Maak het leuk door nieuwe buurten te verkennen of maak van uw wandeling een speurtocht.
3. Probeer de 10-minutenworkout. Zit je thuis vast? Geef uw hartslag en hersenkracht een boost met deze snelle workout voor thuis
4. Lopen en praten. Zelfs als u aan uw telefoon gekluisterd zit voor werkgesprekken, hoeft u niet aan uw stoel gekluisterd te zitten. Maak er een gewoonte van om te praten en te lopen. Sommige werkplekken hebben wandelpaden om het nog gemakkelijker te maken om te verbranden terwijl u verdient.
5. Stem af op fitness. Train uw innerlijke bankzitter. Loop of jog op de plaats, doe aan yoga of til gewichten op, of loop op de loopband in de sportschool terwijl u naar uw favoriete tv-programma’s kijkt.
6. Dump de auto. Bespaar uzelf de parkeerstress en registreer wat meer actieve tijd door verder weg te parkeren (of zelfs de auto thuis te laten) en lopend of op de fiets naar uw bestemming te gaan.
7. Neem de trap. De lift gaat misschien wel omhoog, maar uw hartslag gaat er niet van omhoog. Neem de trap wanneer u kunt, al is het maar voor een verdieping of twee. En ga niet met de roltrap – beklim hem. Dat kunnen ook actieve stappen zijn!

Als u ernaar op zoek gaat, ziet u tal van mogelijkheden om elke dag actiever te zijn en een paar stappen meer te zetten tijdens alledaagse activiteiten. Onthoud, elke stap telt!