Goedemorgen Chris McLaughlin Beachbody Coach over de body beast sheets en een beetje over het schema en hoe ik ze gebruik en markeer om mijn workouts te doen dus dit zijn mijn sheets van het begin toen ik begon met de kleine goed je zult welen ik heb halverwege nog een set uitgeprint om je een overzicht te geven hoe ze eruit zien als je klaar bent. Het is cool om terug te kijken en te zien dat deze van sommige cardiotrainingen zijn, de tempotrainingen en die zijn extra of ik weet het niet, ik denk dat je die alleen in de magere fase doet. Ik heb geen van die gedaan en dat zijn mijn begin metingen die ik vandaag nog ga doen denk ik nadat ik getraind heb dus over het schema dit is wat je krijgt als je de B tail box koopt krijg je het hele schema ze hebben een lean versie die heeft een beetje meer cardio het is voor mensen die niet die niet zo groot willen worden of vrouwen die bang zijn dat ze te dik worden wat een mythe is zoals we allemaal weten maar hoe dan ook dat is het magere beest voor diegene die groot willen worden maar ook vet willen verliezen en dan het enorme beest voor diegene die alleen maar groot willen worden natuurlijk ben ik het enorme beest gaan doen november en eindigde in januari, dus ik noem het groot worden met segi voor de feestdagen. Dus bouw blok één of fase één bouwfase, het is drie weken en dan is dit zes weken bulkfase en dan beestfase. Dus dit is een soort introductie, je hebt een stijgende lijn, dit is allemaal bulken, je eet veel tijdens deze fasen en dan dit je soort van bezuinigen op uw koolhydraten je bezuinigen op uw Colo calorieën je houdt je eiwit en het in principe mixt de trainingen van de beide fasen dus het is niet op een geheel nieuwe trainingen hier, maar um de volgorde is anders dus ik ben hier op dag zeven van bulk schouders dag zeven van Bowl fase schouders heb nog een week bulken en in de V fase is het eind december dus eind januari ben ik klaar dus kijkend naar deze schema’s hier wilde ik een beetje vertellen hoe ik ze markeer als ik bezig ben en ook verschillende soorten sets want dit is nieuw voor mij en ik denk dat het erg cool is en als je nog niet op bodybeast gekeken hebt als je klaar bent kun je een kijkje nemen en het waarschijnlijk met me eens zijn. Dus de rotatie op bulk fase is hetzelfde als ik weer over borst benen rug armen schouders en dan rust het gaat gewoon een rechte rotatie zonder aandacht te besteden aan de weekenden Jenny was wel grappig, zelfs zij zeggen dat zondag vandaag geen rustdag is, morgen is het rustdag voor de schouders en de volgende zes of vijf dagen dus borst benen bulk sorry rug armen en schouders dus je merkt dat ik de tijd van de training opschrijf zodat ik kan kijken en dan werk ik als er een warming-up is.wacht en ik maak dat klaar ik zet ook of er wel of niet de barbells bij betrokken zijn dan is het bust off van de barbell voordat ik begin met trainen omdat deze timing deze timing is als zonder remmen maar um ik vind mezelf niet terug…