hi there! Het is alweer een tijdje geleden dat ik een fun pose friday post heb gepost. Vandaag heb ik een leuke voor jullie. Marichyasana- 4 manieren (1-4 of A-D). Ik heb alleen I en III onderzocht – laat me weten hoe II en IV zijn!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = lichtstraal

Je zult in veel yogalessen misschien een variatie op Marichyasana vinden (1, 2, 3, 4 of A, B, C, D), maar je zult ze zeker alle 4 in de Ashtanga Primary Series vinden. N.B.: Ik ben geen toegewijde ashtangi, dus voel je vrij om me te informeren over wat je van deze post/deze houdingen vindt!

Laten we eens kijken naar een aantal van de voordelen van deze houdingen:

• Stimuleert en kalmeert ook de hersenen
• Rekt de ruggengraat en schouders
• Stimuleert/masseert buikorganen zoals de lever en de nieren
• Verbetert de spijsvertering

x

Marichyasana I:

tip: Activeer het rechte been door de voet te buigen en de tenen omhoog te wijzen.

verdiep deze pose: Voorwaartse vouw, waarbij u de romp en het voorhoofd dichter bij het gestrekte been brengt.

x

Marichyasana II:

tip: Warm op met houdingen als Halve Lotus, Baddha Konasana en Gomukhasana

verdiepen: Als u op zoek bent naar iets meer uitdaging – u cray! (of zie IV voor een andere uitdaging).

x

Marichyasana III:

tip: zorg ervoor dat je mooi rechtop zit voordat je je twist

verdiept: Neem een kijkje (je blik) achter je, over je schouder. Wilt u meer? Speel met een bind- hand op de grond wikkelt rond je rug. Andere hand ontmoet de achterste hand. Hou je vast!

x

Marichyasana IV:

tip: sms me een foto als je dit doet- ik heb bewijs nodig!

verdiepen: zie je waar de tenen naar buiten pieken? Ik kan het niet eens!

Voor meer Marichyasana party time, bekijk deze:

afbeeldingen: www.ashtangayoga/primary-series/ en google afbeeldingen in overvloed

video van alle 4 versies: www.youtube.com/marichyasana A-D/