Fitness 360: CT Fletcher

jul 16, 2021

admin

In de wereld van de gewichtheffers zijn er maar weinigen die de Heilige Winst nastreven die de naam CT Fletcher, alias de “Superman van Compton”, niet hebben gehoord. Als je dat nog niet hebt gedaan, zul je binnenkort de dreun horen vanuit het mooie Zuid-Californië, die je spieren opdraagt om te groeien!

CT Fletcher Fitness 360 Bekijk de video – 10:43

In 2013 stormde CT Fletcher op YouTube als deels drilsergeant, deels prediker, en zijn no-bullshit benadering van training en motivatie vatte vuur. Zijn video’s toonden dappere zielen die sinistere trainingsvoorschriften kregen die hen naar de rand van het opgeven duwden, terwijl een overheersende CT hen als een bezetene afblafte met kleurrijke uitspraken als “Fuck average!” en “It’s still your motherfuckin’ set!”

Nu met meer dan 140 video’s op zijn naam, spoort deze BAMF (dat is badass motherf-je krijgt het idee) bijna een miljoen abonnees aan om “te stoppen met een punk-ass” te zijn en in het werk te steken.

Hoewel zijn on-camera persoonlijkheid hem afschildert als een steenkoude hard-ass, zou ik zijn in-person houding beschrijven als een gentleman van heren (een sterke en robuuste, op dat). Als je hem voor het eerst ontmoet, realiseer je je dat zijn enorme armen geen camera-illusie zijn. Hij heeft ze niet per ongeluk gekregen. CT was al op jonge leeftijd gegrepen door de bewondering die je kunt oogsten met armen die groter zijn dan normaal. Hij voegt eraan toe: “Lopend over Compton Boulevard en iemand horen zeggen: ‘Verdomme, kijk eens naar die armen van die klootzak, dat was het.’

CT wist dat hij sterk was, aangezien kracht altijd al door zijn bloedlijn stroomde, dus uiteindelijk ging hij powerliften om een kans te maken op Mr. America, de glorie op Mr. Olympia-niveau van weleer. Zijn carrière in het powerlifting bleek echter korter te zijn dan hij had gehoopt. Nadat hij in 2005 een openhartoperatie onderging, veranderde zijn trainingsfilosofie van het heffen van zware gewichten naar zijn populairdere en huidige stijl van dreigend hoge volumes, hoge herhalingstraining.

De ISYMS Trainingsmethode

Misschien nog duivelser dan de trainingen zelf is het brein van de man die ze bedenkt. CT’s opvoeding leerde hem al vroeg dat het hebben van een ijzeren wil en geest hielp bij het kweken van de lasergerichte discipline en toewijding die nodig zijn om door elke fysieke of mentale tegenspoed heen te komen. Zijn vader, die zowel soldaat als predikant was, bracht hem het gevoel bij dat hij actie moest ondernemen, gewoon omdat “ik het verdomme gezegd heb” (wat, niet verrassend, ook CT’s voornaamste reden is). Er is geen waarom of enige ruimte voor vragen of twijfel – alleen actie. “Ik denk dat dat is waar mijn stijl vandaan komt,” zegt CT.

Je kunt de geen-suiker-coating invloed van zijn vader op CT zien wanneer hij zichzelf traint of anderen les geeft. Terwijl sommige mensen tekstboeken, Excel-sheets en formules tevoorschijn halen om het maximale uit hun training te halen, vertrouwt CT puur op zijn instinct dat hij in 35 jaar heeft aangescherpt en zegt hij simpelweg dat hij het moet doen “tot je verdomme niets meer kunt”. Traditionele set-and-reps schema’s zijn niet van toepassing op zijn trainingen; in feite moedigt hij je aan om dat systeem gewoon uit het raam te gooien.

Waar sommige mensen uit de schoolboeken, Excel-sheets en formules putten om het meeste uit hun training te halen, vertrouwt CT puur op instinct dat in 35 jaar is verfijnd.

Sommigen noemen zijn stijl misschien een beetje extreem of masochistisch, maar CT noemt het de geen-keuzemethode van trainen. “Ik geef je geen keus, geen opties, geen plan B, omdat ik dat verdomme zeg,” zegt hij.

“Als je in de sportschool bent, moet je uitgeput zijn,” legt hij uit. “Je moet moeite hebben om je auto te halen.” Hij bereikt dit niveau van vermoeidheid door een methode te gebruiken die OMW heet, of één-beweging-workout. Als hij bijvoorbeeld gaat squatten, doet hij dat gedurende zijn hele beentraining. Andere keren doet hij gewoon waar hij zin in heeft en haalt hij alles uit de enorme trainingsbibliotheek in zijn brein.

“Als iemand me vraagt wat ik van een trainingsmethode vind, zeg ik altijd: ‘Probeer het zelf maar. Verwerp het nooit zonder het eerst te proberen, hoe dom het jou of andere zogenaamde deskundigen ook lijkt”, merkt CT op. “Het ergste wat je kunt doen is ontdekken dat het absolute onzin is; of in het beste geval voeg je een waardevolle techniek toe aan je steeds groeiende bank met trainingskennis.”

Toekomstige generatie ijzerverslaafden

Op 56-jarige leeftijd heeft deze veteraan lifter geen plannen om aan wedstrijden deel te nemen, maar hij heeft nog steeds de ondernemersvisie en de pit van een jongere man. “Terwijl anderen van mijn leeftijd de langzame aftakeling van hun vlees, spieren en inwendige organen gewoon accepteren, ga ik vechten! Iron Addicts (zijn stam) zeggen: ‘Fuck gemiddeld!'” Na de opening van zijn eigen sportschool – met de toepasselijke naam Iron Addicts Gym – en de directe samenwerking met iSatori om een serie supplementen te ontwikkelen, blijft CT zich onderscheiden als de “stem van de waarheid” en moedigt hij zijn Iron Addicts overal aan om nooit beperkingen te accepteren. “Beperkingen zijn slechts wat je ervan maakt”, zegt hij.

“Het menselijk lichaam is tot verbazingwekkende dingen in staat”, zegt CT. “Leg jezelf geen beperkingen op. Dring gewoon aan en kijk wat er gebeurt.

“Het menselijk lichaam is tot verbazingwekkende dingen in staat,” zegt CT. “Leg jezelf geen beperkingen op; zet jezelf gewoon onder druk, en kijk wat er gebeurt.”

Ondanks alles wat hij tot nu toe heeft bereikt, heeft CT het gevoel dat hij nog veel werk voor de boeg heeft. “Ik wil mijn stempel op deze wereld drukken voordat ik er afscheid van neem,” zegt CT.

Training

CT spot met het idee van het handhaven van een rigide trainingsprogramma, en gaat zelfs zo ver te zeggen: “Je kunt CT Fletcher niet in een set-and-reps doosje stoppen. Ik pas er niet in; iets anders afdrukken zou een leugen zijn.”

Trouw aan zijn ISYMS trainingsfilosofie, doet hij waar hij zin in heeft voor die spiergroep. Hij put uit decennia van onder de stang staan (of er aan curlen, in veel gevallen), en de ideeën komen gemakkelijk naar hem toe als spirituele visioenen. Als je dapper genoeg bent om zijn trainingsstijl te proberen, kies dan gewoon een grote beweging zoals een squat, en doe er zoveel als je kunt. Doe er dan nog 10. U kunt ook kijken op zijn YouTube-kanaal voor motivatie en ideeën.

Probeer het zelf, en zie waarom hij menig mannelijke man na afloop huilend naar zijn moeder stuurt.

Goed geluk.

Voeding

Fletcher’s dieetfilosofie is net zo no-frills als zijn training. “Ik eet voor de resultaten,” zegt hij.

Tegen de mensen die zeuren over dieetvoedsel omdat het niet goed smaakt, heeft CT alleen dit te zeggen: “Je eet deze troep niet om het lekker te laten smaken. Je eet het omdat je de resultaten wilt die het zal geven op de manier waarop je eruit ziet. Dat is het hoofddoel van diëten.”

Voor zijn eigen dieet streeft CT naar een verdeling van 50 procent eiwit, 40 procent koolhydraten, en 10 procent vet. Hij meet niet echt exacte hoeveelheden – net genoeg om te krijgen wat hij nodig heeft. Bij sommige maaltijden eet hij alleen koolhydraten of alleen eiwitten, want waarom ook niet?

Gerecht 1