Nausea en braken zijn een veel voorkomend symptoom van zwangerschap, maar ze kunnen lastig zijn als je ze vaak ervaart. Braakneigingen treden meestal één maand na de zwangerschap op en kunnen ongeveer drie maanden aanhouden. En hoewel het een veel voorkomend symptoom is, kunnen herhaalde episodes van braken je uitdrogen en je helemaal moe en uitgeput maken. Er zijn echter enkele remedies voor braken die je kunt proberen om je beter te voelen!

15 Effectieve huismiddeltjes voor braken tijdens de zwangerschap

Hormonale veranderingen, stemmingswisselingen en vermoeidheid kunnen je normale routine beïnvloeden en je kunt je misselijk voelen en vaak braken. Maar er zijn enkele remediërende maatregelen die u kunt kiezen om ochtendmisselijkheid of overgeven tijdens de zwangerschap te voorkomen en te behandelen.

1. Drink water.

Morgenmisselijkheid en braken kunnen je uitdrogen (en je moe maken). Drink dus veel water om uzelf gehydrateerd te houden. Als u vaak moet overgeven, helpt het drinken van water om de essentiële zouten en mineralen in uw lichaam vast te houden. Probeer minstens 8-12 glazen water per dag te drinken om jezelf gehydrateerd te houden en om je spijsverteringsstelsel soepel te laten werken. U kunt ook op ijsblokjes zuigen om het gevoel van misselijkheid en braken te voorkomen.

2. Drink gemberthee.

Het consumeren van gember is een van de beste natuurlijke remedies tegen braken tijdens de zwangerschap. De geur en smaak van gember kunnen helpen bij het gevoel van misselijkheid en braken. Gember kan ook uw spijsvertering verbeteren en de zuurgraad in uw maag verminderen. Er zijn verschillende manieren waarop u gember in uw dieet kunt opnemen om braken tegen te gaan. U kunt op kleine stukjes gember kauwen, geraspte gember met een lepel honing innemen, gembersnoep of -koekjes eten, of gemberthee drinken.

Gemberthee werkt voor velen het beste – dus hier is het recept om deze gezonde drank te maken!

• Kook 2 koppen water en voeg er dan 1 theelepel geraspte gember aan toe.
• Laat het enige tijd koken en zeef het dan in een kopje.
• Voeg er 1 theelepel honing aan toe, roer en drink het warm.

3. Probeer pepermunt.

Dit kruid heeft een kalmerende werking op de maag en het kan ook verlichting geven bij braken. Pepermunt kan ook op vele manieren worden geconsumeerd. Je kunt gewoon op pepermuntblaadjes kauwen of pepermuntsnoepjes eten. Je kunt zelfs een paar druppels essentiële pepermuntolie op een zakdoekje sprenkelen en eraan blijven ruiken wanneer je braakt. En net als gemberthee kun je ook pepermuntthee drinken – hier is het recept om pepermuntthee te maken. Raadpleeg echter uw arts voordat u deze thee drinkt.

• Neem 2 koppen water in een steelpan en breng het aan de kook.
• Voeg gedroogde pepermuntblaadjes toe aan het kokende water en voeg er vervolgens een theelepel honing aan toe.
• Drink dit brouwsel ’s morgens voor verlichting van misselijkheid.

4. Eet sinaasappels.

Sinaasappels bevatten citroenzuur dat misselijkheid helpt verlichten zodra het wordt ingeademd. Ook sinaasappels worden begeerd door veel vrouwen tijdens de zwangerschap. Je kunt sinaasappels gewoon inhaleren of sinaasappelsap drinken om het braakgevoel te verlichten.

5. Wat dacht je van het winterse kruid – kaneel?

Een veelgebruikte specerij in het Indiase huishouden, het wordt beschouwd als zeer effectief om ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten. U kunt kaneelthee zetten door een kaneelstokje van een centimeter in een glas kokend water te doen en dit 10 minuten te laten koken. Na 10 minuten laat u het afkoelen en voegt u er een theelepel honing aan toe. Drink deze kaneelthee als je zin hebt om over te geven. Het zal ook uw spijsvertering verbeteren.

6. Citroenwater werkt altijd!

Dankzij zijn citrusfruitige smaak, biedt citroen onmiddellijke verlichting van misselijkheid tijdens de zwangerschap. Citroen is ook rijk aan mineralen die kunnen helpen uw algehele welzijn te verbeteren. Pers een halve citroen uit in een glas warm water, voeg een theelepel honing toe en drink dit sap dagelijks ’s ochtends. U kunt ook essentiële olie van citroen inhaleren op een zakdoek voor onmiddellijke verlichting.

7. Probeer appelciderazijn.

Apple cider azijn heeft antimicrobiële eigenschappen en is rijk aan essentiële zuren. Het neutraliseert het zuur in de maag en houdt de pH-waarde van het lichaam op peil, waardoor het gevoel van misselijkheid en braken wordt tegengegaan. Appelciderazijn wordt beschouwd als het beste middel om acute braakneigingen tijdens de zwangerschap te genezen. U kunt het ’s ochtends drinken door een theelepel appelciderazijn en honing met warm water te mengen.

8. Kruidnagels kunnen ook helpen!

Kruidnagels kunnen verlichting bieden bij diarree, indigestie en misselijkheid bij zwangere vrouwen en het beste deel is kruidnagels zijn gemakkelijk verkrijgbaar. Je kunt op een kruidnagelknopje kauwen als je zin hebt om over te geven. Als alternatief kunt u 2-3 kruidnagels toevoegen aan kokend water of thee om een kruidnagelthee te maken en te drinken om onmiddellijke verlichting van ochtendmisselijkheid te krijgen.

9. Eet yoghurt – het is gezond en lekker!

Yoghurt heeft een magisch effect op braken en misselijkheid. Yoghurt is rijk aan probiotica, d.w.z. goede bacteriën die de spijsvertering verbeteren. Dus, het helpt het gevoel van braken te verminderen. Je kunt twee keer per dag een kom yoghurt eten. U kunt zelfs verse aardbeien of een vrucht naar keuze toevoegen om de smaak te verbeteren als u niet van gewone yoghurt houdt.

10. Eet kiwi!

Kiwi smaakt heerlijk, maar heeft ook vitale mineralen en vitaminen. Het is ook een natuurlijk rijke bron van foliumzuur, kalium, vitamine C, K en E. Het heeft ook een hoog watergehalte dat u kan helpen gehydrateerd te blijven, zelfs na vele keren overgeven gedurende de dag. U kunt het consumeren samen met uw fruitsalade of meng het met banaan en een kopje water en sprenkel wat honing om een verfrissende kiwi drank te maken.

11. Wat dacht je van een handvol amandelen?

Amandelen bevatten een hoog eiwitgehalte en zijn een rijke bron van essentiële voedingsstoffen. Het helpt bij de spijsvertering en wordt ook beschouwd als een verlichting van ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap. U kunt overdag 2-3 amandelen eten als tussendoortje of ’s avonds 10-12 geweekte amandelen consumeren voordat u naar bed gaat om ochtendmisselijkheid te voorkomen.

12. Probeer aromatherapie.

Aromatherapie kan ook helpen misselijkheid te verlichten. U kunt een paar druppels lavendel etherische olie samen met pepermunt etherische olie op een zakdoek sprenkelen en de dampen inhaleren voor een kalmerend effect. Essentiële lavendelolie staat erom bekend de zintuigen te kalmeren en te verzachten. U kunt ook een paar druppels citroengras etherische olie of sinaasappel etherische olie besprenkeld op uw zakdoek inhaleren.

13. Eet venkelzaad.

Het aroma van venkelzaad is behoorlijk rustgevend en verfrissend en de zaden zelf zijn geweldig om ochtendmisselijkheid op afstand te houden. Je kunt op venkelzaad kauwen wanneer je je misselijk voelt.

14. Komijnzaad werkt ook!

Komijnzaad kan ook een effectieve remedie blijken te zijn tegen braken en misselijkheid. Voeg een paar komijnzaadjes toe aan kokend water en laat het een paar minuten sudderen. Zeef en drink 2-3 keer per dag om te helpen bij het uitroeien van ochtendmisselijkheid en misselijkheid.

15. Probeer acupressuur.

Acupressuur is een effectieve en natuurlijke manier om ochtendmisselijkheid te beteugelen. Je kunt acupressuur-polsbandjes om beide polsen dragen. Telkens wanneer je zin hebt om te kotsen of misselijk bent, druk je 20 keer op de knop op de pols met een interval van een seconde. Volg dezelfde procedure op beide polsen om u beter te voelen van misselijkheid en braken.

Als alternatief kunt u zelfs de drukpunten masseren.

• Rest drie vingers op de pols en houd uw duim onder de wijsvinger op de pols.
• Masseer dit punt stevig in een cirkelvormige beweging gedurende een paar minuten.
• Herhaal de procedure op de andere pols voor verlichting van ochtendmisselijkheid en misselijkheid.

Deze snelle en eenvoudige huismiddeltjes voor misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap kunnen voor een groot deel verlichting van ochtendmisselijkheid bieden. Maar als het braken extreem hevig is en je alles wat je eet of drinkt moet overgeven, kan het komen door een voedselallergie of infectie. Het is dan beter om een arts te raadplegen voor de juiste medicatie. Geef geen zelfmedicatie; soms kan zelfmedicatie leiden tot een miskraam of langdurige schade aan de baby.

Morgenmisselijkheid wordt door de meeste zwangere vrouwen in het eerste trimester ervaren. In sommige gevallen wordt het echter gedurende de hele zwangerschap ervaren. Als u misselijkheid ervaart of vaak moet overgeven, kunt u de bovengenoemde remedies proberen na overleg met uw arts.

Lees ook:

Overgeven in de zwangerschap
Bloed braken tijdens de zwangerschap