Studies link magnesium tekorten aan TMD (Trans-mandibular Joint Disorder) en Seasonal Affective Disorder (SAD)

U bent waarschijnlijk wel bekend met de geletterde vitamines die het lichaam dagelijks vervangen moet worden: A, C, E en D. Maar u weet misschien niet dat magnesium misschien wel het belangrijkste mineraal is waar veel Amerikanen een tekort aan hebben. Magnesiumtekort zou zelfs de oorzaak kunnen zijn van de snelle stijging van depressies, vooral onder de jongere generaties.

Waarom je magnesium nodig hebt

Magnesium helpt het lichaam calcium te absorberen, naast nog eens 300 metabolische functies. Het is waar dat calcium essentieel is voor het behoud van sterke botten, maar de belangrijkste functie voor TMD-patiënten is het transport van calcium door celmembranen om het samentrekken en ontspannen van spieren te reguleren. De juiste hoeveelheid magnesium helpt de spieren te ontspannen.

Magnesiumtekort maakt TMD erger

Een onderzoek uit 2008 door onderzoekers van het Baylor University Medical Center wees uit dat 22% van de onderzochte patiënten die leden aan ernstige TMD ook een magnesiumtekort hadden. Onderzoekers concludeerden dat, hoewel ondervoeding vaak voorkomt bij mensen met chronische ziekten, magnesiumtekorten “een cofactor kunnen zijn die het genezingsproces verstoort en pijn en/of depressie bij patiënten veroorzaakt of vergroot.” Met andere woorden, magnesiumtekorten onderbreken niet alleen het genezingsproces, maar kunnen TMD en de bijwerkingen ervan zelfs verergeren.

Is een bijwerking van TMD depressie en SAD?

Een van deze mogelijke bijwerkingen van TMD zou depressie kunnen zijn. Studies hebben gesuggereerd dat depressie vaker voorkomt bij patiënten met chronische ziekten. Het is waarschijnlijk dat magnesiumtekort een rol speelt bij Seasonal Affective Disorder (SAD), een vorm van seizoensgebonden depressie. Magnesium bevordert chemische omzettingen in het lichaam die melatonine en serotonine produceren, twee stoffen die je een gelukkig gevoel geven. Dus als je zowel last hebt van TMD-pijn als van depressie, kan meer magnesium het antwoord zijn.

Gebruik Magnesium om te ontspannen en op te peppen

Het innemen van de juiste dosis magnesium voor uw leeftijd en geslacht kan TMD-pijn helpen verminderen door de kaakspieren goed te laten ontspannen, naast het verminderen van SAD door “stemmingsstabiliserende” verbindingen te herstellen. De huidige ADH voor volwassenen ligt tussen de 320 en 420 mg per dag en de gemiddelde inname in de VS ligt rond de 250 mg per dag. Als je liever geen supplement neemt, kan het ook helpen om natuurlijk magnesiumrijk voedsel te eten, zoals bladgroenten, noten en bonen. Plaatselijke magnesiumolie en weken in een empsomzout (magnesiumsulfaat) worden ook snel door de huid opgenomen.

Magnesiumtekort is epidemisch

Als je lijdt aan magnesiumtekort, ben je niet alleen. Volgens de blog Wellness Momma heeft bijna iedereen in de VS een magnesiumtekort (of overkalking). Hoewel onderzoekers nog steeds proberen definitief te bewijzen dat magnesium de pijn die gepaard gaat met TMD direct kan verzwakken, zijn er op online forums een heleboel reacties te vinden van TMD-patiënten die zeggen dat de voedingsstof hun pijn drastisch heeft verminderd.

Voor een volledig consult voor uw TMD en mogelijke factoren die bijdragen aan uw kaakpijn en algehele stemming, maakt u vandaag nog een afspraak met Dr. Stern.