INCLUSIEF GRATIS PRINTABLE GOAL-SETTING WORKSHEETS

“Mensen met doelen slagen omdat ze weten waar ze heen willen.”

– Earl Nightingale

De wetenschap zegt dat 92 procent van de mensen hun doelen niet bereiken. Misschien hebben de meesten van hen nooit geleerd hoe ze hun doelen effectief moeten stellen.

U kunt uw kind helpen de vaardigheid van het stellen van doelen te leren, wat van cruciaal belang is voor het ontwikkelen van doorzettingsvermogen en gewoon om te krijgen wat je wilt uit het leven.

Andere redenen waarom uw kind zou moeten leren doelen te stellen zijn:

• ze leren verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen gedrag en leren
• ze bevorderen een “can-do”-houding
• ze vormen een krachtige gewoonte voor het leven

Hoe leert u uw kinderen hun eigen doelen te stellen?

Hieronder deel ik vier op onderzoek gebaseerde stappen om uw kind te helpen effectieve doelen te stellen, de voortgang bij te houden en gemotiveerd te blijven tijdens het proces. U vindt er ook afdrukbare werkbladen voor het stellen van doelen, die kleurrijk en leuk zijn!

Stap 1: Laat uw kind een “groot doel” kiezen

Als uw kind een oprecht verlangen heeft om haar doel te bereiken, is de kans veel groter dat ze intrinsiek gemotiveerd, gedreven en uiteindelijk succesvol zal zijn.

In plaats van uw kind te pushen een doel te stellen waarvan u wilt dat ze het bereikt, helpt u haar na te denken over wat ze dit jaar echt wil bereiken.

Stel vragen als:

• Wat is iets dat je zou willen bereiken?
• Wat is een uitdaging waar je erg trots op zou zijn als je die zou overwinnen?
• Wat zou je doen als je wist dat je niet kon falen?

Help uw kind bij het bedenken van EEN groot doel dat ze dit jaar zou willen bereiken.

Zorg ervoor dat het doel specifiek, meetbaar en traceerbaar is.

Voorkom bijvoorbeeld vage doelen als: “Ik zal dit jaar beter opletten in de klas.” Er is geen duidelijke manier om te weten wanneer of of dit doel is bereikt.

Hier zijn voorbeelden van meetbare doelen die veel effectiever zijn:

Je kind moet in staat zijn om haar vooruitgang in de richting van haar doel te herkennen, dus zorg ervoor dat het iets specifieks en meetbaars is.

Stap 2: Bespreek het doel van het doel van uw kind

Om ervoor te zorgen dat uw kind echt gemotiveerd is om haar doel te bereiken, moet ze begrijpen wat haar “WAAROM” is.”

Waarom wil ze dit doel bereiken? Waarom is het belangrijk? Wat is haar doel?

In het onderwijs is het al lang duidelijk dat wanneer studenten een doel zien voor wat ze leren, ze de neiging hebben om “in te kopen” en beter te presteren.

Vier studies uit 2014 ontdekten dat dit vooral het geval is wanneer studenten een zelftranscendent doel hebben voor leren. Dit betekent dat studenten succesvoller zijn wanneer ze begrijpen dat hun leren ook anderen ten goede kan komen.

Dezelfde regel kan gelden voor het stellen van doelen door uw kind. Als uw kind bijvoorbeeld een “A” wil halen voor natuurwetenschappen, kan een doel als: “Ik wil betere cijfers halen” of “Ik wil een wetenschappelijke carrière” tot op zekere hoogte nuttig zijn.

Maar het zal nog meer helpen als uw kind een zelfoverstijgend doel kan vinden, zoals:

“Ik wil het beter doen in de wetenschap, zodat ik ontdekkingen of uitvindingen kan doen die mensen helpen.”

Help uw kind bij het vinden van haar doel door vragen te stellen als: “Wat denk je dat het grootste voordeel is als je het goed doet in deze klas? Hoe kan dat anderen helpen?”

In het bovenstaande voorbeeld kunt u ook het volgende bespreken:

• Vorderingen van andere wetenschappers
• Hoe de wetenschap mensen heeft geholpen of helpt
• Toekomstige behoeften waarin de wetenschap kan voorzien

Als uw kind een groter doel achter haar academische doelen kan vinden, zult u waarschijnlijk betere resultaten zien. Bovendien stimuleert u kritisch denken en vriendelijkheid.

Stap 3: Verdeel het grote doel in kleinere stappen

Een effectief doel moet redelijkerwijs binnen bereik zijn. Het moet niet te uitdagend en niet te gemakkelijk zijn. En uw kind moet in staat zijn om haar motivatie voor een langere periode vast te houden.

Een manier om dit te bereiken is om uw kind te helpen haar grote, lange-termijndoel op te splitsen in meer beheersbare korte-termijnstappen.

Harvard-psycholoog Amy Cuddy legt uit dat mensen er vaak niet in slagen hun doelen te bereiken omdat de doelen die ze hebben gesteld te groot en onrealistisch zijn. Deze mensen richten zich te veel op het resultaat en niet genoeg op het proces.

In plaats daarvan kan het nuttig zijn om een reeks kleine, stapsgewijs meer uitdagende doelen te stellen.

Incrementele doelen kunnen uw kind helpen gemotiveerd te blijven, de vaardigheden te blijven verbeteren en oefenen die nodig zijn om haar “grote doel” te bereiken, en haar meer mogelijkheden geven om onderweg successen te vieren.

Om uw kind te helpen dit stapsgewijze proces te visualiseren, biedt u aan een “doelenladder” in te vullen. Bovenaan de ladder schrijft u het grote doel op en vervolgens doorloopt u de stappen die nodig zijn om dat doel te bereiken.

Laten we zeggen dat het grote doel van uw kind is om in de zomer te leren fietsen. De eerste stap op de doelenladder is bijvoorbeeld kijken hoe papa of mama fietst. De tweede stap zou kunnen zijn om te leren fietsen met zijwieltjes. Een volgende stap zou kunnen zijn om op de fiets te trappen terwijl papa of mama hem vasthoudt.

Het is belangrijk dat uw kind begrijpt dat ze haar langetermijndoel misschien niet meteen zal bereiken. Zolang ze vooruitgang boekt en kortetermijndoelen haalt, beklimt ze nog steeds de “ladder” naar succes en mag ze niet ontmoedigd raken.

Stap 4: Brainstorm potentiële obstakels

Als u niet van tevoren plant wat de potentiële obstakels zijn, kan een onvoorziene uitdaging of moeilijkheid de motivatie van uw kind doen ontsporen.

Psychologe Gabriele Oettingen onderzocht de succespercentages van mensen met optimistische overtuigingen over hun toekomstige doelen versus de succespercentages van mensen met pessimistische overtuigingen.

De verrassende resultaten?

Geen van beide groepen mensen was bijzonder succesvol in het bereiken van hun doelen. Optimisten negeerden of verdoezelden obstakels, terwijl zelfvernietigende pessimisten niet in hun eigen capaciteiten geloofden.

Oettingen ontdekte dat de sleutel tot het succesvol bereiken van doelen ligt in twee cognitieve strategieën:

(1) Mental Contrasting (het visualiseren van het bereiken van een doel en begrijpen welke obstakels er momenteel in de weg staan) en

(2) Implementation Intentions (het van tevoren plannen van een methode om deze obstakels te overwinnen).

Uit dit onderzoek werd het acroniem WOOP geboren:

Wens – Denk aan iets dat u wilt bereiken.

Winst – Visualiseer hoe het eruit zou zien en zou voelen om dit doel te bereiken.

Belemmeringen – Stel u de dingen voor die u hebben tegengehouden, tegenhouden, of zouden kunnen tegenhouden om dit doel te bereiken.

Plan – Als en wanneer deze belemmeringen zich voordoen, hoe kunt u dan reageren? Als ze zich voordoen, dan zal ik .

Terwijl u plannen maakt voor mogelijke obstakels, kunt u met uw kind praten over slechte gewoonten of negatieve gedachten, waaronder het verlangen om op te geven.

U kunt vragen: “Als je het gevoel hebt dat je wilt opgeven, wat ga je dan in plaats daarvan doen?”

(Hieronder vindt u tal van suggesties over hoe u kunt reageren op uw kind dat het wil opgeven.

Het van tevoren plannen van mogelijke obstakels kan uw kind helpen gemotiveerd te blijven en te slagen, zelfs als het voor uitdagingen komt te staan.

Bonustip

Hier is een heel eenvoudige manier om uw kind te helpen haar doelen te volbrengen:

Noteer ze.

(u kunt onze leuke en kleurrijke afdrukbare werkbladen voor het stellen van doelen gebruiken)

Psychologieprofessor Dr. Gail Matthews ontdekte dat door eenvoudigweg je doelen op te schrijven, je 42% meer kans hebt om ze te bereiken. (Als je het aan een vriend vertelt – of misschien aan een ouder – stijgt dit percentage tot 72%.)

Dit kan uw kind helpen haar doelen te verduidelijken en zich gemotiveerder te voelen om ze te bereiken. Als u haar doelen op een prominente plaats ophangt, is het voor uw kind gemakkelijker om haar vorderingen te zien en te vieren.

Wat als mijn kind haar doel wil opgeven?

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: Ons kind smeekt om een nieuw stuk speelgoed en is dolenthousiast als ze het eindelijk krijgt. Ze gaat er elke dag mee spelen en er voor altijd van houden. Nog geen week later vinden we het verwaarloosde speelgoed in een hoek van de kamer, stof aan het vergaren.

Hoe kunt u het glimmende nieuwe doel van uw kind behoeden voor hetzelfde lot?

Hier volgen een paar ideeën:

• Herinner uw kind aan haar doel.
• Herinner haar aan het plan dat ze heeft ontwikkeld om dit specifieke obstakel het hoofd te bieden, en help haar dit plan te volgen.
• Herken en waardeer de kleine stappen die uw kind zet om zijn doel te bereiken, waaronder het beklimmen van de treden op haar “doelenladder”.
• In plaats van u te concentreren op de mislukking, concentreert u zich op hoe ze zich kan blijven verbeteren. Waarom denk je dat het deze keer niet zo goed ging? Wat zou je de volgende keer kunnen proberen om beter te blijven worden?
• Prezen voor de inzet, de vastberadenheid en het doorzettingsvermogen van uw kind. Bijvoorbeeld, zelfs als ze het niet goed doet op een toets, erken de hoeveelheid tijd die ze heeft besteed aan studeren.
• Leer uw kind een positieve zelfpraat te hebben door positief te praten over uzelf en uw kind. Leer uitspraken als: “Ik kan dit,” of: “Ik werk hard om mijn doelen te bereiken.”
• Als ze tegenslagen of mislukkingen meemaakt, help haar dan deze in perspectief te plaatsen. Geef voorbeelden van uw eigen worstelingen op haar leeftijd, of gebruik voorbeelden van beroemde mensen zoals Thomas Edison, die naar verluidt 10.000 verschillende materialen voor zijn elektrische gloeilamp heeft getest voordat hij het materiaal vond dat werkte. Wat als Edison het bij de 9.999ste poging had opgegeven?

Herhaal

Besteed deze week tijd met uw kind om na te denken over het komende schooljaar en over wat zij zou willen bereiken.

Volg deze vier stappen om uw kind te helpen een effectief en zinvol doel te stellen:

Stap 1: Laat uw kind haar “grote doel” kiezen.”

Stap 2: Bespreek het doel van het doel van uw kind.

Stap 3: Deel het grote doel op in kleinere stappen (en vul een doelenladder in!).

Stap 4: Brainstorm over mogelijke obstakels, en maak een plan voor hoe u deze gaat aanpakken.

En vergeet niet alles op papier te zetten!

Over 180 schooldagen zult u misschien heel blij zijn met zowel de prestaties van uw kind als de levensvaardigheden die ze heeft ontwikkeld door haar doel te stellen en zich daaraan te houden.