• Infrarood sauna’s gebruiken veilige straling om warmte te genereren in plaats van hete lucht of stoom
• Infrarood sauna’s kunnen nuttig zijn bij gewrichtspijn en stijfheid, depressie, oxidatieve stress, en verbetering van de cardiovasculaire gezondheid.

Infraroodsauna’s kunnen uw gezondheid verbeteren en u helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Een infraroodsauna kan uw algehele welzijn bevorderen.

Veel gezondheidsvoordelen kunnen worden ontleend aan infraroodtechnologie. Het helpt bijvoorbeeld bij het verlichten van gewrichtspijnen en het verbeteren van de functie van de bloedvaten. Helaas kan het geen wonderbaarlijke resultaten bereiken die veel mensen willen, zoals ontgifting, kankerpreventie, verbetering van het gewichtsverlies, of het stimuleren van het immuunsysteem.

Wat is een Infrarood Sauna?

Een infraroodsauna is een sauna die gebruik maakt van infraroodlampen om warmte te creëren, in tegenstelling tot sauna’s met geïntegreerde kachels die stoom produceren of hete lucht blazen.

Zo zien de meeste infraroodsauna’s eruit

De prijsklasse loopt van $1.000 tot ongeveer $5.000 voor de topmodellen.

De infraroodsauna heeft verwarmingselementen die infrarood licht produceren. Dit licht is vergelijkbaar met het gewone licht dat we zien, maar het produceert meer warmte. Het verhoogt dus de interne lichaamstemperatuur wanneer het op de huid schijnt, zoals de conventionele sauna doet.

Hoe veilig is een infrarood sauna?

Het infrarood licht dat infrarood sauna’s uitstralen is elektromagnetische straling. Veel mensen denken dat deze straling in verband kan worden gebracht met nucleaire technologie, Tsjernobyl, of kanker. Dit is echter niet het geval, want niet alle soorten straling zijn slecht.

Het woord “straling” is een algemene term die wordt gebruikt om verschillende soorten energie te beschrijven die binnen het elektromagnetische spectrum vallen. In gewone termen, bijna elke materie die u kent zendt straling uit, van de gloeilamp die u in uw huis gebruikt, tot de grond waar u op staat, en het scherm waar u momenteel naar kijkt.

De factoren die straling schadelijk maken, zijn het soort energiegolven dat de straling draagt en de duur van de blootstelling aan de straling.

De veiligste soorten straling zijn de grote, laagfrequente golven. De soorten die door radioapparaten worden geproduceerd. Aan de andere kant kan kleine, hoogfrequente straling zoals die van de zon uw huid verbranden.

De onderstaande grafiek laat zien hoe verschillende straling eruit ziet. Sommige kunnen groter zijn dan een heel gebouw, terwijl sommige soorten kleiner kunnen zijn dan een atoom.

De soorten straling die kanker veroorzaken zijn röntgenstralen, gammastralen, en bepaalde soorten ultraviolette stralen. Het algemene principe dat voor straling geldt, is dat de straling minder schadelijk wordt naarmate men zich verder van het einde van het spectrum verwijdert.

Uit bovenstaande grafiek blijkt dat de infrarode golf zich binnen het veilige spectrum bevindt, en dat de golflengte groter is dan die van het zichtbare licht dat we dagelijks zien. Als zodanig heeft de infrarood sauna geen negatieve bijwerkingen. In tegenstelling tot negatieve beweringen, die u wellicht op het internet heeft gelezen, is er geen logische reden waarom infrarood sauna schadelijk zou kunnen zijn voor het lichaam.

Hoe kunt u profiteren van infrarood sauna?

Een aantal infrarood sauna bedrijven beweren dat het wonderen verricht voor bijna elke kwaal die u zou kunnen hebben. Ze beweren dat het smelt vet als ijs zonder de noodzaak om te oefenen, het witt tanden, en geeft je stevige rock erecties!

Misschien is dat de reden waarom sommige mensen tot het uiterste gaan en de infrarood sauna afdoen als een van die kortstondige hypes die snel weer zullen vervliegen. Maar laten we eens kijken naar de objectieve feiten over deze lichtboxen vanuit wetenschappelijk perspectief.

Hoewel er behoefte is aan verder onderzoek om onbeantwoorde vragen op te lossen, hebben sommige studies bewezen dat infrarood sauna veel gezondheidsvoordelen heeft.

Infrarood Sauna en Gewichtsverlies

Alle soorten sauna’s kunnen gewichtsverlies bevorderen omdat ze mensen doen zweten, waardoor ze minder water vasthouden. Bedenk echter dat u niet per se vet verliest als u afvalt.

Om vet te verliezen, moet uw stofwisselingssnelheid toenemen, maar de sauna heeft dat soort effect niet. In plaats daarvan geeft het u een heet gevoel, zodat u gaat zweten. Zweten verbrandt geen calorieën; het laat alleen zien dat uw interne temperatuur hoog is, zodat uw lichaam moet zweten om de temperatuur te verlagen.

Detoxificatie met Infrarood Sauna

Sommigen beweren dat zware metalen en andere kunstmatige chemicaliën die in de vetcellen zijn opgeslagen, via zweet kunnen worden uitgescheiden wanneer vetcellen worden verbrand. Dus beweren ze dat een infrarood sauna het lichaam ontgift door de zweetafscheiding te verhogen.

Deze bewering klinkt aannemelijk, maar omdat het zweten niet het gevolg is van de verbranding van vetten, kan er geen ontgifting plaatsvinden. Een infraroodsauna laat u weliswaar zweten, maar verbrandt geen vet en verwijdert geen gifstoffen uit uw lichaam.

Infrarood Sauna en Gewrichtspijn

Dit is de eerste geloofwaardige bewering.

Studies hebben bewezen dat infrarood sauna effectief is in het verminderen van gewrichtspijn en stijfheid bij mensen die lijden aan reumatoïde artritis.

De vier weken durende studie onderwierp de deelnemers elke week aan een uur in de infrarood sauna. Hoewel de positieve veranderingen niet significant zijn, zijn de vooruitzichten hoog. Langdurige blootstelling aan infrarood sauna zou betere effecten moeten opleveren.

Er zijn geen wetenschappelijke feiten die de genezende effecten verklaren. Onderzoekers denken echter dat het een gevolg zou kunnen zijn van het ontstekingsremmende effect van infraroodstraling. Er werd ook vastgesteld dat de verbetering aanhoudt na het stoppen met het gebruik van de sauna. Dit toont aan dat de infraroodsauna een diepgaand effect heeft op het verlichten van de symptomen.

Infraroodsauna en cardiovasculaire gezondheid

Sommige studies tonen aan dat blootstelling aan een infraroodsauna de elasticiteit van de bloedvaten kan verhogen, waardoor het helpt de effecten van veranderingen in de bloeddruk op te vangen.

Een stijf bloedvat is een symptoom van de meeste hart- en vaatziekten. Daarom is elke oplossing die de elasticiteit van de bloedvaten verhoogt, goed voor de gezondheid. Het mechanisme dat de elasticiteit tot stand brengt is nog niet bekend. Maar wetenschappers geloven dat het het gevolg zou kunnen zijn van een toename in de productie van stikstofmonoxide, die de bloedstroom verhoogt.

Aanvullend onderzoek bewees dat infrarood sauna de bloeddruk verlaagt, wat goed is voor uw algemeen welzijn. Hoewel het mechanisme dat deze reactie veroorzaakt nog niet bekend is, kan het rustgevende effect van de sauna een factor zijn die bijdraagt aan de verlaging van de bloeddruk.

Een soortgelijke studie toont ook aan dat infrarood sauna oxidatieve stress vermindert, die verschillende kwalen veroorzaakt, waaronder hart- en vaatziekten.

Het is belangrijk op te merken dat de proefpersonen van deze studies mensen zijn die lijden aan hart- en vaatziekten. Maar met het niveau van de waargenomen fysiologische respons, is de kans groot dat infrarood sauna ook voor gezonde mensen heilzaam zou zijn.

Infrarood Sauna en Prestaties

In een studie waarbij twee groepen hardlopers betrokken waren, moest de eerste groep 30 minuten na een trainingssessie in een infraroodsauna zitten, terwijl de andere groep niets deed. Na twee weken liep de groep die de infrarood sauna gebruikte 20% langer dan de groep die dat niet deed.

Hoewel deze bevinding indrukwekkend klinkt, zul je je na het bestuderen van de rest van het artikel realiseren dat het bewijs niet sluitend is

De eerste tekortkoming is dat de studie niet geblindeerd was. In wezen wisten zowel de onderzoekers als de proefpersonen welke groep een infraroodsauna gebruikte. Dit feit alleen al kan het resultaat vertekend maken.

De tweede tekortkoming is dat bij de studie slechts zes mensen betrokken waren, wat een kleine steekproef is voor een dergelijk experiment. Een studie met een kleine steekproef kan niet als gezaghebbend worden beschouwd, omdat de kans groot is dat het effect het gevolg is van willekeurig toeval.

Hoewel, ondanks de tekortkomingen, kan een infraroodsauna een kleine toename van het bloedvolume veroorzaken. Zo’n klein effect kan de prestaties van een atleet bij warm weer verbeteren. Naast dit feit is er geen ander bewijs dat het effect van een infraroodsauna op de prestaties ondersteunt.

Infraroodsauna en herstel

Er is enig bewijs uit onderzoek dat ondersteunt dat infraroodsauna’s sporters kunnen helpen herstellen na kracht- en duurtraining. Dit effect wordt toegeschreven aan een verbetering van het neurale herstel.

Dit onderzoek heeft echter gebreken die vergelijkbaar zijn met het onderzoek dat het effect van infraroodsauna op prestaties analyseerde. De studie is niet geblindeerd, de steekproefgrootte is klein, en het resultaat is niet gerepliceerd door andere studies. Daarom kan men niet concluderen dat een infraroodsauna een positieve invloed heeft op het herstel na de inspanning.

Infrarood Sauna en Stemming

Enkele studies hebben aangetoond dat infrarood sauna’s effectief zijn voor het verbeteren van de stemming en het verminderen van angst en depressie bij mensen die lijden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom. Onderzoekers schrijven dit effect toe aan een vermindering van oxidatieve stress. Deze gevolgtrekking is echter niet gezaghebbend omdat oxidatieve stress in de studie niet werd gemeten.

Een interessant feit dat onze aandacht vraagt, is dat de verbeteringen niet plaatsvonden tijdens de saunasessie. Bovendien namen de effecten ook toe in de loop van de tijd, waardoor de werking van het placebo-effect in het experiment wordt uitgesloten.

Zo, biedt infraroodsauna een haalbare oplossing voor mensen die lijden aan depressie?

We kunnen op dit moment geen definitief oordeel vellen, omdat er onvoldoende onderzoek is om de beweringen te staven. Echter, als de claim over een vermindering van oxidatieve stress waar is, zou de infrarood sauna effectief zijn in het balanceren van de stemming.

Infrarood Sauna en Huidgezondheid

Van bepaalde zijden wordt beweerd dat de infrarood sauna de gezondheid en de teint van de huid verbetert. Ze zeiden dat het zelfs helpt bij het verminderen van verouderingslijnen, pigmentatie en rimpels.

Volgens de voorstanders zijn al deze gunstige effecten het gevolg van het openen van de huidporiën, zodat vuil en toxines uit het lichaam kunnen worden uitgescheiden.

Deze bewering is niet waar.

Verandering van temperament veroorzaakt geen significante toename van de grootte van de poriën. Zelfs als dit het geval is, kan het uw teint niet veranderen of de gezondheid van uw huid verbeteren. Ook is er geen wetenschappelijk bewijs dat een infraroodsauna dergelijke voordelen kan bieden.

Infrarood Sauna en Kanker

De meer agressieve promotors van infrarood sauna zeggen dat het effectief is in het stimuleren van het immuunsysteem om kankerverwekkende stoffen uit het lichaam te verwijderen. Sommigen beweren zelfs dat het kankercellen direct kan doden. Er is echter geen bewijs aangevoerd om deze beweringen te staven.

Infrarood Sauna en Ziekte

Enkele studies hebben vastgesteld dat diegenen die veel gebruik maken van sauna minder vaak verkouden zijn. Hoewel de onderzoekers geen verklaring kunnen vinden, denken zij dat een toename van de slijmproductie een mogelijke reden kan zijn. Het lichaam scheidt slijmcellen af om ziektekiemen te elimineren.

Merk op dat de onderzoeken in feite waarnemingsstudies zijn die nuttig zijn om hypotheses voor te stellen. Er is behoefte aan verdere studies om de oorzaak van de waargenomen effecten vast te stellen. Dus, op basis van het bewijsmateriaal, kan men niet met zekerheid stellen dat infrarood sauna’s de immuniteit kunnen verhogen. Het zou echter nauwkeuriger zijn om te zeggen dat infraroodsauna een rol lijkt te spelen bij het verminderen van de gevoeligheid voor ziekte.

De lichtgolven moeten de huid binnendringen voordat een infraroodsauna heilzaam kan zijn. Dus, elke belemmering van de straling kan de effectiviteit verminderen. Daarom moet u uw naakte lichaam in de sauna blootstellen, het is beter om uw huid rechtstreeks aan de straling bloot te stellen.

Ten tweede moet u geen make-up dragen of lotions, crèmes, zonnebrandcrème, deodorant of andere stoffen gebruiken die uw huidoppervlak bedekken.

Ten slotte moet u het nemen van een bad of het nemen van een douche vóór een infraroodsauna-sessie vermijden. Vocht op de huid kan het infrarode licht van de sauna blokkeren.

Bedenk dat er geen regels of richtlijnen zijn met betrekking tot de duur van elke sessie en de frequentie van de blootstelling. Voor de meeste studies varieert de duur van de blootstelling van 15 minuten tot een uur, en de frequentie varieert van elke dag tot 1-2 keer per week.

Dus, u zou moeten overwegen een media positie in te nemen. Dertig minuten per dag, 3-4 keer per week zou uitstekend zijn.

Welke soort infrarood sauna is het beste?

Er zijn verschillende soorten infrarood lampen en de voordelen die elk biedt verschillen. Dit type straling wordt op basis van de golflengte in drieën ingedeeld.

• Nabij-infraroodstralen: de golflengte varieert van 75 tot 1,5 micrometer (miljoenste meter).
• Medium-infraroodstralen: de golflengte varieert van 5 tot 5,6 micrometer.
• Ver-infraroodstralen; de golflengte varieert van 6 tot 1.000 micrometer.

In principe zullen lichten met langere golflengten meer doordringen in het lichaam en een grotere impact hebben. Dat verklaart waarom hoogwaardige infraroodsauna’s ver-infraroodstralen uitstralen, deze types zijn het meest heilzaam. Dus als u gaat winkelen voor een infraroodsauna, moet u op het etiket kijken welke infraroodstralen produceren met een breedte tussen 6 en 20 micrometer.

Sommige saunaleveranciers scheppen op dat hun apparaat meerdere soorten infraroodstralen uitzendt. Als dat het geval is, is er geen bewijs dat een dergelijke functie extra voordelen biedt.

Het type golflengte is het belangrijkste criterium voor de keuze van een infraroodsauna. Daarna komt het aan op uw persoonlijke voorkeur. De Clearlight Sanctuary 2 is geweldig.

Een laatste opmerking over infrarood sauna

Infrarood sauna’s worden de laatste tijd steeds populairder, en daar is een goede reden voor.

Studies hebben aangetoond dat deze lichtboxen:

• Gewrichtspijn en stijfheid kunnen verlichten
• Oxidatieve stress kunnen verminderen
• Het humeur kunnen verbeteren

Ze kunnen ook nuttig zijn voor het volgende:

• Het verlichten van chronische vermoeidheidsverschijnselen
• Het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid
• Het verbeteren van prestaties en herstel

Tot slot is er geen bewijs dat infrarood sauna’s:

• Het gewichtsverlies
• Voorkomen van verkoudheid
• Het lichaam ontgiften
• De gezondheid van de huid verbeteren
• Kanker bestrijden
• Enzovoort

Zoals u ziet, is de infrarood sauna nuttig voor gezondheids- en welzijnstherapie. Sommige van de opgesmukte beweringen van de liefhebbers zijn echter niet waar.