Wist je dat er een sterk verband is tussen dehydratie en ADHD symptomen? Dat klopt. Water drinken is een gemakkelijke, natuurlijke manier om ADHD onder controle te houden.

Hydratieonderzoek van het National Institute of Health zegt: “Water, of het gebrek eraan, kan de cognitie beïnvloeden. Milde uitdroging heeft invloed op belangrijke aspecten van de cognitieve functie, zoals concentratie, alertheid en kortetermijngeheugen.”

Dat is allemaal een mooie manier om te zeggen: “Drink water en je hersenen zullen beter werken!”

Sinds ik het verband ontdekte tussen uitdroging en ADHD-symptomen, ben ik er aandacht aan gaan besteden. Ik vind een direct verband tussen uitdroging en mijn vermogen om te denken en te concentreren. Het is enorm. Vaak als mijn gedachten beginnen af te dwalen of ik krijg mistige hersenen merk ik dat ik dorst heb.

Het is logisch. Onze hersenen zijn net grote sponsachtige sponzen. Wat gebeurt er als je een spons laat uitdrogen? Het werkt niet erg goed.

Dehydratie en ADHD-medicatie

Ja, voldoende water drinken is een natuurlijke manier om ADHD-symptomen te beheersen. Hydratatie is nog ernstiger voor mensen die ADHD medicijnen gebruiken. Dat komt omdat ADHD medicijnen uitdrogend zijn. Vooral stimulerende middelen zoals Adderall en Ritalin.

Een van de veel voorkomende bijwerkingen van ADHD-medicatie is een droge mond. Droge mond is een teken van uitdroging. Interessant. Het ding dat wordt verondersteld om te helpen uw ADHD kan het erger maken. Stel je voor!

Hoeveel water moet je drinken?

Volgens ADHD expert Dr. Daniel Amen moet je de helft van je gewicht in ounces per dag drinken. Dat is een nauwkeurigere maatstaf dan het typische ideaal van acht glazen.

Als je veel sport, heb je nog meer water nodig.

Als je veel fruit en groenten eet – voedingsmiddelen waar water in zit – kun je minder drinken. Je wordt gehydrateerd uit voedingsmiddelen.

Let op het effect van uitdroging op je ADHD-symptomen. Dit is een gemakkelijke verandering om te maken en maakt een enorm verschil bij de meeste mensen met wie ik werk als een ADHD-coach.

In feite is het drinken van voldoende water een van de eerste dingen die ik aanpak met mijn particuliere ADHD-coachingcliënten. Wanneer hun hersenen beter werken, werken ze beter.

Neem de leiding over het leven met ADHD. Merk op wanneer je hersenen niet werken en drink water. Uitdroging en ADHD-symptomen hebben een sterk verband.

Sluit u aan bij de duizenden anderen die leren hoe ze succesvol kunnen leven met ADHD!

Gratis wekelijkse ADHD-succesnieuwsbrief over eenvoudiger leven met ADHD

Ik haat spam ook. Uw informatie zal NOOIT worden gedeeld, verkocht of verhandeld. Period.