Zoals je misschien al geraden hebt, wordt een kaars meditatie beoefend door naar een kaarsvlam te staren.

Voor sommige mensen is dit type meditatie vrij gemakkelijk, omdat ze het gemakkelijker vinden om gedachten los te laten wanneer ze zich concentreren op een fysiek “ding” in plaats van op een mantra.
Voor anderen kan deze meditatie een beetje een uitdaging zijn – ja, het kan soms lastig zijn om je ogen open en op een kaars gericht te houden zonder dat ze knipperen of tranen. Maar met een beetje oefening vinden de meeste mensen dat ze zich geleidelijk heel comfortabel gaan voelen met deze vorm van open-oogmeditatie.

Eén ding is zeker, deze meditatie is een fantastische manier om je concentratievermogen te verbeteren, en het kan je in een diepgaande staat van meditatie brengen als je het goed beoefent.
Lees verder en ik zal je vertellen hoe je deze meditatie op de juiste manier doet, en hoe je weet wanneer je er echt in geslaagd bent!

Hoe doe je de Kaarsmeditatie

Voordat je een kaars aansteekt voor je meditatie, neem je even de tijd om de ruimte waarin je gaat mediteren voor te bereiden. Doe de lichten zachter of trek uw vensterluiken dicht. U zult deze meditatie veel gemakkelijker vinden om te doen in een kamer die niet te licht is en u zult ook vermoeide ogen vermijden, dus zorg ervoor dat de kamer waarin u zich bevindt, zwak verlicht is en een aangename temperatuur heeft.
Nu steekt u een kaars aan en plaatst deze op ooghoogte, of iets daaronder. U mag best een beetje naar beneden naar de kaars kijken, maar zorg ervoor dat uw hoofd niet te ver naar voren is gekanteld en dat uw lichaam niet in elkaar zakt.
Het is belangrijk dat u in staat bent om een comfortabele rechte houding aan te nemen die voor u natuurlijk aanvoelt. Neem plaats in uw favoriete stoel, of ga met gekruiste benen op de grond zitten, en zorg ervoor dat uw kaars minstens 50 cm van u af staat, anders kan hij te fel lijken.

Staar nu gewoon naar de kaars en laat het beeld van de vlam uw geest in beslag nemen.
In het begin zullen uw gedachten waarschijnlijk afdwalen en zullen uw ogen zich verzetten tegen uw pogingen om ze stil te houden. Dit is normaal en het zal geleidelijk afnemen naarmate de meditatie vordert, dus wees niet al te bezorgd als dit bij u gebeurt.
U kunt ook merken dat uw ogen een beetje tranen. Ook dit is normaal en het verdwijnt meestal vrij snel. Als dergelijke afleidingen zich voordoen, richt dan gewoon uw aandacht weer op de kaarsvlam en laat ze gaan.
Een goede manier om een kaarsmeditatie te verdiepen is je voor te stellen dat je het licht van de kaars in en uit jezelf ademt. U hoeft hiervoor geen ingewikkelde visualisatieoefening uit te voeren, maar houdt gewoon uw ogen gericht op de kaarsvlam en laat uw natuurlijke ademhalingsritme uw bewustzijn vullen.
Zie hoe het licht van de kaars in u stroomt terwijl u inademt en uitademt. Voel hoe een gevoel van zuiverheid en helderheid uw lichaam en geest binnendringt terwijl u zichzelf in deze meditatie opneemt.

Dieper in de meditatie

Er gebeurt iets heel bijzonders wanneer je diep in een kaarsmeditatie gaat. Ik zal het zo beschrijven dat je het herkent, als het je overkomt…
De reden dat je in staat bent om te zien, is omdat je hersenen de signalen verwerken die er via de oogzenuwen in je ogen naartoe worden gestuurd. Wat er gebeurt als deze meditatie vordert, is dat uw hersenen beginnen te stoppen met het verwerken van deze signalen. Dat klinkt misschien dramatisch, maar het is eigenlijk volkomen natuurlijk, volkomen veilig en een diep serene ervaring. Laat me uitleggen hoe dit eruit ziet en aanvoelt…
Uw ogen zijn stevig gefixeerd op het beeld van de vlam voor u en omdat uw ogen niet bewegen, voorzien ze uw hersenen niet van nieuwe informatie om te verwerken. U merkt dan dat sommige delen van uw perifere gezichtsveld volledig uit uw zicht beginnen te verdwijnen…
Geleidelijk aan verdwijnt steeds meer van uw perifere gezichtsveld, totdat u zich van niets anders meer bewust bent dan van de kaarsvlam.
Dit is een diepgaande ervaring. Uw ogen zijn open, maar u ziet in feite niets anders dan het vlammetje voor u. Daardoor voelt het alsof er geen afstand is tussen uzelf en het vlammetje. In wezen bent u één geworden met de vlam.
Om dit te bereiken is zowel mentale stilte als de fysieke stilte van uw ogen nodig. Zodra u uw ogen beweegt, worden uw hersenen overspoeld met nieuwe zintuiglijke input en zult u onmiddellijk in staat zijn de kamer om u heen weer te zien. Blijf stil en gefocust op de kaars, en u zult vrij snel terugglijden in deze staat van diepgaande meditatie.
Het kan enige oefening vergen om deze ervaring echt te stabiliseren, maar het is de moeite waard!
Als u klaar bent met uw kaarsmeditatie, sluit u uw ogen en gaat u minstens vijf minuten liggen om uw lichaam en geest weer met beide benen op de grond te laten komen.

Wat is UW favoriete soort meditatie?

Heeft u een favoriete soort meditatie? Of is er een soort meditatie waar je gewoon niet tegen kunt? Heb je ooit bijzondere ervaringen gehad tijdens het beoefenen van een bepaalde vorm van meditatie, of heb je een succesverhaal om te delen?

Klik hier om uw verhaal te delen!