Wanneer men mij vraagt om een trainingsprogramma aan te bevelen, vertel ik mijn patiënten altijd over de Bar Methode, een op ballet geïnspireerde barre workout die dansconditie combineert met krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. De Bar Methode is mijn eigen favoriete conditieroutine. Ik vind het leuk omdat het weinig belastend is, maar toch elk lichaamsdeel laat werken zodat je gerichte resultaten krijgt. Bovendien is het efficiënt en handig – ik kan het voor het werk doen en er niet als een natte lappenpop uit komen!

Dokters houden ook van de Bar Methode omdat het niet blessuregevoelig is. De oprichter heeft de oefeningen samen met fysiotherapeuten ontwikkeld, dus de oefeningen zijn veilig, therapeutisch en resultaatgericht. Ik raad dit zelfs aan aan mijn patiënten die eerder blessures hebben gehad en bang zijn om weer te gaan trainen.

Een ander pluspunt van de Bar Methode is dat het niet intimiderend is. Je weet precies wat je kunt verwachten van de series, dus je kunt er goed in worden en je voelt je nog goed terwijl je het doet ook. Ik heb nooit van stretchen gehouden, maar bij Bar werk je aan het stretchen van elke spier, zodat je niet dikker wordt; je wordt juist strakker en slanker. Ik ga altijd weg met het gevoel dat ik langer, sterker en vrediger ben.

En na verloop van tijd zie je vooruitgang en verbetering, wat bemoedigend is. Toen ik begon kon ik niet de spagaat strekken, maar nu wel. Het heeft maar vier jaar geduurd! De lessen zijn ook multigenerationeel – mijn lerares is 64 maar ziet eruit alsof ze in de 40 is. Het is echt inspirerend.

Een ander ding dat echt onderscheidt deze klassen is de focus op de uitlijning en de totale lichaamsbewustzijn. Je kijkt altijd naar jezelf in de spiegel om te zien wat je beter kunt doen, terwijl de leraar komt rond en past je aan. Je bent gefocust op jezelf, niet op wat anderen doen, dus het is erg rustgevend. Het raakt alles – het raakt de geest omdat je je zo hard concentreert, het raakt het hart omdat het op het hart gericht is, en het raakt de spieren omdat ze verbranden.

Je gaat weg met een tevredener en meer gecentreerd gevoel – en je wilt eigenlijk terugkomen!