Julius Randle

De nieuwe miljoen-dollar-man van de Pelicans is Julius Randle. Hij kwam de competitie binnen in 2014 met grote verwachtingen en een nog groter frame. Maar ondermaats spel en een nog slechter lichaam motiveerden de atletische grote man om wat kilo’s kwijt te raken en zijn spel te intensiveren.

Het is een beproefd recept dat heeft gewerkt voor talloze andere atleten. Word gezonder, word beter. Immers, veel van de prestaties scharnieren op cardio en energie niveaus. In staat zijn om grote gewichten te heffen vertaalt zich niet in het lopen van de vloer en het betalen van hoge minuten. Dit is niet de NFL na alles.

In slechts drie weken, Randle had een totale lichaamstransformatie.

More Core

Dankzij een gezonder dieet, meer core workouts, en een verhoogde focus op cardio en stabilisatie, Randle verloor meer dan 15 pond van zijn 6-foot 9-frame en is naar beneden naar slechts 6 procent lichaamsvet. “Vermoeidheid,” vertelde Randle aan Spectrum Sportsnet, “maakt een lafaard van ons allemaal.” Er zijn geen waarheidsgetrouwere woorden gesproken, Julius.

Naar verwachting zal Randle een integrale rol spelen in een Pelicans-team dat kampt met het verlies van DeMarcus Cousins. Koppel hem aan Anthony Davis en het potentieel om te domineren vanuit de verf kan enorm zijn. Met zijn nieuwe cardio dieet en trainingsschema, is Randle een beest. Nu is het tijd voor hem om te laten zien dat zijn nieuwe lichaam hem heeft geholpen zijn spel te herdefiniëren.

Victor Oladipo

Toen Victor Oladipo in Indiana belandde, deed hij dat als een veranderd man. Hij kwam in de competitie als tweede keus bij de Orlando Magic, maar vond nooit zijn draai. In Oklahoma City verging het hem niet beter. Critici zagen hem als een grote mislukking, een speler die de tweede keus niet waard was en een speler die het niet waard was om zijn team te leiden.

Indiana veranderde echter alles, inclusief zijn uiterlijk.

Nu is Oladipo een van de meest gespierde spelers in de competitie en neemt hij zijn dieet net zo serieus als zijn training. Geen gefrituurd voedsel, fast food, of dessert. Meer proteïne, goede koolhydraten, en water. Meer resultaat.

Captain Quinoa

“Ik heb mijn dieet nogal veranderd,” vertelde Oladipo aan GQ. “Ik heb veel gefrituurd voedsel en brood geschrapt, evenals onnodige zetmelen en tarwe. In plaats daarvan heb ik goede koolhydraten zoals quinoa gebruikt.” Naast goed eten heeft Oladipo zich ook meer gericht op het verbeteren van zijn biomechanica.

Het uitlijnen van zijn ruggengraat, het openen van zijn ups en het stabieler houden van zijn kern hebben allemaal geholpen het lichaam van de explosieve atleet te herstellen en op een hoger niveau te presteren.

Met dat dieet, een liter water per dag, en de nieuwe kracht regime, Oladipo verloor 15 pond en is uitgegroeid tot de Pacers go to scorer.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval was een grote buste voor de Boston Red Sox. Met de nadruk op groot. Nog meer nadruk op mislukking. De drievoudig World Series kampioen en tweevoudig All-Star bij de Giants was zwaar en vaak geblesseerd in Boston. Hij leek in niets op zijn vroegere zelf die de Giants hielp de Majors over te nemen in de vroege jaren 2010.

Het gewicht belemmerde zijn prestaties en de man die ze “Kung Fu Panda” noemen, zag er eigenlijk uit als een panda. Zijn gewicht was het mikpunt van vele grappen – zie boven – en het porren en porren bereikte een dieptepunt toen zijn riem midden in de zwaai brak.

Dus besloot de kampioen dat het genoeg was.

Bye Bye Broken Belts

Geen grappen meer en geen gebroken riemen meer. Hij ging naar Bommarito Systems, een sportschool in Miami, Fla., en werkte onvermoeibaar om zijn figuur af te slanken en zijn vorm terug te krijgen. Sandoval had geen krankzinnig trainingsplan of een futuristische aanpak om gezond te worden.

Hij volgde een klassieke aanpak om gewicht te verliezen: minder calorieën consumeren. Hij koppelde deze revolutionaire filosofie aan meer cardio, core workouts en boksen.

Het resultaat? Meer dan 35 pond kwijt en een bijna onherkenbaar figuur. Sindsdien hebben de Red Sox de ondermaats presterende derde honkman gedumpt, maar we weten tenminste dat hij in goede gezondheid verkeert en hopelijk in goede handen is, ongeacht waar hij speelt.

CC Sabathia

CC Sabathia is een grote, grote man. Met zijn 1.90 m is Sabathia een reus in het honkbal, en als hij op de heuvel staat is hij nog imposanter. Zijn werpen was echter niet zo indrukwekkend. Zijn ERA en zijn gewicht schoten omhoog in perfecte harmonie. Natuurlijk wezen critici erop dat zijn gewicht, ruim boven de 300 pond, de schuldige was. Dus ging Sabathia snel afvallen.

Hij viel af tot een slanke 275 pond. Het nieuwe gewicht bezorgde CC echter nieuwe problemen. Hij raakte geblesseerd en was ineffectief, iets wat hij wijt aan zijn ondergewicht. Hij schreef zijn verwondingen ook toe aan een gebrek aan natuurlijk evenwicht door onder het optimale gewicht van zijn lichaam te zitten. Het leek CC dat gewichtsverlies niet het antwoord was dat hij of de Yankees zochten.

Vegan Strong

In tegenstelling tot de meeste atleten waren CC en zijn coach het er dus over eens dat het goed voor hem zou zijn om weer wat aan te komen, zij het op een gezonde manier. Nu weegt CC weer 300 pond, maar met één groot nadeel. Hij is veganist. Een echte veganist.

Het nieuwe regime omvat een strikt dieet en een speciaal trainingsplan dat de lange en ouder wordende werper gezond zal houden. En een gezonde CC Sabathia betekent een blije Yankees fanschare. Win-win hier.

Zegt Sabathia in een interview met MLB.com over zijn dieet, “Ik weet dat als ik gezond kan blijven en op het veld kan blijven, ik de cijfers kan neerzetten en goede dingen zullen gebeuren.”

Kendrick Perkins

Kendrick Perkins ‘2009-10 seizoen eindigde met een dubbele negatieve. Zijn persoonlijke hartzeer veranderde in Boston’s collectieve rouw. In Game 6 van de 2010 NBA Finals viel Perkins uit met een gescheurde MCL en PCL. De volgende dag, toen Perkins niet kon spelen, verloren de Celtics – een team zonder een van hun meest dominante na-spelers – een hartverscheurende Game 7 van hun bittere rivalen, de Los Angeles Lakers.

Het volgende seizoen (2010-11), toen Perkins nog herstellende was van de operatie, nam het gewicht van de grote man toe tot ongekende hoogten. Perkins was traag en nogal ineffectief.

Na een onbewogen off-season, ging de NBA in lockout-modus. Hallo hebzucht. Hallo ongelukkig voor fans wereldwijd.

Slender Perk

Er zou geen zomerbal zijn en het seizoen zou worden uitgesteld, als het al zou worden gespeeld. Het siert hem dat Perkins niet toestond dat de verlengde zomerstop zijn gewicht nog meer aantastte. Integendeel, hij gebruikte die tijd om aan zijn spel te werken en wat kilo’s kwijt te raken.

Hoewel hij nooit de meest gepolijste aanvallende speler is geweest, is zijn spel zeker verbeterd. Nu heeft hij drie bewegingen in zijn arsenaal in plaats van twee.

In totaal verloor Perkins 32 pond en zag er slanker uit dan ooit dankzij een trainingsregime dat uitgebreide cardio en een speciaal dieet omvatte om het gewicht van de grote man onder controle te houden.

Alan Faneca

Hij was negen keer Pro-Bowler en een vaste waarde in de offensieve lijn van de Pittsburgh Steelers gedurende een decennium. Tijdens zijn speeldagen was Faneca een heerser, met een gewicht van 320 pond en een lengte van 1.80 m. Toen hij stopte met de National Football League en het krankzinnige dieet van een lijnspeler, werd Faneca een totaal andere man.

Gegaan was de 1.000 calorieën milkshakes die Faneca minstens drie keer per dag verorberde. Weg was het dieet dat helemaal geen dieet was, het dieet dat Faneca instrueerde om alles en nog wat onder de zon te consumeren, zolang je maar groot bleef en de quarterback beschermde.

Marathon Man

Na zijn pensionering besloot Faneca een nieuw doel aan te pakken: het lopen van een marathon. Om zich voor te bereiden op deze prestatie, moest Faneca heel wat kilo’s kwijt. Cardio, meer cardio en goede eetgewoonten hielpen de voormalige lijnspeler meer dan 100 pond te verliezen. Niet alleen was hij in staat om zijn gewicht te verminderen en zijn lichaam gezond te houden, hij transformeerde zichzelf van lijnspeler tot behendige hardloper.

Ondanks de vele operaties aan zijn benen als gevolg van tientallen jaren football, heeft Faneca zich nog nooit zo goed gevoeld.

Toen de dag van de marathon aanbrak, was Faneca er klaar voor. Hij voltooide de New Orleans Rock ‘n’ Roll Marathon in 3:56:17. In de hardloopwereld wordt een tijd onder de vier uur als zeer respectabel beschouwd. Tel daarbij op dat Faneca al heel lang NFL-lineman was, en de prestatie wordt uitvergroot.

Tom Brady

Zelfs tot op de dag van vandaag, met vijf Super Bowl overwinningen en talloze prestaties, is Tom Brady geen fysiek specimen. Hij rockt de ultieme vader slecht en wordt algemeen beschouwd als een van de meest onatletische spelers in de NFL. Hij is ook 41 jaar oud en speelt het hoogste niveau van football in zijn carrière. Dit is precies waarom Brady hier is. Wat hij doet is vrijwel ongehoord. Hij speelt de zwaarste positie in een van de zwaarste sporten ter wereld en nadert zijn leeftijd van midden 40.

Toen Tom in de competitie kwam, was hij niet atletisch en zag hij eruit als een student die net een krat bier achterover had geslagen en een paar pads had aangetrokken. Zijn afschuwelijke optreden op de NFL combine was geen kleine factor in Brady’s val naar de 199e plaats op de ranglijst.

Dus Brady, in de startrol geduwd na een blessure, moest zichzelf opnieuw uitvinden, op zijn minst fysiek. In de loop van zijn bijna twee decennia lange carrière heeft Brady zich fysiek ontwikkeld dankzij een van de meest unieke diëten en fitnessplannen.

Brady and his Bands

Bekend als de TB12-methode, Brady’s 12-stappen fitness / levensplan omvat een aantal unieke manieren om fit te blijven en de valkuilen van blessures te vermijden. Enkele interessante stappen in de TB12-methode zijn een zware focus op hydratatie en plooibaarheid, geen zware gewichten gebruiken om kracht te trainen, en zich richten op een dieet dat zwelling en ontsteking vermindert. Om je een snelle momentopname te geven van Brady’s dieet, is hier een citaat van zijn persoonlijke chef-kok, Allen Campbell, die sprak met de Boston Globe over hoe hij het eten voor Tom bereidt.

“Geen witte suiker. Geen witte bloem. Geen MSG. Ik gebruik rauwe olijfolie, maar ik kook nooit met olijfolie. Ik kook alleen met kokosolie. Vetten zoals canola olie veranderen in transvetten. … Ik gebruik Himalaya roze zout als het natrium. Ik gebruik nooit gejodeerd zout. … Wat nog meer? Geen koffie. Geen cafeïne. Geen schimmel. Geen zuivel. “

Hoewel veel mensen beweren dat Tom’s fitnessplan pseudo-wetenschap is, lijken de resultaten te werken voor de oudste MVP van de NFL.

Matt Birk

Hij was een zesvoudig Pro-Bowler, Walter Payton NFL Man van het Jaar Award winnaar, en Super Bowl kampioen. Hij was ook erg, erg groot. Vikings/Ravens gepensioneerde center Matt Birk studeerde af aan Harvard en haalde de NFL als een harde werker en grotere eter. Als center moest Birk zijn gewicht op peil houden om de nose tackle van zijn quarterback af te houden.

Tijdens het spelen schommelde Birk’s gewicht van 310-320 pond.

Na het winnen van zijn eerste Super Bowl in 2013 hing Birk zijn cleats aan de wilgen, maar het harde werken ging door, zij het op een andere manier. Als vader van zes kinderen wist Birk dat zijn huidige omvang onhoudbaar en ongezond was, en hij koos voor een agressieve fitnessaanpak om af te slanken.

Matt the Model

Birk schreef zich in voor het Vi-fitnessprogramma en de resultaten waren verbluffend en snel. Hij verloor 75 pond van zijn lichaam en verloor 10 centimeter van zijn taille in slechts acht maanden. Met de indrukwekkende resultaten wilde Birk zijn verhaal delen en bewijzen dat gewichtsverlies, hoe extreem ook, volledig mogelijk is.

“Ik had nooit gedacht dat ik met mijn shirt uit zou poseren voor een foto. Maar ik wilde de mensen laten zien dat het kan en dat we er allemaal samen voor staan”, aldus Birk op de website van de Ravens. De carrièreswitch, van lijnspeler naar fitnessmodel, was bijna net zo onwaarschijnlijk als het bereiken van de NFL vanuit Harvard.

Nick Hardwick

Op de middelbare school speelde Nick Hardwick geen enkele wedstrijd football. In plaats daarvan, was hij een staatskampioen worstelaar. Na de middelbare school, ging Hardwick naar de Purdue Universiteit met een ROTC beurs. Hij trainde voor de mariniers en kon onbeperkt eten in de eetzaal. Hardwick’s gewicht steeg van 170 naar 230 pond.

Toen hij zag dat hij een zeer atletisch persoon was, en nu ongelooflijk groot en sterk, moedigde een vriend Hardwick aan om mee te doen aan het footballteam. Hij kwam in het team en werd ingedeeld als lijnspeler, wat betekende dat hij nog zwaarder moest worden. Hij kwam nog eens 65 pond aan, waardoor hij rond de 300 pond kwam te zitten.

Yoga Man

Hardwick bewees, ondanks dat hij maar een paar jaar op de universiteit speelde, aan NFL scouts dat hij in staat was om op het volgende niveau te spelen. In de NFL, was Hardwick een center van 305 pond die, gemiddeld, 10.000 calorieën per dag verbruikte. Ooit een slanke jongen, was Hardwick nu een volwaardig beest. Maar blessures haalden hem in, en het onnatuurlijke gewicht verergerde zijn toch al verslechterde toestand.

Hardwick ging met pensioen en ondernam onmiddellijk actie. Yoga, elke dag. Geen gewichten, alleen lichaamsgewichten. Een uniek, gedeeltelijk paleo dieet en intermittent fasting.

Niet alleen viel Hardwick 85 pond af in slechts vijf maanden, hij groeide ook twee centimeter. Hij loopt 5 mijl per dag, traint wanneer hij kan, en houdt zijn dieet zuiver. Hardwick beklom ook de Kilimanjaro. Je zou kunnen zeggen dat Hardwick na de NFL, nieuwe hoogten bereikt.

Jordan Gross

Met zijn 1 meter 80 was de voormalige offensieve lijnspeler van de Carolina Panthers en in 2003 gekozen Jordan Gross een grote jongen. Net als andere lijnverdedigers hier, wist Gross hoe hij moest eten. Buiten football, was dat zijn beste vaardigheid. Zijn eetgewoonten waren nogal grof.

Zegt Gross tegen USA Today: “”Elke maaltijd was Thanksgiving. Vol was voor mij gevuld. Dus je at een enorm ontbijt en tussendoor dronk je proteïneshakes en at je hardgekookte eieren, wat je maar te pakken kon krijgen. Je at een enorme lunch en snackte dan weer, en een groot diner en dronk iets vlak voor het slapengaan.”

Poised Panther

Natuurlijk was dit dieet niet vol te houden, en toen Gross in 2014 met pensioen ging, moest hij drastische veranderingen doorvoeren om gezond te blijven. Zijn gewrichten konden het gewicht niet aan. Plus, de meeste lijnspelers wegen alleen zoveel omdat ze moeten, niet omdat het natuurlijk is, en Gross was geen uitzondering. Gross begon aan een tweestappenplan om zichzelf opnieuw uit te vinden.

Stap één: cardio opvoeren. Gross begon dagelijks een elliptische machine te gebruiken. Stap twee: meer fruit en groenten. Meer noten. Kortom, consumeer veel rauw voedsel en verhoog de waterinname drastisch.

De resultaten: Gross viel 70 pond af en ziet eruit als een andere man, iets wat hij en zijn vrouw allebei kunnen waarderen.

Mike Golic

ESPN-commentator Mike Golic was niet altijd de stem op ochtendpraatradio, uitgezonden naar de massa’s op ESPN en de radio. Op een gegeven moment was hij een 320-pond defensive lineman die acht seizoenen in de NFL speelde. Golic wist hoe hij moest eten en tackelen, maar hij was minder geneigd om te trainen. In een interview met Newsweek vertelde Golic aan journalisten dat hij “een hekel had aan trainen, dus ben ik ermee gestopt”. Met een krankzinnige calorie-inname in combinatie met een gebrek aan lichaamsbeweging, groeide Golic’s gewicht en verslechterde zijn gezondheid. Uiteindelijk werd bij hem diabetes type 2 vastgesteld.

Doubtful Diabetic

In wezen at hij zich een ziekte in. Maar als je jezelf type 2 diabetes kunt opeten, kun je jezelf er ook weer uit krijgen – althans voor het grootste deel. Vandaag de dag heeft Golic een gezond gewicht van 240 pond. Hij schrijft het enorme gewichtsverlies toe aan een combinatie van lichaamsbeweging en diabetesmedicijnen.

Met zijn beroemdheidsstatus wil Golic het bewustzijn over de ziekte verspreiden en huidige en voormalige spelers voorlichten over de risico’s van te veel eten.

Twee dingen waar Golic niet mee is gestopt? Zijn woorden en zijn ruzie met Mike Greenberg, de oude gastheer van Mike and Mike in the Morning.

Jeff Saturday

Jeff Saturday leefde voor zondag. Het was God’s dag, maar het was ook Jeff’s dag. Hij was Peyton Manning’s center, een rol waar hij van genoot en die hij dicht bij zijn hart droeg. Als Peyton Manning rechtop stond, kon je zaterdag op zijn conto schrijven voor het neergaan. Down with the blocking and down with the pass protection.

De zesvoudige Pro Bowler en Super Bowl-kampioen had zijn speeldagengewicht op 295 pond – net geen 300. Je snapt het nu wel. Lineman moeten eten, en zaterdag was hij daar uitzonderlijk goed in. Ze zeggen dat je de running back de bal moet geven. Met Jeff Saturday moest je hem gewoon voeden.

Saturday’s Are for the Weight Loss

Na de Pro Bowl van 2013 hing Saturday zijn cleats aan de wilgen en maakte er een punt achter zijn carrière, maar niet voordat hij Peyton nog een laatste keer de bal toespeelde, ook al speelden de twee op dat moment in verschillende conferenties. Met pensioen gaan betekent echter niet dat je automatisch gewicht verliest. Integendeel, als je niet meerdere keren per dag traint, kan dat leiden tot gewichtstoename, en er is een litanie van voormalige spelers wier gewicht omhoog schoot nadat ze met pensioen gingen.

Sinds zijn pensioen is Saturday meer dan 50 pond afgevallen, waardoor hij nu op een gezonde 230 pond zit. Er is niet veel informatie over het afslankprogramma van Saturday, maar we kunnen aannemen dat een groot deel van het gewicht verloren is gegaan door niet elke dag 7.000 tot 10.000 calorieën te consumeren. Boven, Saturday (links) praat met oud Colts hoofdcoach Chuck Pagano.

Mark Schlereth

Hij is geboren in Alaska en heeft bijna 29 operaties gehad, waarvan 20 aan zijn knieën, dankzij een 12-jarige NFL carrière. Mark Schlereth is ook een drie keer Super Bowl kampioen offensive lineman en bekende stem op ESPN. Toen hij voor de Redskins en de Broncos speelde, moest Mark een minimumgewicht van 285 pond aanhouden en werd hij door zijn team beboet omdat hij niet op gewicht was.

Talk about force feeding someone. Ze legden hem de kilo’s op en hij was, voor het grootste deel, in staat om zich aan te passen en het niet zo natuurlijke gewicht te behouden.

Blessures haalden Schlereth uiteindelijk in en hij werd gedwongen om zijn carrière te beëindigen.

Hitting the Mark

Naast het feit dat hij geblesseerd en geplaagd door artritis met pensioen ging, ging Schlereth met pensioen als kampioen en multimiljonair. Aan de ene kant heb je medelijden met Mark, vanwege de verwoestende blessures die hij heeft opgelopen. Aan de andere kant, met pensioen gaan in Denver met miljoenen op de bank lijkt ook niet zo slecht. Toen hij met pensioen ging, wist hij dat wat hij deed onnatuurlijk en zeker niet gezond was.

Schlereth is, dankzij een totaal nieuwe kijk op persoonlijke fitness en diëten, sinds zijn pensioen zo’n 80 kilo afgevallen en weegt nu minder dan op de middelbare school.

Volgens zijn Twitter is Schlereths advies om af te vallen beknopt: verbrand meer calorieën dan je verbruikt. Sound advice that is hard to argue with.

Damian Woody

Damien Woody was een tweevoudig Super Bowl-kampioen en Pro Bowl Center. Hij was ook de grootste verliezer, maar dat zeggen we vertederend. Woody, die in 1999 uit Boston College werd gehaald, woog 30 kilo op het rooster en was een kracht om rekening mee te houden. Hij was een vaste waarde in de eerste linies van Tom Brady en zorgde ervoor dat Brady rechtop in zijn broekzak stond.

Woody was een onbezongen held in die kampioensteams die de New England-dynastie op gang hielpen.

Na zijn pensioen groeide de toch al forse Woody uit tot een nog grotere omvang, met een gewicht van 388 pond. Om wat kilo’s kwijt te raken was veel hard werk en toewijding nodig, en de reis naar gewichtsverlies werd begonnen met een optreden in NBC’s The Biggest Loser.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, voor degenen onder u die het niet weten, is een show waarin deelnemers met overgewicht samenwerken met een trainer in een wedstrijd om het meeste gewicht te verliezen. De show heeft al heel wat controverses gekend omwille van de manier waarop de trainers mensen aanmoedigen om gewicht te verliezen. Vaak hebben voormalige deelnemers gemeld dat ze onder druk werden gezet om op een ongezonde manier gewicht te verliezen.

Woody raakte aanvankelijk geïnspireerd om af te vallen nadat hij zijn voormalige Jets-coach, Rex Ryan, een serieuze gewichtsverlies-transformatie had zien ondergaan.

In totaal is Woody meer dan 100 pond afgevallen, hoewel het exacte cijfer niet officieel is vrijgegeven. Hij ziet er echter uit en voelt zich als een nieuwe man.

Kevin Love

Toen Kevin Love in 2008 in de competitie kwam, was hij een mollige 20-jarige. Na één seizoen aan de UCLA werd Love beschouwd als een top-notch prospect met een gepolijst aanvalsspel. Maar zijn eetgewoonten waren minder dan uitstekend. Hij woog 25 kilo en had 12 procent lichaamsvet, en het zware schema van een NBA-speler werd hem te veel.

Love vreesde dat als hij doorging met zijn huidige ongezonde manieren, het pensioen hem eerder zou vinden dan hij zou willen.

Nadat hij was verhandeld aan de Cavaliers, een team dat veel meer over de vloer liep dan de Timberwolves, wist Love dat hij wat gewicht moest verliezen zodat hij de leeftijdloze LeBron James kon bijhouden.

No Love

Plus, Love wilde een lange NBA-carrière hebben, en gezond blijven is een van de beste manieren om dit te bereiken. Met een nieuw dieet viel Love 25 kilo af en begon hij eruit te zien als een van de meest getrimde grote mannen in de NBA.

“Voor mij is het vrij basaal,” vertelde Love aan GQ Magazine. “s Ochtends zorg ik voor drie tot vier eieren en wat amandelboter. Zoals ik al zei met vooruit plannen, pak ik een pakje amandelboter met de smaak van Justin’s, of het nu de hazelnoot, vanille of ahorn is. Ik neem ook fruit in de ochtend, twee schepjes wei-eiwit.”

Steven Adams

De lichaamstransformatie van Steven Adams ging niet gepaard met overmatige gewichtstoename of -afname. Nee, niet Mr. Adams. Het kwam ook niet met gekke spieren. In plaats daarvan, veranderde Adams zijn uiterlijk op een meer oppervlakkig niveau. Adams is sinds zijn start in de competitie 180° gedraaid en is vandaag bijna onherkenbaar in vergelijking met zijn beginjaar.

Toen hij in de competitie kwam, zag Adams eruit als een onschuldig en bescheiden studentje. Hij had kort haar en was glad geschoren. Bijna niemand zou de Nieuw-Zeelandse herkennen als ze hem zagen rondlopen in het centrum van Oklahoma City. Alleen zijn lengte en accent zouden hem verraden.

Kool Kiwi

Maar toen hij een slimme veteraan werd en de belangrijkste handhaver van de Thunder, alias de persoonlijke beveiliging van Russell Westbrook, onderging Adams grote lichaamstransformaties die hem hielpen er zo uit te zien. De eerste stap was het laten groeien van zijn haar tot een lengte die geschikt was om in een paardenstaart te binden. De tweede stap was het laten zetten van een tatoeage over zijn hele mouw in een tribale stijl om zijn Nieuw-Zeelandse afkomst te eren.

De derde en laatste stap was het laten groeien van zijn baard en, afhankelijk van het seizoen, zijn snor. Met lang haar, ingewikkelde tatoeages en een volle baard ziet Adams er officieel uit als een man uit een ander millennium. Hij ziet eruit als een holbewoner getransplanteerd naar de 21e eeuw, maar speelt als een moderne grote man.

David Pollack

Zijn carrière kende een geweldige start, maar eindigde abrupt. David Pollack was een ster op Georgia en een high draft pick van de Bengals, maar een enge nekblessure ontspoorde zijn veelbelovende carrière. Hoewel zijn carrière van korte duur was, was hij dominant en vol hoogtepunten.

Tijdens zijn speeldagen woog de energieke Pollack tussen de 260 en 297 pond, het perfecte gewicht om blockers af te schudden en de quarterback te bereiken. Maar toen zijn nekblessure hem dwong met vervroegd pensioen te gaan, moest Pollack naar een meer gezond gewicht. Hij kon niet meer zo zwaar tillen en een intensief NFL trainingsregime volhouden.

Deer, Please

Nu een prominent figuur bij ESPN’s College GameDay, heeft Pollack zijn gewicht teruggebracht tot een slank 220 pond. Pollack’s truc? Meer beweging en een constante, gerichte aanpak om gezond te eten. Hij wil met name meer herten eten, producten met meer dan vier ingrediënten vermijden en bewerkte voedingsmiddelen elimineren.

Klinkt lastig, maar ontzettend lonend. Maar dat strenge dieet kan maar tot zover gaan. De resterende stappen voor Pollack zijn cardio en veel lichaamsgewichtoefeningen, een van de weinige trainingen die hij kan doen als hij zo vaak onderweg is. Hij is ook een voorstander van het TRX workout systeem.

David Carter

Hij is misschien niet de beroemdste persoon op deze lijst, maar David Carter is zeker de meest gepassioneerde over zijn dieet. In zijn speeltijd woog de voormalige verdediger 305 pond. Dat gewicht was goed voor een NFL speler, maar het was niet goed voor zijn gezondheid. Het hielp hem niet op het veld. Zijn prestaties namen af naarmate zijn pijn toenam.

Tendinitis en hoge bloeddruk kwamen opzetten. Om dit te bestrijden, moest Carter dagelijks verschillende medicijnen slikken.

Toen, na het zien van een documentaire over veganist worden, stopte Carter cold turkey met het eten van vlees. Hij gooide de milkshake die hij dronk weg en ruimde zijn koelkast op.

Vegan Vibes

Op dat moment vertelde hij zichzelf dat hij veganist zou worden en nooit meer terug zou kijken. De resultaten waren geweldig. Carter verloor 40 pond in slechts zes weken. Belangrijker nog, Carter’s lichaam voelde zich weer voller en hij werd sterker. Zijn trainingen werden efficiënter. Hij werd een nieuw mens.

Hoewel Carter uit de NFL is, zegt hij dat hij meer kan tillen en zich sterker voelt dan hij ooit tijdens het spelen heeft gedaan. Had hij deze openbaring maar ontdekt toen hij nog in de NFL zat. Misschien zou hij dan nog in de competitie zitten.

Heden ten dage, richt Johnson zich op het promoten van een gezonde levensstijl door middel van veganistische diëten. Hij is het levende bewijs dat het eten van planten je nog steeds een atleet van hoog kaliber kan maken die in staat is om optimaal te presteren.

Noah Syndergaard

Standing op 6-foot 6-inches, Noah Syndergaard als een massieve man op de heuvel. De hard-throwing righty van de Mets is een moderne Thor en heeft een superheld-achtig trainingsregime dat heeft geholpen om een van de meest intimiderende honkbalbeelden nog dominanter te maken.

Dus wat heeft Syndergaard gedaan om 17 pond spieren aan zijn toch al gespierde frame toe te voegen? Tillen, veel tillen. Toen hij klaar was met tillen, tilde hij nog wat meer. Je snapt het: Syndergaard had een eensporige geest die uitsluitend gericht was op sterker worden.

Verzwaarde sledelopen, explosieve squat jumps, en een Paleo dieet boordevol eiwitten. Hij werd meer een bodybuildingbeest dan een honkbalspeler.

Thor

In wezen dacht Syndergaard dat wat de holbewoners aten, goed genoeg voor hem was. Dat is het Paleo dieet in een notendop. Geen bewerkt voedsel. Geen voedsel dat relatief recent geoogst/gemaakt is. “Ik hou van trainen, zware dingen oppakken en weer neerzetten. Het helpt me beter te worden en maakt het spel makkelijker. Het is ook therapeutisch voor mij,” vertelde Syndergaard aan Men’s Fitness.

Met zijn nieuwe trainingsregime zal Syndergaard opnieuw proberen zijn All-Star-vorm van 2016 te herwinnen en de Mets terug naar het naseizoen te leiden. En als hij er niet in slaagt een All-Star te worden, heeft hij in ieder geval nog het uiterlijk dat hem tot een van de meest herkenbare figuren in het New York van vandaag maakt.

Matt Adams

Big City of Fat Adams. Hoe je de outfielder / eerste honkman van de St. Louis Cardinals ook wilt noemen, één ding stond niet ter discussie: hij was een grote vent die met een grote knuppel zwaaide. Tijdens het offseason van 2016 was Adams een fikse 260 pond, een gewicht dat de atletiek en snelheid van de 6-foot 4-inch power hitter beperkte.

Maar wie heeft snelheid nodig als je ballen over de outfield walk verplettert? Voor het geval dat Adams geen homer zou slaan, moest hij een betrouwbare wagen hebben die hem rond de honken kon brengen, en als hij in het veld stond, moest hij genoeg snelheid hebben om vangballen te kunnen vangen.

Matt Muscles

Gemotiveerd om gewicht te verliezen en op een hoger niveau te presteren, pakte Adams zijn dieet en trainingsregime drastisch anders aan, maar er was één groot geheim dat hem hielp om kilo’s kwijt te raken en spieren te kweken op de meest ontraditionele van de manieren. Pilates. Ja, Adams gebruikte pilates – in combinatie met een strenger dieet en een zwaardere focus op cardio en core stability – om bijna 30 pond te verliezen.

Met de hulp van Kim Wallis, de oprichtster van Pilates4Pros, heeft Adams zwaarder getild in de sportschool, is hij flexibeler geworden en is hij een nieuwe man, bijna onherkenbaar.

Naast zijn afgeslankte figuur heeft Adams ook tal van tatoeages aan zijn steeds groter wordende mouw toegevoegd. Getatoeëerd en getrimd, precies zoals hij het graag heeft.

Barry Bonds

Barry Bonds heeft drastische veranderingen doorgemaakt sinds zijn rookie jaar. Hij begon als een magere, snelle multi-tool speler voor de Pittsburgh Pirates, een speler die met gemak honken kon stelen en met gratie fly ballen kon volgen in het outfield. Hij was een getalenteerde vijf-tool speler die voorbestemd was om te schitteren.

Enter steroïden. Hoewel Bonds niet officieel heeft toegegeven anabole steroïden te hebben gebruikt, is het bewijs vrij duidelijk dat hij dat wel heeft gedaan.

Met de steroïden is Bonds’ figuur opgeblazen. Zijn hoofd en lichaam werden groter. Zo ook zijn kracht en homerun totalen. Hij ging van honk-steelster naar ballenklover, en het was niet omdat hij zijn swing veranderde.

Biking Barry

Toen, tijdens zijn pensioen, Bonds afslankte. Dankzij een gezonde dosis fietsen (nee, niet dat soort), ziet Bonds er ongeveer hetzelfde uit als in zijn beginnerstijd, en hij is waarschijnlijk ook veel gezonder. Volgens Bonds heeft fietsen zijn leven gered. Na de beschuldigingen van steroïden en de constante publieke reacties was Bonds alleen op de wereld en kon hij alleen nog maar fietsen om stoom af te blazen en de publieke opinie te ontwijken.

Nu gaat hij uit met een voormalig Olympisch zilveren medaillewinnares in de wielersport en is hij hoofdsponsor van een vrouwenwielerploeg die in San Francisco is gevestigd. Het wielrennen heeft hem een uitweg geboden uit de kritiek en de vernedering die het honkbal en zijn altijd aanwezige schijnwerpers hem bezorgden.