‘Om te weten wat succes is, moet je falen.’

Hoewel hij in zijn leven al heel wat keren heeft gefaald. Ook al heeft hij vroeger harder gewerkt als hij faalde, nu neemt hij geen genoegen met NEE als antwoord. “Het is echt moeilijk voor mij om met mislukkingen om te gaan. Ik herinner me elke stier die ik heb gedood, maar ik herinner me in nog ondraaglijker detail elke mislukking, elke gemiste stier, elke gemiste kans. Toen ik jonger was en ik faalde, dacht ik, oké ik moet het gewoon opvoeren of harder werken hier. Nu als ik faal weet ik dat ik niet meer had kunnen doen, dus als ik faal is dat alleen maar omdat het boogschieten echt moeilijk is, maar ik weet dat ik alles heb gegeven wat ik heb. Ik kan niet tegen falen, dus nu doe ik het niet.”

View this post on Instagram

Wie is er vandaag in zijn #liftrunshoot gekomen?- #keephammering 🔨🔨🔨 📸 @outlaw_strength

A post shared by Cameron Hanes (@cameronrhanes) on Jun 1, 2020 at 7:35pm PDT

Cameron Hanes laat de wereld zwijmelen met twee van zijn vaardigheden, hardlopen en jagen, die volgens hem een geweldige combinatie vormen. De voordelen zijn legio, legt hij uit: “Het is het uithoudingsaspect en ook de discipline. Het slagingspercentage is 10%. Misschien heb je één keer geluk, of misschien heb je het gemiddelde, wat neerkomt op een stier om de 10 jaar, maar je zult niet alle 10 jaar geluk hebben. Dus als je het voor elkaar wilt krijgen, moet je getrouwd zijn met het spel.”

Voor hem is de boogjacht alles, omdat het hem heeft geholpen te vormen wie hij nu is. Hij legt uit: “Strikjagen heeft me gedefinieerd. Niemand zou weten wie ik was als ik niet op een boog had gejaagd. Toen ik jonger was, werkte ik door de week en dronk ik wat met mijn vrienden in het weekend, ik was erg doorsnee. Bowhunting gaf me iets om mijn energie op te richten. Als ik iets heb om mijn energie op te focussen, kom ik positief in het leven en dat is waarom ik hier ben. Bowhunting is de sleutel tot alles.”

Naast hardlopen en jagen, houdt Cameron Hanes ook van liften en laat hij ons zien waarom dat belangrijk is. Hij zegt: “Het is meestal gewoon een andere manier om gedisciplineerd te zijn in mijn leven. “Kracht is nooit een zwakte” zoals het gezegde luidt en discipline is nooit een zwakte. Ik heb nog nooit iemand horen zeggen ‘Ach ik ben gewoon te sterk’. Helpt ook bij het dragen van beren.”

Cameron Hanes gaat meestal voor een circuit en hij zegt dat het allemaal draait om het aantal herhalingen dat je kunt doen. “Uithoudingsvermogen en herhalingen. Meestal een circuit. Die brandwond krijgen en doorgaan. Mensen proberen er te veel over na te denken, ze vragen me wat ik doe en ik zeg gewoon wat gewicht op iets zetten, en doe het veel. Doe het totdat je het niet meer kunt en doe het dan meer,” zegt hij.

Nu, Cameron Hanes heeft nieuwe apparatuur en een Apex rack thuis en hij is zeer positief over het feit dat het zijn trainingsroutine gaat veranderen. Hij deelt zijn ervaring met zijn fans en zegt,

“Het gaat me zoveel beter maken omdat het zo handig is. Ik heb het superdruk met mijn vaste baan, met het runnen van mijn werk en met het plaatsen van content op sociale media. Ik denk dat als ik 15 minuten kan besparen door naar de sportschool te rijden en 15 minuten terug te rijden, dat is een half uur, dat is een behoorlijk goede workout. Mijn normale training duurt ongeveer 45 minuten, dus 30 minuten daar bovenop is nu een training van een uur en 15 minuten. En deze toestellen zijn van zo’n hoge kwaliteit en er zijn zo veel variaties en verschillende bewegingen die je met deze toestellen kunt doen. Het neemt een kleine ruimte in beslag maar er zijn 500 verschillende bewegingen die ik hiermee kan doen, het is zo veelzijdig. Ik ben echt opgewonden over hoe ik hiermee mijn spel kan verbeteren. Ook het hebben van een hangende wortel voor mijn gezicht met mijn kills aan de muur houdt mijn hoofd bij het spel. Dit is echt als een droom die uitkomt voor mij. Soms vraag ik me af of ik dit verdien, want het voelt onwerkelijk voor me. Maar ik ben hier, ik ga proberen het te eren en mezelf te bewijzen.”

Hij geeft ook belangrijke informatie over de melkzuurtests en hoe hij daar elke keer weer voor slaagt.

“De eerste test die we doen is het melkzuurprofiel, waarmee we de lactaatdrempel bepalen, dat wil zeggen, het punt waarop er geen weg terug is tijdens het hardlopen. LT is de beste voorspeller van uithoudingsprestaties en kan met de juiste training sterk worden verbeterd. LT-gegevens worden verzameld door het onderzoeken van bloedmonsters die om de vier minuten worden genomen tijdens een steeds zwaardere loopbandloop die bijna een uur duurt. Uit de mijne bleek dat ik urenlang rond de 6 minuten-45 seconden kon lopen, met een hartslag van 164 slagen per minuut; een perfect marathon- of ultramarathontempo. Door te versnellen naar bijvoorbeeld 6 minuten-10 seconden met een hartslag van 170, zou ik op geleende tijd lopen. Dit tempo zou alleen vol te houden zijn voor een 10K of misschien een halve marathon, wat in overeenstemming was met mijn geschiedenis. Afgelopen zomer liep ik een 10K in 38:16, dat is precies 6:10’s. Aan het einde van de loop was ik behoorlijk uitgeput.”

Deze test is belangrijk voor jagers, omdat ze hun prooi over de berg moeten zien te jagen. Hij legt uit welke problemen de meeste mensen maken: “Veel jagers raken onbewust heel snel hun LT wanneer ze een kudde elanden een berg op proberen te jagen. Ze gaan in het begin zo hard mogelijk en raken dan de muur, waardoor een sterk vertraagd tempo wordt afgedwongen terwijl de eland steeds verder weg komt. Als je eenmaal over je LT heen bent, helpt alleen nog maar hersteltijd. De beste strategie is om net onder je drempel te blijven, wat net als in mijn hardlooptest meestal een hele tijd vol te houden is als je fit bent.”

Hij geeft zijn fans en volgers een tip om hun LT vol te houden en zelfs te verbeteren. Het is een mix van hardlopen en daarna rusten. Hij legt uit: “De beste manier om je LT te verbeteren is één tot twee keer per week te trainen op LT of iets daarboven gedurende een periode van vier tot acht weken. Een voorbeeld van een training is 20 minuten hardlopen op of boven je LT, of op een tempo waarbij je het gevoel hebt dat je echt aan het pushen bent. Rust dan 10 minuten uit. Doe dan nog eens 20 minuten hard. Rust nog eens 10 minuten. Doe dan een laatste interval van 20 minuten. Wat het interval ook is, rust voor de helft van die tijd. Dus als je heuvels loopt op of boven LT en je loopt 12 minuten, rust dan 6 minuten. Onthoud dat deze training een beetje pijn moet doen.”

Op dit moment heeft Cameron Hanes een verrassend lichaamsvetpercentage van 7 procent, wat hem super mager en zeer gespierd maakt. Hij legt deze situatie uit door te zeggen: “Voor zover het de lichaamssamenstelling betreft, was mijn lichaamsvetpercentage 7,8 procent. Ik woog 158 pond, met een totaal vet lichaamsgewicht van 12,4 pond, wat een mager lichaamsgewicht van 145,6 pond oplevert. Dit is ongeveer waar ik wil zijn tegen de tijd dat het jachtseizoen begint; ik moet mager zijn om harder, verder, langer en efficiënter te kunnen jagen. In vergelijking met onze Backpacker Magazine Acht, werd ik verslagen door slechts een zeer magere man. Gemiddeld zaten de mannen op 9,8 procent lichaamsvet en de vrouwen op 17,3 procent. (Ter referentie: het gewenste percentage lichaamsvet voor mannen van 30 tot 39 jaar is 12-16 procent en voor vrouwen in dezelfde leeftijdscategorie 20-24 procent.)”

Hij voegt er nog het technische aspect van VO2 aan toe, dat hij als volgt uitlegt: “In een andere test is de VO2 max de snelste snelheid waarmee je lichaam energie kan maken met behulp van zuurstof. Hoe hoger je VO2 max, hoe beter je potentieel voor uithoudingsprestaties. Stephanie, de winnares van de Hong Kong Trailwalker, haalde een VO2 max van 49, terwijl ik 53,5 haalde. (Ter vergelijking: een gemiddelde man van 20 of 30 scoort rond de 40.) De VO2 max kan met training met 5-20 procent verbeteren, maar wordt beperkt door het genetisch potentieel.”

Hij zegt dat het verrassend is dat je jezelf niet hoeft te doden om in vorm te komen voor een sport als jagen. Hij zegt ook dat de meeste atleten hun training in een conversatietempo doen, dat is het soort tempo waarbij je een gesprek kunt voeren.

“Zelfs veel Olympiërs,” zegt Cameron Hanes, “trainen 90 procent van de tijd in wat als een comfortabel tempo kan worden beschouwd. Hard is niet altijd beter.” Net zoals de Backpacker-test aantoonde, strijden de gezondheidsvoordelen van backpacken tegen die van veel extremere spelen. Je zou niet de nummer één pro atleet moeten zijn om een wonderbaarlijk doorzettingsvermogen op te bouwen. Cameron Hanes raadt aan om drie of vier dagen per week te beginnen met lange, gemakkelijke trainingen (45 of meer minuten) en vervolgens één dag van de week te kiezen waarop je je kunt richten op een harde, snellere training.

Voor Cameron Hanes is het de sleutel om zijn langere trainingen aan te vullen met kortere trainingen om een gevoel van consistentie te behouden. Hij zegt: “Ik vul lange runs aan met kortere, meer veeleisende heuveltrainingen, gewichten, en mountainbiken. Afwisseling is voor mij de sleutel. Toegegeven, ik loop veel hard en hou van het gevoel dat ik krijg tijdens lange tochten, maar soms krijg ik pijnlijke knieën van al dat getrappel. Ik kan echter niet alleen maar trainen, dus wissel ik het af en ga ik liften of fietsen.”

Cameron Hanes geeft ook als belangrijkste tip voor zijn volgelingen dat je een realistisch doel voor jezelf moet stellen. Hoewel hij zelf een dergelijke fout heeft gemaakt, waarschuwt hij alle anderen hiervoor. Hij wil dat zijn fans slim trainen! In zijn eigen woorden,

“Een belangrijk feit dat je in overweging moet nemen voordat je een snelle 10-mijlsloop gaat doen om je trainingsregime te beginnen, is eerst en vooral realistische doelen stellen. Als u de laatste tijd niets hebt gedaan, ga dan voor een stevige wandeling. Het heeft geen zin om te gaan joggen als je niet eens een stevige wandeling kunt maken. Maar natuurlijk doen veel mensen dat en ik heb deze fout zelf ook een aantal keren gemaakt. Het probleem van meteen te hard van stapel lopen is dat je te veel pijn krijgt, wat pijn doet en ervoor kan zorgen dat je je workout routine stopt voordat hij begonnen is. Kom eerst in vorm, train dan hard en train slim. Als je door de bergen rent, is de kans op succes veel groter als je je kunt concentreren op het doden van een bok of stier dan op het doden van jezelf.”

Dit ging dus over het strenge regime van Cameron Hanes en zijn trainingsroutine. En over wat hij per dag eet om zijn lenige en fitte lijf te behouden.