Gezonde slaap is de sleutel tot welzijn en kwaliteit van leven. Maar een goede nachtrust kan moeilijk zijn als u last heeft van rug-, heup- of andere orthopedische pijn. De juiste matras kan het verschil maken tussen een rustige slaap en woelen en draaien. Terwijl sommige matrassen drukpunten en stijfheid kunnen verergeren, helpen andere het ongemak te verlichten en spieren en gewrichten te dempen.

Dus, hoe kiest u een matras dat uw pijn zal verlichten en de broodnodige drukverlichting zal bieden? Ondanks de overvloed aan opties, hoeft het vinden van een goed model niet verwarrend te zijn. Ik heb mijn topkeuzes afgerond om u te helpen een matras te kiezen dat ongemak vermindert en een betere slaap bevordert.

Beste Orthopedische Matras 2021

• Editor’s Choice – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Beste orthopedische matras voor rugpijn – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Beste orthopedische hybride matras – Lucid 12 Inch Latex Matras
• Beste voor Kinderen – Sweetnight

Editor’s Pick

Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid

Mijn knik voor algemene kwaliteit, comfort en duurzaamheid gaat naar de Snuggle-Pedic Ultra-Luxury matras. Dit model heeft een veelzijdige medium stevig gevoel, slaapt koel, en is een geweldige keuze voor de meeste mensen met orthopedische pijn. De Snuggle-Pedic is verkrijgbaar in de maten twin-California king en wordt geleverd met een indrukwekkende garantie van 20 jaar.

Pros:

• Comfort. De Snuggle-Pedic combineert het drukverlagende comfort van traagschuim met hun Flex-Support technologie, die dit model het gevoel geeft van een meer traditionele matras
• Veiligheidsprofiel. Dit matras is gemaakt in de VS, CertiPUR-US gecertificeerd, en laag in vluchtige organische stoffen, die irritatie aan de luchtwegen kunnen veroorzaken
• Groot voor warme slapers. Het Snuggle-Pedic luchtstroomtransfersysteem verbetert de ventilatie en het ademend vermogen, waardoor het een goede keuze is voor mensen met orthopedische pijn die warm slapen

Cons:

• Betaalbaarheid. De prijs van deze matras kan een beetje buiten het bereik van sommige slapers liggen
• Volheid. De Snuggle-Pedic kan iets te stevig aanvoelen voor zijslapers of mensen die last hebben van heuppijn

Beste tegen rugpijn

Classic Brands Mercer Pillow Top

De Classic Brands 12 inch Mercer Memory Foam en Innerspring Hybride is mijn keuze voor beste matras voor rugpijn. Dit model biedt pluche comfort om ongemak te helpen minimaliseren en drukverlichting te maximaliseren. Het kussenoppervlak wordt ondersteund door stalen pocketspiralen voor duurzame ondersteuning. De Classic Brands Innerspring Hybrid is verkrijgbaar in de maten twin-California king.

Pros:

• Slaapt koel. Het met gel geïmpregneerde traagschuim van de Mercer helpt de lichaamswarmte af te voeren en is een pluspunt voor mensen die warm slapen
• Pluche. Deze kussensloop bood een wolkachtig comfort dat mijn schouders en bovenlichaam wiegde zonder al te veel weg te zakken
• Prijs. De pocketspiralen, de stevige ondersteuning en de wolkachtige pillow top maken deze matras tot een koopje

Cons:

• Geweldig. De combinatie van de pillow top en pocketspiralen maken deze matras een zware dobber
• Niet voor grotere slapers. De Classic Brands pillow top matras kan iets te zacht zijn voor slapers met een meer dan gemiddeld gewicht

Beste Hybride

Lucid 12 Inch Latex Matras

Als u van het gevoel en de ondersteuning van een hybride houdt, kijk dan eens naar de Lucid 12 inch Hybride Matras. Dit bed-in-a-box is voorzien van pluche traagschuim en latex comfort lagen voor verlichting van orthopedische ongemakken en pocket spoelen voor verende ondersteuning. Dit matras is verkrijgbaar in 10 en 12 inch opties en twin-California king maten.

Pros:

• Ondersteunend. Voor mensen die op zoek zijn naar drukverlaging met een ondersteunende push-back, biedt deze matras veel van beide. De pocketspiralen helpen de wervelkolom in lijn te houden, terwijl traagschuim en latex zorgen voor dempend comfort
• Motion isolation. Als u van de ondersteuning van een binnenveringmatras houdt, maar niet te veel veerkracht, dan biedt de Lucid hybride matras een goede balans dankzij de comfortlaag van traagschuim en de individueel gepocketeerde spoelen
• Geringe geur. Veel nieuwe matrassen hebben een paar dagen nodig om te luchten, maar de Lucid latex hybride had bijna geen geur direct uit de doos

Cons:

• Randondersteuning. Ik vond de randondersteuning een beetje minder gestructureerd en duurzaam dan ik verwacht had voor een goed geconstrueerde hybride
• Aan de prijzige kant. Deze matras is redelijkgeprijsd voor de algemene kwaliteit, maar kwam aan de hogere kant van de modellen die ik heb getest

Beste voor Kinderen

Sweetnight

De Sweetnight 10 Inch Gel Memory Foam Matras is mijn keuze voor kinderen en teengers met orthopedische pijn. Dit matras biedt een pluche comfortlaag ondersteund door een intern netwerk van pocket stalen spoelen. De Sweetnight traagschuim matras is verkrijgbaar in de maten twin-California king en wordt geleverd met een beperkte garantie van 10 jaar.

Pros:

• Vriendelijk voor rugslapers. Deze medium stevige matras dempt mijn schouders en heupen terwijl het een stabiele ondersteuning biedt, de sweet spot voor rugslapers
• Pluche. De comfortlaag van traagschuim is ideaal voor kinderen en tieners die de voorkeur geven aan een zachter slaapoppervlak
• Geweldig voor kinderen met allergieën. De Sweetnight matras is gemaakt van CertiPUR-US gecertificeerd schuim en is vrij van formaldehyde, kwik en andere zware metalen

Cons:

• Duurzaamheid. Ik voelde na een week een kleine inzinking in het oppervlak van deze matras – dit kan op de lange termijn een probleem voor het comfort zijn
• Een tikkeltje stevig. Dit matras biedt misschien meer tegendruk dan sommige kinderen nodig hebben, vooral als ze op hun zij slapen

How We Picked

Nu we mijn keuzes hebben besproken, laten we het hebben over het selectieproces. De juiste matras kan een groot verschil maken voor mensen die orthopedische pijn ervaren. Ik heb modellen gekozen die speciaal zijn ontworpen om ongemak te verlichten en pijnlijke gewrichten te ondersteunen. Houd bij het winkelen voor een matras met maximaal comfort de volgende termen en informatie in gedachten:

Hardheid

Hardheid beschrijft hoe een matras aanvoelt wanneer u erop gaat liggen. Een steviger matras geeft meer druk tegen het lichaam en heeft een vlak slaapoppervlak. Een zachtere matras zakt meer in en voelt zacht aan. Een matras met een gemiddelde hardheid biedt een evenwicht tussen tegendruk en een wolkachtige conformiteit.

De hardheid van een matras wordt beoordeeld op een schaal van 1-10, waarbij 1 het zachtst is en 10 het stevigst. 6,5 is de matrasindustriestandaard voor gemiddelde hardheid. Welke hardheidsgraad voor u het beste is, hangt af van uw slaaphouding, persoonlijke voorkeuren en het type orthopedische pijn dat u ervaart.

Ondersteuning

Vastheid en ondersteuning verwijzen naar verschillende matraskenmerken. Stevigheid beschrijft de mate van indrukking en stijfheid van het matrasoppervlak, terwijl ondersteuning verwijst naar structurele kenmerken die helpen de wervelkolom uitgelijnd en de nek in een neutrale positie te houden. Deze kenmerken bestaan meestal uit stalen spiralen en/of schuimlagen. Een ondersteunende matras voorkomt ook dat het materiaal onder het lichaamsgewicht wegzakt.

Drukontlasting

Drukontlasting verwijst naar het vermogen van een matras om de spanning in delen van het lichaam zoals de schouders, heupen en onderrug te verlichten. Een matras die drukverlaging biedt, is vooral belangrijk voor mensen die op hun zij slapen of gewrichts- of nekproblemen hebben. Comfortlagen van contourschuim kunnen de sleutel zijn tot drukverlichting, vooral als u aan orthopedische pijn lijdt.

Orthopedische pijn en slaaphouding

Nu kijken we naar een ander belangrijk onderdeel van het kiezen van de juiste matras: de slaaphouding. Elke slaaphouding heeft voor- en nadelen die van invloed kunnen zijn op de uitlijning van de wervelkolom en de gezondheid van de gewrichten en de wervelkolom. Laten we beginnen met de meest voorkomende van alle slaaphoudingen.

Zijslapen

Zijslapen is de meest populaire slaaphouding en kan aan beide zijden voorkomen. Sommige mensen die op hun zij slapen, liggen in een foetushouding of met een of beide benen naar beneden.

Pros:

• Slapen op je zij kan voorkomen dat de tong in de keel valt, waardoor het risico op snurken of slaapapneu wordt verminderd. Slapen op de linkerzij kan ook zure reflux verminderen door te voorkomen dat zuur in de slokdarm stroomt.

Cons:

• Side sleeping can cause shoulder, arm, and/or hip pain due to pressure from the mattress and poor spinal alignment. Druk op de kaak door op uw zij te slapen kan resulteren in kaakpijn.

De hardheid van de matras is een belangrijke factor voor zijslapers met orthopedische pijn. Een matras met een gemiddelde zachtheid kan drukverlichting bieden en voorkomen dat u te veel wegzakt. Zwaardere mensen die op hun zij slapen, doen het misschien het beste met een matras met een gemiddelde hardheid die overmatige doorzakking en kromming van de wervelkolom voorkomt.

Rugslapen

Slapen op de rug wordt vaak aangeprezen als de gezondste van alle posities. Rugslapen kan worden aanbevolen voor mensen met orthopedische aandoeningen of na bepaalde soorten gewrichtschirurgie.

Pros:

• Slapen op de rug houdt de nek en het hoofd in een neutrale positie en lijnt de wervelkolom uit. Slapen op de rug verdeelt ook het lichaamsgewicht en minimaliseert de spanning op drukpunten. Slapen op de rug kan de druk op de zijkant en de voorkant van de heupen, schouders en knieën verminderen

Cons:

• Rugslapen kan de tong in de keel doen vallen en het risico op snurken en slaapapneu verhogen. Sommige mensen vinden rugslapen oncomfortabel, vooral gedurende lange perioden

De juiste matras voor rugslapers met orthopedische pijn is meestal een medium stevig model dat de schouders en heupen dempt en kloofvorming tussen de matras en de onderrug voorkomt. Als u meer dan 225 pond weegt, kunt u de voorkeur geven aan een steviger matras dat voorkomt dat u te veel wegzakt in de comfortlagen.

Slapen op de buik

Slapen op de buik kan de nek en wervelkolom belasten en wordt over het algemeen beschouwd als de minst gezonde van de slaaphoudingen.

Pros:

• Slapen op de buik kan voorkomen dat de tong de luchtwegen blokkeert en verlaagt het risico op snurken en slaapapneu. Het kan ook helpen om de longen vrij te maken tijdens infecties van de luchtwegen

Cons:

• Slapen op de buik kan een slechte houding van de rug veroorzaken en leiden tot spier- en gewrichtspijn

Met name buikslapers die orthopedische pijn ervaren, zouden een steviger matras moeten overwegen om de ruggengraat te ondersteunen en het doorzakken van de romp te verminderen. Zwaardere buikslapers voelen zich meestal comfortabeler op een zeer stevige matras die helpt om de ruggengraat uitgelijnd te houden en de nek minder te belasten.

Soorten matrassen

Nu we het hebben gehad over slaaphoudingen en hun mogelijke invloed op orthopedische pijn, laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van de meest voorkomende soorten matrassen. De meeste van deze soorten matrassen zijn gemakkelijk te vinden in winkels, online, en als bed-in-a-box modellen.

Memory Foam

Memory foam is een polyurethaanschuim dat pluche aanvoelt en zich naar het lichaam voegt. Traagschuim is verkrijgbaar in verschillende hardheden, van zacht tot extra stevig.

Pros:

• Traagschuim absorbeert bewegingen en vermindert de overdracht van bewegingen tussen partners die een bed delen
• Traagschuim reageert op lichaamswarmte en staat bekend om zijn vermogen om de druk op de gewrichten te verlichten. Dit kan nuttig zijn voor mensen die lijden aan orthopedische pijn, met name zijslapers
• Memory foam matrassen zijn een van de meest populaire matrasmaterialen en zijn nu een van de meest betaalbare

Cons:

• Matrassen van traagschuim die geen binnenvering of pocketspiralen bevatten, bieden mogelijk onvoldoende ondersteuning voor mensen die meer dan 225 pond wegen
• Sommige vormen van traagschuim houden lichaamswarmte vast en maken slapen ongemakkelijk. Dit is minder waarschijnlijk bij nieuwere vormen, zoals die met gel en koper
• Minder randondersteuning kan leiden tot een scheve of slechte wervelkolomuitlijning voor mensen die dicht bij de rand van de matras slapen

Latex

Latexschuim wordt gemaakt van het sap van de rubberboom. Latex is een natuurlijk product dat snel op druk reageert en molliger aanvoelt dan traagschuim.

Pros:

• De open-cellulaire structuur van latex zorgt voor natuurlijke ventilatie en koeler slapen
• Het materiaal kan een goede keuze zijn voor mensen die lijden aan orthopedische pijn en de voorkeur geven aan natuurlijke materialen
• Het natuurlijke drijfvermogen van latex kan nuttig zijn voor buikslapers, die misschien te diep wegzakken in een matras met geheugen- of polyschuim
• Latex comfortlagen kunnen meer ondersteuning bieden dan geheugen- of polyschuim, en zijn een goede optie voor zwaardere slapers

Cons:

• Latex is een natuurlijk materiaal dat geoogst moet worden. Als gevolg hiervan kunnen matrassen gemaakt van latex duurder zijn dan traagschuim of polyschuim
• Latex heeft de neiging om meer beweging over te brengen tussen bedpartners dan traagschuim
• Latex omarmt het lichaam niet zoals traagschuim en polyschuim en kan minder comfortabel aanvoelen voor sommige lijders aan orthopedische pijn

Poly Foam

Polyschuim is gemaakt van polyurethaan en reageert snel op druk. Polyschuim wordt vaak gebruikt ter ondersteuning of als aanvulling op traagschuim of latex.

Pros:

• In een comfortlaag kan polyschuim drukverlichting en demping bieden voor pijnlijke gewrichten en spieren
• Het materiaal kan licht en ademend aanvoelen, wat een voordeel kan zijn voor warme slapers
• Polyschuim is vaak betaalbaarder dan andere, duurzamere matrasmaterialen

Cons:

• Minder duur polyschuim kan snel degraderen
• Polyschuim kan minder responsief aanvoelen dan traagschuim, dat zich naar het lichaam vormt en gewrichten wiegt

Hybride

Zoals een binnenveringmatras maakt een hybride gebruik van een stalen spiraalkern voor duurzaamheid en structuur, maar voegt daar traagschuim, polyschuim en/of latex comfortlagen aan toe voor drukverlichting en ondersteuning. Innerspringmatrassen worden meestal niet aanbevolen voor orthopedische pijnlijders, die vaak het beste slapen op comfortlagen die de gewrichten en spieren dempen.

Pros:

• Hybride matrassen bevatten pocketspiralen, die stiller zijn en minder beweging overbrengen dan traditionele binnenveringen
• De schuimrubberen comfortlagen van een hybride kunnen een zachte drukverlichting bieden voor pijnlijders
• Hybride matrassen kunnen koeler zijn dan volledig schuimrubberen modellen en kunnen een goede keuze zijn voor mensen die warm slapen

Cons:

• De spiraalstructuur van een hybride matras kan beweging overbrengen,
• De spiraalstructuur van een hybride matras kan beweging overbrengen, waardoor hij bouncier aanvoelt en storend is voor een bedpartner
• Hybride matrassen kunnen zwaarder zijn en moeilijker te verplaatsen
• Minder dure hybride matrassen zijn mogelijk niet zo duurzaam als die van duurdere materialen zoals laag-gauge stalen spoelen en koelere traagschuimen

Laatste woord van Sleepopolis

Orthopedische pijn hoeft je niet wakker te houden. Drukverlaging en ondersteuning zijn belangrijke factoren om te onthouden bij het winkelen voor een matras, samen met de primaire slaaphouding. Ongeacht uw budget of voorkeur van matrasmateriaal, kunt u een duurzame matras vinden die helpt om pijn te verzachten en een geweldige nachtrust te bieden.

Samenvatting: De beste orthopedische matrassen van 2021

• Editor’s Pick – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
• Best voor rugslapers – Classic Brands Mercer Pillow Top
• Best Hybrid – Lucid 12 Inch Latex Matras
• Best voor kinderen – Sweetnight