Knokbenen en O-benen zijn termen die worden gebruikt om iemands manier van lopen of houding te beschrijven. Iemand met knikbenen heeft een medische aandoening die bekend staat als een valgusdeformiteit, een naar buiten gedraaide stand van het scheenbeen ten opzichte van het bovenbeen. Bochtig is een medische aandoening die bekend staat als een varus misvorming, een naar binnen draaien van het scheenbeen, wat resulteert in een been dat naar buiten gebogen lijkt. Beide aandoeningen kunnen leiden tot een verkeerde stand van de heup of knie, met mogelijk letsel en kniepijn tot gevolg. Door de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen en uzelf en uw gewrichten voor te bereiden op uw sport of gewenste training, kunt u letsel voorkomen.

Wat veroorzaakt knik- of kromme knieën?

Genetische afwijkingen, samen met een onevenwichtige spierbalans, kunnen deze misvormingen veroorzaken, die resulteren in een te grote heup-kniehoek. Deze hoeken kunnen een individu blootstellen aan het risico op letsel door de druk- en belastingkrachten die op de spieren en gewrichten worden uitgeoefend. Deze letsels kunnen verschillende gewrichten van het lichaam treffen, waaronder de knie, enkel, heup en wervelkolom, door directe en indirecte krachten.

Vrouwen hebben een grotere kans op een valgus misvorming, vanwege het feit dat de heupen van een vrouw normaal gesproken breder zijn dan die van een man. Valgusmisvormingen kunnen leiden tot abnormale krachten rond het heup- en kniegewricht en verschillende veel voorkomende knieaandoeningen veroorzaken, waaronder het illiotibiaal bandsyndroom, patellofemoraal pijnsyndroom, chondromalacie van de knieschijf, en meer. Repeterend trauma aan de knie, dat kan worden veroorzaakt door activiteiten zoals hardlopen of fietsen, in combinatie met een onjuiste uitlijning, kan leiden tot gewrichtspijn en kan de interne structuren van de knie, zoals de ligamenten of de menisci, beschadigen.

Professionals die vrouwelijke atleten trainen, zijn zich steeds meer bewust geworden van de voordelen van het trainen van de heupen en knieën voor verbeterde kracht in verschillende hoeken, richtingen, snelheden en hoogten. Heup- en knieversterkende oefeningen in alle richtingen met de juiste vorm, evenals balans- en stabiliteitstraining, zullen helpen de steun te verbeteren.

Beheersing van de pijn

Kniepijn die toeneemt wanneer u sport of die opflakkert bij bepaalde activiteiten (zoals traplopen, opstaan uit een stoel), moet niet worden genegeerd. Neem contact op met uw arts of fysiotherapeut voor informatie over verschillende manieren om de pijn aan te pakken. Interventies zoals fysiotherapie kunnen u helpen geschikte oefeningen en de juiste mechanica aan te leren om uw knie te beschermen tegen verdere schade en u helpen de pijn onder controle te houden.