Zeggen mensen soms tegen je dat je buitengewoon gevoelig bent? Misschien raak je uitgeput als je te lang in een grote groep bent, alsof je hun gevoelens overneemt.

Misschien heb je een onnatuurlijk vermogen om oneerlijkheid bij anderen op te pikken, of raak je overweldigd door het besef van de worstelingen van anderen.

Als dit beeld bekend in de oren klinkt, zou je wel eens een empaat kunnen zijn. Maar wat houdt dit precies in, en hoe kun je dit het beste in je voordeel gebruiken?

En als je geen empaat bent, is het dan mogelijk om er een te worden?

We schetsen de aard van een empaat en hoe je er baat bij hebt om er een te zijn, en we bekijken hoe gevoelig zijn verschilt van empaat zijn.

Het belangrijkste is dat we kijken naar vier manieren om je empathie te vergroten. Of je nu een empaat bent of er een wilt worden, deze technieken zullen je helpen je vermogen om je in te leven in de gevoelens van anderen optimaal te benutten.

Wat is een empaat en ben ik een empaat?

Als je empathisch bent, ben je een extreem gevoelig persoon die heel goed de gedachten en gevoelens van de mensen om je heen oppikt.

Soms zijn empaten zo goed in staat zich met andere mensen te identificeren dat ze pijn op zich nemen die niet van hen is, wat vermoeiend kan zijn.

Maar, zoals we hieronder zullen zien, zijn er ook veel voordelen van empathisch zijn.

Als u wilt weten of u empathisch bent, zijn de volgende vragen een nuttige leidraad.

• Doen mensen u beschrijven als empathisch?
• Worden uw gevoelens vaak gekwetst?
• Ervaart u verdriet wanneer uw dierbaren in nood zijn?
• Put menigtes u uit?
• Heeft u in het verleden ongezonde manieren gehad om met emotionele stress om te gaan?
• Heeft u rustige hersteltijd nodig na intense sociale interactie?
• Vertellen anderen u dat u hen opmerkelijk goed begrijpt?

Als u meer dan twee keer “ja” hebt geantwoord, hebt u in ieder geval enige empathische neigingen.

Wat is het verschil tussen gevoelige en empathische mensen

Op dit punt vraag je je misschien af of empathie gewoon hetzelfde is als gevoelig zijn.

Hoewel alle empaten zeer gevoelig zijn, zijn niet alle gevoelige mensen empaten.

Empathie-expert Dr. Judith Orloff merkt op dat gevoelige mensen en empaten bepaalde eigenschappen delen.

In het bijzonder zijn ze gemakkelijk overprikkeld door lawaai en drukte, hebben ze behoefte aan eenzaamheid om te herstellen van sociale activiteit, doen ze er langer over dan de gemiddelde persoon om te ontspannen na stress.

Daarom zijn ze zelfreflectief en fantasierijk, en hebben ze meestal de wens om anderen te helpen.

Daarnaast houden ze vaak van de natuur en beginnen ze met dieren, en brengen ze tijd buiten door om te ontspannen.

Dus, waar komt het verschil om de hoek kijken? Zoals Dr. Orloff uitlegt, gaan empaten met al het bovenstaande veel verder. Meer specifiek, als je een empaat bent, dan kun je subtiele veranderingen in de emoties van anderen waarnemen.

Je absorbeert in wezen hun emoties in je lichaam, terwijl zelfs zeer gevoelige mensen dit zelden doen. Bijgevolg kunnen empaten moeite hebben om onderscheid te maken tussen hun eigen gevoelens en de gevoelens van de mensen om hen heen.

Hoewel, als je dit eenmaal leert, plaatst je empathie je in een unieke positie om diepe banden met anderen aan te gaan.

Wat betekent het om een empaat te zijn?

Voordat we kijken naar de voordelen van empathie en naar technieken om die voordelen te benutten, is het de moeite waard om wat meer na te denken over het dagelijks leven van een empaat.

In het bijzonder is het belangrijk om te weten hoe je als empaat voor jezelf kunt zorgen. Hoewel (zoals we hieronder zullen zien) empaten doorgaans geweldige vrienden zijn, kunnen hechte relaties moeilijk zijn voor mensen die diep empathisch zijn.

Omwille van de emoties die ze van hun dierbaren overnemen, kunnen ze het gevoel hebben dat ze verdrinken in negatieve gevoelens zoals gekwetstheid, angst of woede.

Misschien als gevolg hiervan nemen empaten vaak ook de problemen van anderen op zich. Als je empathisch bent, kun je het gevoel hebben dat het jouw verantwoordelijkheid is om deze problemen op te lossen.

Het zijn van een empath beïnvloedt ook je behoeften op een dagelijkse basis. Als je in een menigte of zelfs maar een middelgrote groep bent geweest, zul je bewust tijd moeten nemen.

Als je dit niet doet, zul je gemakkelijk uitgeput raken. Dit alles gezegd hebbende, zijn er echter veel meer voordelen dan kosten verbonden aan het empathisch zijn.

Voordelen van empathisch zijn

Nu je de basisprincipes van empathisch zijn begrijpt en een idee hebt of je er een bent, laten we ons richten op de belangrijkste voordelen van dit hogere niveau van empathie.

We zullen ons in het bijzonder richten op de voordelen die samenhangen met de interpersoonlijke verbinding, en opmerken hoe deze verbondenheid uw succes en tevredenheid in bredere zin kan vergroten.

U kunt de emoties van andere mensen aanvoelen

Ten eerste, zoals we hierboven hebben opgemerkt, als u een empaat bent, hebt u een onnaspeurlijk vermogen om te weten wat anderen voelen. Zelfs als je iemand niet goed kent, kun je al heel snel hun emoties lezen.

Je leert hoe je hun lichaamstaal moet interpreteren, begint op te pikken wat ze van je willen, en krijgt vaak ook een idee van hun grootste onzekerheden.

Waarom is dit zo’n voordeel? Ten eerste, wanneer u deze empathie uitdrukt, voelen anderen zich onmiddellijk dichter bij u. Je geeft ze het gevoel dat ze gehoord en begrepen worden, wat enorm waardevol is.

Dit helpt je niet alleen banden aan te gaan met vrienden en geliefden – maar het helpt je ook om gehaaid in-network te zijn in je carrière. Immers, uw vermogen om emoties te lezen is niet beperkt tot het lezen van de emoties van degenen die je leuk vindt.

Op een verwante nota, het zijn van een empath geeft je een voorsprong in bepaalde banen, zoals onderwijs, counseling, klantenservice, en creatief schrijven. En als bonus, je empathie zet je in een geweldige positie om oneerlijkheid te detecteren. Als gevolg daarvan zul je minder snel vertrouwen stellen in mensen die niet echt het beste met je voor hebben.

Je vermogen tot liefde en medeleven wordt vergroot

Ten tweede (en daarmee samenhangend), als je empathisch bent, kun je een heel ander niveau van emoties ervaren dat voor veel andere mensen gesloten is.

Met je versterkte vermogen om liefde en mededogen te voelen, heb je toegang tot meer vreugde en meer verbondenheid. Wanneer je diep verliefd bent of een diepgaande vriendschap hebt, voel je je ongelooflijk hecht en gevalideerd.

Je kunt ook veel effectiever omgaan met conflicten of meningsverschillen, omdat je je kunt verplaatsen in het perspectief van de ander. Als je je empathie uit in een ruzie, deëscaleer je die onmiddellijk.

En je kunt gemakkelijker tot een compromis komen, omdat je ziet hoe je jouw behoeften in evenwicht kunt brengen met de behoeften van anderen.

Become An Empath And Control Your Empathy

De voordelen van empathisch zijn, zijn diepgaand en verstrekkend.

Deze verbazingwekkende voordelen kunnen echter moeilijker te bereiken en te waarderen zijn wanneer je empathie ongecontroleerd aanvoelt en je je overweldigd voelt door de gevoelens van anderen.

Met dat in gedachten, laten we eens kijken naar vier strategieën om het meeste uit je empathie te halen. Deze technieken kunnen ook worden gebruikt om je empathie op een gezonde manier te ontwikkelen en op te bouwen.

Negeer je innerlijke criticus en tweede gedachten

Ongelukkigerwijs komt het vaak voor dat als je een hoog niveau van empathie ervaart, je ook een luide innerlijke criticus hebt.

Met andere woorden, je hebt waarschijnlijk een stemmetje in je hoofd dat zelfconflicten bevordert en je vertelt dat je niet goed genoeg bent.

Je bent kwetsbaar voor dit stemmetje vanwege je diepe gevoeligheid, en het zal de kop opsteken op elk moment dat je je kwetsbaar of onzeker voelt.

Misschien denkt u wel: “Je bent te gevoelig – het is zielig!”

Of zelfs: “Waarom zijn je emoties zo intens? Je bent irrationeel.”

Om te werken aan het bestrijden van je innerlijke criticus en je tweede gedachten, ontwikkel je een gewoonte om te reageren.

Houd iets om terug te zeggen op deze negatieve boodschappen, zoals “Omdat ik gevoelig ben, kan ik diep liefhebben en anderen helpen” en “Mijn emoties zijn een betrouwbare gids voor de waarheid.” Probeer daarnaast de oorsprong van je innerlijke criticus te vinden.

Wanneer je begrijpt waarom je op jezelf neerkijkt, kun je jezelf naar een nieuw zelfgevoel leiden.

Practice Self-Compassion

Je hebt mensen misschien wel eens horen praten over zelfcompassie als iets anders dan zelfliefde. Maar wat is zelfcompassie en waarom is het nuttig voor empaten?

In het kort: het is de kunst om jezelf hetzelfde begrip en dezelfde vriendelijkheid te bieden die je anderen zo gemakkelijk biedt. Het houdt simpelweg in dat je jezelf behandelt zoals je iemand zou behandelen van wie je houdt, maar het kan heel moeilijk zijn.

Hoewel, als je opzettelijk zelfcompassie oefent, wordt het na verloop van tijd progressief gemakkelijker. Merk eerst op wanneer je het moeilijk hebt, en erken dat je het leven moeilijk vindt.

Daarnaast, reageer vriendelijk. Wat heb je nodig? Heb je een vrije dag nodig, of wil je extra tijd besteden aan iets waar je van houdt? Probeer te onthouden dat we allemaal worstelingen ervaren, en dat we allemaal het leven soms ongelooflijk moeilijk vinden.

We hoeven niet perfect te zijn om liefde waardig te zijn. Je verwacht niet dat anderen perfect zijn, dus probeer jezelf naar dezelfde maatstaf te beoordelen.

Practice Mindfulness

Mindful bemiddelingspraktijken zijn nuttig voor iedereen die wil werken aan het reguleren van zijn emoties.

Het is vooral nuttig als je empathisch bent, omdat het je vermogen zal verbeteren om de gevoelens van andere mensen te scheiden van je eigen gevoelens.

Neurologisch en psychologisch onderzoek toont aan dat mindfulnesspraktijken en meditatie na verloop van tijd daadwerkelijk de structuur en respons van je hersenen veranderen.

Je wordt geleidelijk bedreven in het niet-oordelend observeren van je gevoelens en je situaties, en in het reguleren van die reacties.

Telkens als je je overweldigd voelt, kan meditatie je heroriënteren.

Het goede nieuws is dat je geen bijzonder geavanceerde meditaties hoeft te doen om deze voordelen te krijgen. Iets eenvoudigs als dagelijkse ademhalingsoefeningen helpen je dezelfde vaardigheden te ontwikkelen.

Probeer elke dag 10-15 minuten apart te zetten en concentreer je uitsluitend op langzaam, diep ademhalen. Laat alle afleidingen of ongerelateerde gedachten voorbij drijven, en richt je aandacht zachtjes terug op het ritme van je ademhaling.

Stel gezonde grenzen aan je empathie

Ten slotte, als je een empaat bent, kan je begrip van de emoties van andere mensen je in de verleiding brengen om al je middelen te gebruiken om die mensen te helpen. Sommigen zullen misbruik maken van je empathie en vriendelijkheid, terwijl anderen te bedroefd zullen zijn om te beseffen dat ze je leegzuigen.

Daarom is het belangrijk voor je om na te denken over de grenzen die je moet hebben, en te doen wat je moet doen om die grenzen te uploaden.

Wat betekent het om grenzen te stellen aan je empathie? Eén ding dat je kunt doen is opmerken hoeveel sociaal contact je kunt verdragen voordat je je overweldigd voelt. Probeer vervolgens uw interacties binnen die grenzen te houden.

Overweeg bovendien om u terug te trekken van mensen die herhaaldelijk proberen uw grenzen te schenden. Gezonde vriendschappen en relaties moeten wederzijdse steun inhouden. Dus, als je het gevoel hebt dat iemand je gebruikt voor je empathie, zijn ze misschien geen gezonde toevoeging aan je leven.

Leer hoe je de Wet van Aantrekking positief kunt toepassen om je levenspartner te Manifesteren…. Vervang gevoelens van onwaardigheid en vergroot je vermogen om liefde te geven en te ontvangen.

Onmiddellijke toegang tot je zelf-liefde evaluatie quiz, visualisatie tools plus meer…

Klik hier om je gratis Love Tool Kit nu te claimen.