Het spijt ons, maar die schattige veggie rietjes hebben de lijst gehaald.

Ook al controleer je de ingrediënten om er zeker van te zijn dat je gezonde keuzes maakt, het kan moeilijk zijn om alle nep-gezondheidsvoedsel in de schappen van je supermarkt te ontdekken. Hoewel het niet slecht is om af en toe van dit soort voedsel te genieten, is het belangrijk om ze te classificeren voor wat ze werkelijk zijn: een andere vorm van junk food.

Ultimately, geen verpakte producten zullen ooit klassieke hele voedingsmiddelen zoals vlees, vers fruit en groenten verslaan.

Kokosolie heeft honderden gezondheidsvoordelen – leer hoe je ze kunt ervaren met onze GRATIS gids voor kokosolie & de voordelen ervan.
Klik hier om uw GRATIS exemplaar te krijgen!

10 valse “gezonde” voedingsmiddelen die je eet

De volgende 10 voedingsmiddelen houden consumenten vaak voor de gek door gezond te lijken, maar in werkelijkheid zijn ze niet beter dan uw gemiddelde zak chips of koekjes. Hier de slechtste nepgezonde voedingsmiddelen.

Groenteolie

Alles wat in een verpakking zit, heeft een goede kans om plantaardige oliën te bevatten, die bedrieglijk goed voor u klinken. Plantaardige oliën zijn niet afkomstig van echte groenten, en ze zijn zo sterk bewerkt dat ze geen grammetje voedzame vitaminen of mineralen bevatten. In feite zijn het ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen die vol zitten met ongezonde omega-6 vetten. Ongeacht het type snack dat je koopt, als het “plantaardige olie” of zonnebloem-, druivenpit-, maïs-, canola-, soja-, of iets anders bevat dat geen olijf, kokosnoot, of avocado is, krijg je waarschijnlijk iets dat troep is.

Eet dit in plaats daarvan: Avocado-olie, kokosolie, of extra vierge olijfolie.

Veggie Chips

Veggie chips gemaakt van bieten, wortelen, of courgette lijkt misschien een gezonde optie, maar in werkelijkheid zijn ze net zo slecht als aardappelchips. De meeste merken gebruiken sterk bewerkte plantaardige oliën, zout van slechte kwaliteit, en zitten vol met conserveringsmiddelen.

Eet dit in plaats daarvan: Maak je eigen geroosterde groentenchips.

Verpakte Paleo Granola

Want je zou kunnen aannemen dat Paleo “granola” goed voor je is omdat het graanvrij is, dat is nauwelijks waar: dit spul kan net zo geladen zijn met suiker, conserveringsmiddelen, plantaardige oliën, en zelfs niet-Paleo ingrediënten zoals maïs of soja. Gewoon omdat een label beweert Paleo te zijn, betekent niet dat het ook echt is.

Eet dit in plaats daarvan: Maak je eigen Paleo granola met gebakken gehakte noten, zaden, geraspte kokos en kaneel.

Proteïnerepen

De meeste eiwitrepen zitten vol suiker, conserveringsmiddelen en koolhydraatrijke ingrediënten zoals gedroogd fruit. De oliën die in deze repen worden gebruikt, zijn meestal arm aan voedingsstoffen, en soms bevatten ze zelfs kunstmatige zoetstoffen, kleuren of andere smaakstoffen.

Eet dit in plaats daarvan: Paleo vleesrepen, die minder ingrediënten bevatten.

Gebottelde smoothies of versgeperste sappen

Smoothies kunnen geweldige manieren zijn om een verscheidenheid aan gezonde groenten en fruit in te drinken. Het probleem komt met kant-en-klare smoothies, die conserveringsmiddelen nodig hebben en vaak gevuld zijn met veel meer zoetstof dan je thuis zou toevoegen. Gebotteld sap, zelfs als het het label “vers geperst” of “100% biologisch” heeft is nog steeds sap: hoog in suiker en koolhydraten. Als je je fruit gaat drinken, zorg er dan voor dat het alle vezels heeft en niet vol zit met conserveringsmiddelen of andere onnodige ingrediënten, zoals extra zoetstoffen.

Eet dit in plaats daarvan: Blend je eigen smoothies of bereid vriezer smoothies van tevoren voor, met alle natuurlijke vezels inbegrepen.

Glutenvrije desserts

Veel bedrijven produceren “Paleo” gebakken goederen, koekjes en desserts. Echter, ook al bevatten ze alleen Paleo ingrediënten, ze zijn ook geladen met suiker. Ze zijn misschien lekker en handig, maar ze zijn niet echt anders dan snacken op gluten gevulde desserts of snacks van dezelfde soort.

Eet dit in plaats daarvan: Maak je eigen vetbommen of Paleo-desserts waarbij je de hoeveelheid toegevoegde zoetstof kunt controleren.

Veggie rietjes

Zoals veggiechips zijn veggie rietjes met kracht op de markt gekomen als een gezond alternatief voor aardappelchips. Helaas zijn dit gewoon vegetarische chips die op een andere manier op de markt worden gebracht. Ze bieden weinig vezels of andere voedingswaarde en zitten vol met plantaardige oliën en conserveringsmiddelen.

Eet dit in plaats daarvan:

Gedroogd fruit

Fruit zit vol met antioxidanten, vitamines en andere voedingsstoffen die goed voor je zijn. Echter, wanneer u kiest voor het gemak van gedroogd fruit, verandert het verhaal. Gedroogd fruit bevat evenveel suiker als snoep, en het gehalte aan voedingsstoffen vermindert door de zware bewerking.

Eet dit in plaats daarvan: Vers fruit of maak je eigen gummies.

Verpakte geroosterde noten

Ook al staat er op een verpakking geroosterde noten misschien “biologisch” of “helemaal natuurlijk” op het etiket, de waarheid is dat als ze voorgeroosterd zijn, ze al ranzig kunnen zijn. Noten zijn zeer bederfelijk en moeten worden bewaard in een omgeving dichterbij dan de schappen van de supermarkt (de koelkast is optimaal). Plus, de meeste van deze noten worden geroosterd in plantaardige olie zoals canola, maïs of druivenpit, die te veel omega-6-vetten aan uw dieet kan toevoegen, waardoor uw kans op ontsteking toeneemt.

Eet dit in plaats daarvan: Rauwe, ongezouten noten – of rooster je eigen amandelen.

Deli vlees

De meeste merken vleeswaren gebruiken kunstmatige kleurstoffen, inflammatoire conserveringsmiddelen, en suiker. Zelfs de meeste biologische versies gebruiken carrageen en andere ontstekingsbevorderende additieven. Ze kunnen ook nitrieten en nitraten bevatten, die het spijsverteringskanaal irriteren.

Eet dit in plaats daarvan: Voeg versnipperde kip toe aan je boterhammen of houd hardgekookte eieren bij de hand voor een snelle Paleo eiersalade sandwich. Je kunt ook een veggie sandwich maken met Paleo hummus, avocado, gesneden uien, sla, en tomaten. Lekker!