Ik heb me ertoe verbonden om 10 dagen intuïtief te eten, in de hoop dat deze praktijk een deel van de rest van mijn leven zou worden. Hier is een blik op alle dingen die ik heb geleerd tijdens mijn tijd met intuïtief eten en hoe ik hoop verder te gaan.

Ik hou van rijst

Ik ben een eerdere ketogeen dieter en rijst is voor mij meerdere keren in mijn leven verboden terrein geweest. Nu niet meer!

Tegen lunchtijd van de eerste dag van deze uitdaging, wilde ik een kom rijst met gebakken groenten, een gebakken ei en sojasaus. Toen dag twee kwam, wilde ik het weer. Gedurende de hele 10 dagen van intuïtief eten, was ik een beetje gefixeerd op bepaalde voedingsmiddelen die vroeger verboden waren en het was eerlijk gezegd echt leuk om die hunkeringen te volgen zonder schuldgevoel. Ik weet niet zeker of dit komt omdat mijn lichaam echt rijst wilde, of dat dit een bijwerking was van zoveel beperking in het verleden.

Goed eten is leuk

Een aangename verrassing van dag drie en vier waren mijn verlangens naar sommige voedingsmiddelen die ik normaal associeer met diëten. Er is een specifiek chocolade proteïnepoeder waar ik dol op ben, maar dat ik altijd heb opgenomen in een maaltijdplan voor een dieet. Een paar dagen na een dieetvrij leven, merkte ik dat ik een smoothie wilde omdat het goed klonk, niet omdat het een onderdeel van mijn maaltijdplan was.

Het belangrijkste over zachte voeding is dat het niet betekent dat je plotseling andere voedingsmiddelen verwijdert. Je kunt dagelijks voedselkeuzes maken die bevredigend zijn en goed voelen zonder extreem restrictief te worden over andere voedingsmiddelen.

Mijn hongersignalen zijn een puinhoop

Op dag twee werd één ding heel duidelijk – jaren van beperken gevolgd door te veel genieten en te veel eten heeft mijn hongersignalen volledig opgekrikt. Eten van voedsel dat ik lekker vind was leuk, maar weten wanneer ik eigenlijk honger had en wanneer ik tevreden was, was ongelooflijk uitdagend in de loop van de hele 10 dagen.

Sommige dagen stopte ik met eten en realiseerde me tien minuten later dat ik nog steeds honger had. Andere dagen besefte ik niet dat ik te veel had gegeten tot het te laat was en ik me ellendig voelde. Ik denk dat dit een leerproces is, dus ik bleef proberen om genadig voor mezelf te zijn. Ik kies ervoor om te geloven dat ik met de tijd zal leren naar mijn lichaam te luisteren en het goed te voeden.

Ik ben nog niet klaar voor lichaamsacceptatie

Dit is misschien wel de moeilijkste les die ik leer tijdens deze ervaring met intuïtief eten. Ook al zie ik de waarde van het accepteren van mijn lichaam zoals het is, het is niet echt zinken voor mij nog niet. Als ik heel eerlijk ben, wil ik nog steeds dun zijn.

Op dag vijf ervoer ik een aanzienlijke hoeveelheid angst over het niet wegen van mezelf en moest ik op de weegschaal springen voordat ik verder ging met de rest van mijn dag. Ik hoop dat met de tijd het zijn van een specifieke grootte minder een prioriteit voor mij zal zijn.

Op dag zes besteedde ik tijd aan het schrijven in mijn dagboek over hoe ik me voel over de mensen met wie ik close ben, waarbij ik opmerkte dat wat ik waardeer aan hen niets te maken heeft met hun grootte. Mijn hoop is dat ik snel zal leren om hetzelfde over mezelf te voelen.

Speciale dagen triggeren AF

Tijdens dit 10-daagse experiment vierde ik mijn verjaardag met mijn man en ging ik op een weekendje weg met mijn familie. Het was geen verrassing voor mij dat ik me echt kwetsbaar en angstig voelde over voedsel tijdens deze speciale dagen.

In het verleden betekende feestvieren altijd ofwel mezelf “speciaal” voedsel ontzeggen en me ellendig voelen of te veel genieten van speciaal voedsel en me schuldig voelen.

Het navigeren van speciale dagen op intuïtief eten was niet gemakkelijk. In feite ging het echt slecht. Ik at nog steeds te veel en voelde me schuldig over wat ik at toen alles achter de rug was.

Ik denk dat dit een van die dingen is die tijd gaan kosten om erachter te komen. Hopelijk, zodra ik echt een handvat te krijgen op het geven van mezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten, zal deze dagen voelen minder angst-ridden.

I’m bored

’s Middags vaak uitgegroeid tot een tijd van hersenloze snacking voor mij. Door me te verplichten alleen te eten als ik honger heb, merkte ik dat ik me ’s middags verveelde en eenzaam was. Mijn kinderen sliepen of hadden hun schermtijd en ik had het gevoel dat ik gewoon door het huis dwaalde op zoek naar iets om te doen.

Ik denk dat de oplossing hiervoor tweeledig is. Ik denk dat ik moet leren me meer op mijn gemak te voelen als ik niet elk moment met plezier vul, maar ik geloof ook dat ik er niet goed in ben geslaagd tijd te maken voor leuke, bevredigende activiteiten. Ik werk eraan om vaker een boek te pakken, naar podcasts te luisteren en voor de lol te schrijven tijdens deze rustpunten in mijn middag.

Dit gaat tijd kosten, en misschien zelfs therapie

Tegen dag negen en tien was het vrij duidelijk dat dit experiment slechts het topje van de ijsberg is. Bijna 20 jaar vastgeroest in de dieetcultuur kan niet worden uitgewist door 10 dagen intuïtief eten en dat vind ik prima.

Ik sta ook open voor het idee dat ik dit misschien niet alleen kan doen. Het was een therapeut die het voor het eerst over intuïtief eten had en misschien zal ik dit idee in de toekomst nog eens met haar bespreken. Over het geheel genomen ben ik erop voorbereid dat dit veel werk en genezing van mijn kant zal vergen – maar vrijheid van het hamsterwiel van diëten is het me waard.

Mary is een schrijfster die in het Midwesten woont met haar man en drie kinderen. Ze schrijft over ouderschap, relaties, en gezondheid. Je kunt haar vinden op Twitter.