Updated 19/1/2021

Het is verbazingwekkend hoeveel mensen de buikspieren over het hoofd zien bij het trainen. Door dit te doen, missen ze de talrijke voordelen van buikspiertraining. Als u uw ab-sessie hebt overgeslagen, laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste voordelen van ab-training…

Ze zijn er niet alleen voor de 6 pack look!

Buikspieren spelen een cruciale rol in houding, ondersteuning van de wervelkolom, evenwicht, stabiliteit, en ademhalingsfuncties zoals ademhaling.

Het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen in deze spieren is essentieel omdat het voordelen oplevert zoals een betere houding, minder rugpijn, een beter evenwicht en stabiliteit en mogelijk hulp bij de ademhaling.

Verbeterde prestaties bij sport

Veel sporten of inspannende activiteiten vereisen evenwicht, stabiliteit en kernkracht. Buikspiertrainingen richten zich op deze spieren en geven je dus kernkracht tijdens het uitvoeren van de activiteit.

Deze trainingen stellen spelers in staat om meer energie van hun kern over te brengen naar hun ledematen, waardoor hun prestaties en scores verbeteren, in tegenstelling tot spelers die zwakkere buikspieren hebben.

Verminderde pijn in de onderrug

Lage rugpijn is een probleem waar veel mensen van alle achtergronden last van hebben. Zwakke buikspieren dragen bij tot meer lage rugpijn. Onderrugspieren die niet worden getraind, worden stijf in de gewrichtszones en kunnen leiden tot chronische lage rugpijn.

Buikspieroefeningen richten zich op deze rugspieren en de wervelkolom, waardoor ze soepeler en minder stijf worden, waardoor de lage rugpijn vermindert.

Deze trainingen verbeteren ook de lichaamshouding bij het lopen, staan of zitten, waardoor het optreden van rugpijn in verband met een slechte houding wordt verminderd.

Verbeterde houding en stabiliteit

Zoals we al hebben vermeld, richten buikspiertrainingen zich op de buikspieren die belangrijk zijn voor houding en evenwicht. Stabiliteit is vooral van vitaal belang voor mensen die sporten en voor ouderen die het risico lopen voortdurend te struikelen en uit te glijden.

Abs-workouts versterken de spieren rond de wervelkolom en verbeteren de houding doordat het lichaamsgewicht correct wordt verdeeld. Het hebben van een goede houding is de sleutel tot meer zelfvertrouwen en een goede gezondheid van de wervelkolom.

Buikspiertraining verbetert ook de harmonie tussen de spieren in het lichaam, wat een belangrijke rol speelt bij evenwicht, houding en stabiliteit.

Verbeterd vermogen om gewicht te dragen

Buikspieroefeningen geven kracht om gewicht te dragen. Iemand die aan buikspiertraining doet, is beter in staat om zwaardere gewichten te tillen zonder schade aan de wervelkolom te veroorzaken. Dit komt omdat buikspiertraining de romp versterkt en helpt een stabiele basis te bieden voor het tillen.

Versterkte taille

Buikspiertraining helpt bij het verminderen van lichaamsvet, een probleem dat geassocieerd wordt met veel levensstijlziekten zoals diabetes en obesitas. Door de spiermassa in de buikstreek te vergroten, neemt het lichaamsmetabolisme toe en worden meer vetten verbrand. Dit leidt tot een slanker, slanker lichaam.

Buikspieren moeten net als andere spieren van het lichaam worden versterkt. Hoewel deze trainingen bijdragen aan een goed uitziend en slank lichaam, is het hebben van de innerlijke spierkracht een belangrijk doel om na te streven bij het doen van buikspiertrainingen.

Variëteit is de sleutel

Buikspiertrainingen elimineren echter niet het lichaamsvet op zichzelf. Als u op zoek bent om daadwerkelijk gewicht te verliezen, dan is afwisseling de sleutel. Probeer een uitgebalanceerde workout met veel cardiovasculaire oefeningen, wat weerstandstraining voor algehele kracht en natuurlijk, vergeet niet om die buikspieren te trainen!