We zijn allemaal wel eens jaloers of geïrriteerd geweest als we die moeder horen opscheppen over hoe goed haar baby wel niet slaapt. Verhalen over kleine baby’s die de hele nacht doorslapen waren letterlijk het spul waar dromen van werden gemaakt voor Beaumont, Alta, moeder Nicole Benes.

“Ik kon niet eens moedergroepen bijwonen omdat Faith de baby zou zijn die ontroostbaar huilde terwijl de anderen dutten. Ik was uitgeput,” zegt ze. Faith, nu drie, was geen goede slaper, althans niet in het begin.

Deskundigen zeggen dat baby’s fysiologisch gezien al vanaf drie maanden in staat zijn om stukken van vijf tot zes uur te slapen. Tegen die tijd hoeven ze niet meer zo vaak te voeden en begint hun circadiane ritme (de interne klok die het slapen en waken regelt) te werken. Volgens de Canadian Paediatric Society hoeven baby’s tussen zes en twaalf maanden niet meer te worden gevoed als ze halverwege de nacht wakker worden, wat voor jullie allebei meer ononderbroken slaap betekent.

Baby’s lezen echter geen tekstboeken.

“Dit zijn algemene richtlijnen-iedere baby is een individu, dus het is moeilijk te zeggen wanneer ze ’s nachts precies beter zal gaan slapen,” zegt kinderarts Peter Nieman uit Calgary. “Veel factoren kunnen deze progressie verstoren of vertragen.” Je baby kan sommige nachten wakker worden vanwege een groeispurt, een overstuur buikje of doorkomende tandjes, en veel baby’s slapen pas de hele nacht door als ze dichter bij hun eerste verjaardag zijn.

Hoewel er geen garanties zijn, hebben we een paar door deskundigen goedgekeurde, beproefde trucs afgerond die iedereen kunnen helpen een beetje meer shut-eye te vangen.

Leg je baby slaperig neer

“In plaats van te wachten tot ze uitgeslapen is, leg je haar neer als ze bijna slaapt”, zegt Nieman. Zelf in slaap leren vallen is essentieel om de kleintjes te helpen langer door te slapen. Als ze wakker worden en merken dat alles anders is dan toen ze in slaap vielen (bijvoorbeeld dat ze niet meer in je armen liggen), raken ze in de war en van streek.

Neem niet aan dat ze honger heeft

Kleintjes slapen in korte cycli van ongeveer 40 minuten, wat betekent dat ze ’s nachts vaak wakker worden. Geef haar een paar momenten om zelf tot rust te komen. Als dat niet werkt en u moet haar verzorgen, probeer dan een andere manier van troosten in plaats van meteen de borst of de fles aan te bieden. Zachtjes zingen of over haar buik wrijven kan al voldoende zijn om haar weer in dromenland te brengen.

Creëer een bedtijdroutine

Vanaf vier maanden kunnen baby’s baat hebben bij een avondritueel. “Ze raken gewend aan signalen en het maakt het naar bed gaan gemakkelijker in de komende maanden, zelfs jaren,” zegt Nieman. Een bad, een verhaaltje, zachte muziek en schemerige verlichting zijn elementen die veel ouders met succes gebruiken.

Stretch out night feedings

Newborns moeten om de twee tot drie uur voeden, maar ze zal de tijd tussen de voedingen langzaam uitrekken. Gebruik deze verschuiving in uw voordeel door een voeding aan te bieden vlak voordat u naar bed gaat, zodat u weet dat ze vol zit als uw hoofd het kussen raakt.

Ga niet te snel over op vaste voeding

Voorheen begonnen ouders vrij vroeg met vaste voeding, omdat ze dachten dat als hun baby extra vol zat, de kans kleiner was dat ze ’s nachts wakker zou worden. Maar het te vroeg geven van vaste voeding kan de slaap juist belemmeren, en mogelijk voedselallergieën en maag-darmproblemen opwekken. Volgens de Canadian Paediatric Society zijn baby’s pas na zes maanden klaar voor vaste voeding, en er is geen onderzoek dat het begin van vaste voeding koppelt aan een betere slaap.

Volg de signalen van de baby over slaap

“Wat ik in de loop der jaren heb geleerd, is dat ouders het het beste doen als ze het schema van de baby volgen, en niet andersom,” zegt Nieman. Noteer voedingen en slaaptijden om de patronen van je baby te ontdekken. Het klikte voor Benes toen ze begon te letten op de slaap signalen van haar dochter, zoals het wrijven in haar ogen en geeuwen, wat haar hielp de juiste slaap en bed tijden te bepalen. “Zodra ik dat doorhad, kon ik mijn hele schema daarop afstemmen.”

Het 2-3-4-slaapschema dat uw baby beter laat slapen
Heeft uw baby een slaapcoach nodig?