Schoppen is niet alleen een fysieke activiteit, maar een gekoesterde vaardigheid in verschillende sporten. Snel en nauwkeurig kunnen trappen is een essentiële vaardigheid in het voetbal. Snel en hoog kunnen trappen is belangrijk op het gebied van vechtsporten.

Kom meer te weten over de verschillende soorten trappen in verschillende sporten en krijg enkele tips over hoe je deze vaardigheid kunt bereiken.

Hoe schop je een voetbal

Stel de schop op.

Plaats de voetbal op de tee. Zorg ervoor dat de veters van je af zijn gericht en leun de bal iets naar je toe. De tee maakt het veel gemakkelijker om de bal op de juiste manier te trappen en als de bal een beetje naar je toe leunt, is het gemakkelijker om de bal een beetje hoger te laten gaan.

Concentreer je en visualiseer.

Trap de bal niet zomaar. Visualiseer waar je hem heen wilt hebben. Kies een bepaald doel, zoals het midden van de lat op het doel of een voorwerp ver weg, zoals de afrastering, en richt uw lichaam daarop. Het creëren van een visualisatie is goed voor je zelfvertrouwen en kan zelfs je hand-oog coördinatie verbeteren.

Begin je benadering.

Van een comfortabele afstand, neem je een paar stappen richting de bal en ren je in een lichte bocht. Je moet van achteren komen en een beetje naar één kant. Terwijl je rent, moet je ogen op de bal gericht zijn en je hoofd moet de hele tijd omlaag zijn. Twee belangrijke dingen om te onthouden zijn (1) er is geen specifiek aantal stappen dat je moet nemen, dus doe wat voor jou het meest comfortabel is en (2) je kunt een kortere afstand rennen voor velddoelpunten, omdat het andere team gaat proberen de voetbal te blokkeren.

Zorg ervoor dat het niet-schoppende been stevig geplant is.

Draai de ondersteunende voet naar buiten en wortel hem dan op de grond om een goede basis te bieden en om meer kracht te krijgen. Houd de knie licht gebogen, zodat uw kern en onderlichaam gestabiliseerd zijn. Vermijd het verschuiven, verplaatsen of optillen van de standvoet. Houd het naar beneden de hele tijd.

Vind het bereik dat het meest comfortabel is.

Sommige kickers schoppen wanneer ze een voet van de bal af zijn; anderen schoppen wanneer ze een beetje verder weg zijn. Het vergt oefening, maar je zult uiteindelijk leren welke afstand voor jou de juiste is. Een deel zal afhangen van je lengte, maar houd altijd je schoppende been volledig gestrekt en geblokkeerd wanneer het in contact komt met de bal.

Ontwikkel je eigen aanpak.

Wanneer je schopt, volg door en forceer je been niet om zijn beweging te snel te stoppen. Zorg ervoor dat de bal op de top van je voet ligt of je kunt je teen gebruiken. Houd je bovenlichaam altijd recht en, bovenal, oefen, oefen, oefen!

Meer informatie over het trappen van een voetbal vind je hier.

Martial Arts Kicks

Axe Kick

Om de bijlschop te beginnen, til je je achterste been zo hoog mogelijk verticaal op en breng je je been vervolgens naar beneden tegen je doelwit. Je kunt zelfs je voorste been gebruiken als je een bijlschop met voorste been wilt doen. Probeer altijd het doelwit te raken met de hiel van je voet, omdat de hiel een hard bot heeft dat effectiever is dan wanneer je met de bal of zool van je voet slaat. Als je deze techniek gebruikt voor zelfverdediging, kun je de trap gebruiken tegen het gezicht of schouderbeen van een aanvaller. Het moet echter alleen in bepaalde situaties worden gebruikt, omdat bij de bijlschop je lies blootligt en kwetsbaar is voor een tegenaanval. Als je de meeste effectiviteit uit deze trap wilt halen, zorg er dan voor dat je aan je lenigheid werkt, want met een te gestrekte bijl trap, is het makkelijk voor je om een hamstring spier te verrekken.

Crescent Kick

Deze trap kan zowel een offensieve als een defensieve beweging zijn. Til gewoon je been voor je op en trap dan met je voet in een cirkelvormige beweging met de klok mee. Vervolgens raakt u het doel met de binnenkant van uw voet. Het enige verschil tussen het uitvoeren van deze trap met het linker- en rechterbeen is dat met het rechterbeen, je voet in een cirkelvormige, tegen de klok in beweging gaat. Deze trap wordt meestal gebruikt om het hoofd van een tegenstander te raken. Als het als een verdedigingsbeweging wordt gebruikt, kun je het gebruiken om een aankomende aanval te blokkeren. Bijvoorbeeld, als een aanvaller op je afkomt met een stok, kun je tegen de hand van de aanvaller schoppen om het wapen opzij te slaan.

Cut Kick

Groot voor het blokkeren van de aanval van je tegenstander, maar ook als voorbereiding op een tegenaanval, wordt het gebruikt in gecontroleerde sparring wedstrijden. Het is echter minder nuttig in zelfverdediging situaties en het is zeer vergelijkbaar met een defensieve push kick waarin je probeert om een tegenstander naar achteren te duwen.

Front Snap Kick

Zogenaamd een frontale kick, wordt het vaak gebruikt om je tegenstander op te zetten voor extra stoten en trappen. Het wordt uitgevoerd in een knakkende beweging; het begint door het opheffen van uw knie en het wijzen van het op uw doel. Vervolgens strek je je been, schop je het doel snel met de bal van je voet, en dan trek je onmiddellijk je been terug. Deze trap werkt het best als je hem op de zonnevlecht van de tegenstander richt, maar je kunt ook de wreef van je voet gebruiken om de aanvaller in de lies te schoppen.

Oblique Kick

Ook bekend als de schepschop, het is een lage trap die wordt gebruikt in gemengde vechtsporten, Hapkido, en anderen. Het is vergelijkbaar met een stomp kick behalve dat het doelen treft die een knie diagonaal terwijl de stomp kick neerwaarts verticaal slaat.

Reverse Halve Maan Kick

Het tegenovergestelde van een halvemaanvormige kick, deze verwisselt de benen. Met andere woorden, wanneer u uw linkerbeen gebruikt, wordt uw voet in een beweging tegen de klok in gedraaid, en wanneer u het rechterbeen gebruikt, wordt een beweging met de klok mee gebruikt. Deze trap is meestal gericht op het hoofd van je tegenstander. Hij is snel en krachtig, en niet te vergeten zeer moeilijk te blokkeren. Het is makkelijk voor je tegenstander om te denken dat je de ene kant op gaat terwijl je hem of haar plotseling aan de zijkant van het hoofd raakt in de andere richting. Net als de sikkeltrap kan deze trap worden gebruikt om een tegemoetkomende aanval te blokkeren.

Roundhouse Kick

Visueel indrukwekkend, deze trap begint wanneer je in een staande positie komt en je linkerschouder naar de tegenstander beweegt. Breng je rechterknie omhoog en naar de zijkant, draaiend op je linkervoet. Dan stoot je je rechtervoet uit en sla je met dezelfde voet. Vervolgens strek je je rechterbeen opnieuw en draai je terug naar je oorspronkelijke houding, waarbij je je linkerschouder weer naar de tegenstander beweegt.

Zijtrap

Dit is een zeer populaire trap in de wereld van de vechtsporten. Hij wordt vaak onderwezen in zowel Japanse als Koreaanse stijlen. Je begint met je lichaam zijwaarts naar het doel te draaien. Til je knie op en trap dan recht naar je zij met de onderkant van je hiel. Je schoppende voet moet ongeveer parallel aan de vloer zijn. Je kunt deze trap uitvoeren in een sterke, stuwende beweging of een slaande beweging. Met deze trap kun je een aankomende aanval stoppen door je tegenstander in het midden te schoppen. Als je echt lenig bent, kun je de sidekick tegen het hoofd van je tegenstander geven. Soms kunt u de buitenkant van uw voet gebruiken om uw doel te raken met deze kick.

De martial arts kicks worden in meer detail afgebeeld op websites zoals deze.

Soccer Kicks

50-50 Ball Kick

Deze houdt in dat de speler de bal naar het andere team schopt. Het wordt de 50-50 bal genoemd omdat er een 50-50, d.w.z., een gelijke kans om de bal terug te krijgen.

Back Heel Kick

Hierbij stap je op de bal af en pook je hem met je achterhiel naar een van je teamgenoten.

Bicycle Kick

Bij deze trap schopt de speler de bal over zijn of haar hoofd.

Directe vrije schop

Dit is een schop die wordt gegeven aan een stilstaande voetbal op de plaats van de overtreding.

Vrije schop

Dit is een schop op de plaats waar de overtreding plaatsvond.

Goal Kick

Dit is een schop als gevolg van het feit dat de voetbal het veld verlaat.

Handbalschop

Bij deze schop slaat de speler de bal of raapt de bal op met zijn of haar handen.

Inner Side of Instep Kick

Hierbij loopt de kicker naar de bal in een hoek van 45 graden, en trapt hem dan met de juiste hoek en kracht om hem bij het doel te krijgen.

Instep Kick

Ook wel de veters om te trappen genoemd, deze trap is er een waar je je “veters” gebruikt. Het wordt voornamelijk gebruikt om te schieten; daarom wordt het nooit gebruikt om de bal te passeren.

Outside Kick

Bij deze trap wordt het buitenste deel van je schoen gebruikt en wordt alleen gebruikt om de bal naar een teamgenoot te passeren.

Own Goal Kick

Bij deze beweging schopt of kaatst de speler de bal in zijn of haar doel.

Penalty Kick

Dit is een soort directe vrije trap waarmee spelers een doelpunt kunnen maken.

Punt

Bij deze trap pakt de speler de bal op en schopt hem hoog in de lucht.

Push Kick

Dit is een trap waarmee je een zeer nauwkeurige pass naar je teamgenoten kunt schieten.

Schaarschop

Bij deze schop schopt de speler de bal in de richting waarin hij of zij staat.

Spot Kick

Dit is een strafschop en houdt in dat de speler de bal 12 meter van het doel wegtrapt.

Tackle Kick

Bij deze beweging maakt de speler een sliding om de andere speler te laten vallen.

Toe Kick

Hierbij wipt de schopper met zijn of haar teen om een schot te trappen of om een snelle goal te maken.

Volley Kick

De volley kick is elke trap die wordt gedaan terwijl de bal in de lucht is.

Wall Pass Kick

Hierbij trapt de speler de bal tegen een muur, waardoor de bal bij zijn of haar teamgenoot komt.

Taekwondo Kicks

Aerial Kick

Dit zijn trappen die voornamelijk voor vermaak worden gebruikt. Ze omvatten salto’s en salto’s en worden beschouwd als extreme trappen. Zij worden niet altijd vriendelijk bekeken door vechtsportdeskundigen, maar zij zijn leuk om te doen, opzichtig, en zeer onderhoudend. Zij omvatten talrijke trappen, die niet alle officieel zijn, die u toestaan om hoog in de lucht te schoppen.

Air Kick

Een luchtschop wordt uitgevoerd terwijl u in de lucht bent. Verschillend van spring kicks, worden deze altijd uitgevoerd terwijl de niet-schoppende voet van de vloer is.

Check Kick

Ook wel stop kicks genoemd, worden deze gebruikt om een trap van een aanvaller te controleren, te blokkeren, of te onderscheppen voordat deze mag worden uitgevoerd. Het kan de voorwaartse beweging van uw aanvaller stoppen.

Drop Kick

Zoals de naam al aangeeft, zijn dit kicks die worden uitgevoerd terwijl u uw lichaam op de grond laat vallen met een of beide handen op de grond. Veel andere trappen kunnen worden aangepast om deze techniek te gebruiken terwijl men zich op de grond laat vallen.

Flick Kick

Bij een flick kick wordt de voet omhoog naar de knie of lies getrapt.

Flying Kick

Dit zijn ofwel sprong- of sprong-spin trappen die worden uitgevoerd terwijl je naar voren springt, meestal vanuit een lopende start.

Grondschop

Terwijl je op de grond ligt, worden grondschoppen uitgevoerd.

Hinkelende Schop

Bij een hinkelende schop, hopt het lichaam, maar slechts met een lichte sprong, waardoor de voeten net genoeg van de grond komen om het lichaam te bewegen. De sprong maakt het mogelijk om snel een relatief kleine afstand af te leggen.

Jump Kick

Jumps voegen hoogte toe aan elke trap en bij alle trappen kan een sprong worden toegevoegd aan de uitvoering wanneer je dat wenst. Je moet echter voorzichtig zijn met sprongen omdat ze:

• Kan moeilijk zijn om uit te voeren
• Veist perfecte timing en uiterste voorzichtigheid
• Kan gevaarlijk zijn om uit te voeren voor zowel jou als je tegenstander
• Kan een kosten/baten verhouding hebben die het gebruik ervan niet toelaat voordelig te zijn

Jump Spin Kick

Dit zijn manoeuvres die bestaan uit zowel spins als sprongen; zij voegen zowel hoogte als macht aan om het even welke schop toe. In een sprong-spin schop, draai je, spring je en schop je, maar je trekt het niet-schoppende been op. Dit zijn meestal verdedigingskicks die alleen als sprong-spin gebruikt mogen worden. Dit komt omdat vliegende trappen er in de praktijk goed uitzien, maar wanneer je daadwerkelijk aan het sparren bent, zijn ze slechts in een paar omstandigheden nuttig. Bovendien kunnen de resultaten verwoestend zijn als je een geweldige schopper bent. Springschoppen kunnen nuttig zijn in bepaalde omstandigheden, zoals wanneer:

• Je veel sneller bent dan je tegenstander.
• Ze gebruikt worden als verdedigingsmanoeuvre.
• Je ver voor ligt in punten en gewoon wilt pronken.
• Je tegenstander is niet zo vaardig als jij.
• Je bent een stuk korter dan je tegenstander.

Leading Leg Kick

Hierbij til je je voorste been op en voer je de trap uit zonder beweging van het andere been.

Lineaire schop

Lineaire schoppen bewegen in een vrij rechte lijn naar het doel.

Duwende schop

Een duwende schop wordt gebruikt wanneer u de tegenstander naar achteren wilt duwen in plaats van hem of haar te verwonden.

Rijsende schop

Een stijgende schop is er een waarbij het been naar boven zwaait en dan naar beneden, ongeveer hetzelfde als de bijl en halvemaan schoppen. Het is niet altijd een zeer krachtige trap en wordt vaak gebruikt om te controleren of te blokkeren, en dan aan te vallen. De opstijgende trap kan ook een halve maan trap, bob kick, of bubble kick worden genoemd.

Round Kick

Een ronde trap beweegt in een cirkelvormige beweging naar het doel.

Skip/Step Kick

Een skip/step kick kan worden gebruikt van een grotere afstand dan normale trappen. Voor deze schop, ofwel overslaan of stap de achterste voet naar voren, terwijl op hetzelfde moment het uitvoeren van een lead been kick. Pas de lengte van je beweging aan aan de afstand die moet worden afgelegd. Je kunt dan een handaanval schijnbeweging gebruiken om de oorspronkelijke voetbeweging te verhullen. Het moeilijkste deel van het overslaan is het synchroniseren van de overslag met de voet die het doel raakt. Als je te vroeg trapt, is het mogelijk dat je uit balans naar voren werpt. Als de trap te laat komt, is meestal alle momentum verloren. Als u snellere trappen wilt, til dan uw voorste been op voor een standaard trap en sla dan het achterste been naar voren terwijl u met het voorste been trapt, maar sla niet eerst over of stap.

Sliding Kick

In een sliding kick, glijdt het achterste been achter of naar het voorste been en het voorste been voert de kick uit.

Spin Kick

In een spin kick, draait uw lichaam om zijn verticale as in een omgekeerde richting voordat u de kick uitvoert. Door deze draai heeft de trap meer kracht, maar hij kan gevaarlijk zijn omdat je rug naar je tegenstander is gericht. Als je een van deze trappen probeert vanaf een neutrale afstand waar noch jij noch de tegenstander elkaar kunnen bereiken, zul je je doel missen, om nog maar te zwijgen van het feit dat je kwetsbaar bent voor een eenvoudige tegenaanval.

Snap Kick

Dit is een van de twee belangrijkste trappen in taekwondo (de andere is de stootschop). Snap kicks zijn snel en de voet gaat naar het doel in de vorm van een boog, dan keert net zo snel terug in een positie waar de knie volledig gebogen is. De knie is een geleider voor de voet omdat deze moet worden gedraaid en opgetild om de voet het doeloppervlak in een hoek van 90 graden te laten raken. Het is vereist dat de voet snel uit- en terugschiet om meer stabiliteit en kracht te krijgen. Beweeg de heupen in de richting van het doel en dan lichtjes terug en in harmonie met de beweging van de schoppende voet. In traditionele taekwondo, zie je niet altijd snap kicks.

Stomp Kick

Een stomp kick is een schop naar beneden naar de schenen, knieën, voet, of zelfs een neergeslagen tegenstander.

Thrust Kick

Dit is een van de twee belangrijkste kicks in taekwondo (de andere is de snap kick). Bij deze trap, neemt u uw onderbeen en duwt het in de richting van het doel, laat uw voet de weg leiden. Het is vergelijkbaar met de actie van de voorste vuist en onderarm bij het gooien van een stoot. Stootschoppen gebruiken de zware heupspieren en de spieren in de dijen; daarom kunnen het de krachtigste trappen in taekwondo zijn. Net als bij een handstoot, moet je een trap gebruiken die zo recht en kort mogelijk is. Begin altijd met een snelle, lichte beweging en gebruik alle kracht van het lichaam wanneer je een stoot maakt. De juiste afstand is cruciaal bij het uitvoeren van een stootschop; als het contact te vroeg wordt gemaakt of als het doel buiten je bereik is, is de trap niet zo effectief. De balans van de schopper kan ook worden verstoord in deze situaties.

Trailing Leg Kick

Met deze trap, verliet je je been en voer je de trap uit zonder het voorste been te bewegen.

Turnover Kick

Dit resulteert uit een van je voeten die wordt gegrepen en vastgehouden door de tegenstander. Je springt in de lucht, draait over en rond de voet die wordt vastgehouden, en voert een trap uit met je vrije voet.

Voor meer geavanceerde martial arts trappen, zie websites zoals deze.

Martial Arts Glossary

Atemi (Japans): Een stoot

Chagi (Koreaans): Een trap

Chirugi (Koreaans): Een stoot

Dao (Chinees): Een sabel of een eensnijdend zwaard

Dantian (Chinees): De energetische en fysieke centra van het menselijk lichaam; er is een onder-, midden-, en bovengebied

Do (Japans): Een weg

Dobak (Koreaans): Een uniform gedragen tijdens het trainen

Dojang (Koreaans): Een trainingshal

Dojo (Japans): Een trainingshal

Gi (Japans): Een uniform gedragen tijdens de training

Gun (Chinees): Een staf

Gup (Koreaans): Een rang

Kata (Japans): Een reeks van vooraf afgesproken bewegingen

Ki (Japans): Geest, levende kracht, energie

Kihap (Koreaans): Een schreeuw

Kumite (Japans): Sparren

Kyuroogi (Koreaans): Vrij sparren

Jutsu (Japans): Kunst

Makki (Koreaans): Een blok

Neigong (Chinees): Interne training voor de krijgskunsten met inbegrip van bewegingen, massage, meditatie, en het gebruik van kruiden

Poomse (Koreaans): Een reeks van vooraf afgesproken bewegingen

Qi (Chinees, Koreaans): Geest, energie, levende kracht (hetzelfde als chi)

Randori (Japans): Meerpersoonsaanvallen

Sah-bum-nim (Koreaans): Een meester

Sensei (Japans): Een leraar

Shifu (Chinees): Leraar (ook gespeld als “sifu”)

Sohgi (Koreaans): Een houding

Sparring (Engels): Oefenen met een ander persoon met gebruik van echte klappen

Tudi (Chinees): Een leerling of volgeling; meestal een formele term, het verwijst naar de leerling van een leraar

Wuji (Chinees): Een staat van niet-onderscheiden voordat gedragingen of kwaliteiten werden gemanifesteerd

Meer martial arts termen zijn hier te vinden.