Het maakt niet uit of het gebeurt omdat je bronchitis hebt, een virale infectie die je van een collega hebt gekregen, of omdat je besloot om op een koude dag met je haar nat naar buiten te gaan. Slijm ophoesten bij een zware verkoudheid heeft absoluut geen verlossende kwaliteiten.

Als je eenmaal verkouden bent, is de kans groot dat je een voorraad soep, decongestiva, enz. inslaat om de symptomen te bestrijden. Maar hoe zit het met dingen die je beter niet kunt doen? Dat is ook heel belangrijk, want bepaalde dingen die u eet of drinkt kunnen uw aandoening verergeren.

Representatiebeeld. Beeldbron: Getty Images.

U zou bijvoorbeeld kunnen veronderstellen dat het krijgen van receptvrije antibiotica om uw verkoudheid te behandelen een goed idee is, maar u zou het mis hebben. Volgens The Cochrane Database of Systematic Reviews, worden de gewone verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen zoals bronchitis veroorzaakt door virussen, en antibiotica, die alleen werken tegen bacteriële infecties, zijn niet effectief in het genezen van hen.

In feite kan het gebruik van antibiotica om de verkoudheid te behandelen nadelige effecten hebben. En dat geldt ook voor de volgende voedingsmiddelen die u moet vermijden als u wilt dat die hoest en verkoudheid beter worden.

Suiker

Je zou kunnen verlangen naar een suikerzoete thee of iets zoets als je verkouden bent – wat zou je immers doen zonder wat comfort als je ziek bent? Maar suikerconsumptie is een trefzekere manier om je hoest erger te maken. Volgens een studie gepubliceerd in Frontiers in Immunology in 2017, kan een verhoogde suikerinname het immuunsysteem onderdrukken, vooral bij het bestrijden van virale infecties. Dit geldt ook voor de gewone verkoudheid, dus zorg ervoor dat je wegblijft van die desserts.

Alcohol

Een slokje rum met honing en water zou je verstopte borst alleen maar kalmeren, toch? Fout! Alcoholconsumptie wordt, volgens een studie in het tijdschrift Alcohol in 2007, in verband gebracht met een toename van long- en bronchiale ontstekingen. Alcohol onderdrukt ook de witte bloedcellen in je bloed, die je nodig hebt om de verkoudheid te bestrijden. Bovendien droogt alcohol je uit, en wat je het meest nodig hebt als je verkouden bent, is een verhoogde inname van vloeistoffen.

Cafeïnehoudende dranken

Zoals eerder vermeld, heeft je lichaam meer vloeistoffen nodig om je gehydrateerd te houden als je verkouden bent. Koffie, thee en cafeïnehoudende dranken werken als diuretica, d.w.z. dat ze de afvoer van water en zout uit uw lichaam verhogen. Het is dus duidelijk dat je drie tot vier kopjes cappuccino of latte niet zo’n goed idee zijn als je verkouden bent.

Melk

Er is je misschien verteld dat je van melk en zuivelproducten moet afblijven als je verkouden bent, omdat deze producten meer slijm aanmaken en dat maakt het natuurlijk alleen maar erger. Studies hebben echter uitgewezen dat melk, in plaats van meer slijm in het lichaam te produceren, het bestaande slijm juist dikker maakt en moeilijker weg te krijgen. Hoe dan ook, het is het beste om weg te blijven van melk als je verkouden bent.

Pikant eten

Dus je hebt vast gehoord dat het eten van pittig eten als je hoest en verkouden bent geweldig is omdat het het slijm verdunt en het gemakkelijker uit te drijven maakt. Dit is helemaal waar, en wat meer is, de capsaïcine in pepers heeft ook een desensibiliserend effect en helpt ontstekingen te beheersen. Echter, zoals een studie gepubliceerd in Critical Reviews in Food Science and Nutrition in 2016 onthult, stimuleert capsaïcine ook de productie van meer slijm. Het eten van die pittige curry kan je symptomen voor een paar minuten verlichten, maar het gaat de dingen op de lange termijn verergeren en je herstel vertragen.

Voor meer informatie, lees ons artikel over verkoudheid: Symptomen, oorzaken, behandeling en preventie.