Als u al de intense pijn en zwelling in uw grote teen hebt ervaren die een belangrijk teken is van een vorm van artritis die jicht wordt genoemd, is het laatste wat u wilt doen het uitlokken van een nieuwe aanval. Dankzij uw reumatoloog bent u heel goed geweest in het volgen van uw dieet, het vermijden van voedingsmiddelen die jicht uitlokken en het actief blijven. Maar nu is het Thanksgiving, en u wordt omringd door verleidingen.

Bij het Rheumatology Center of New Jersey – gunstig gelegen in Princeton, Somerville, Flemington en Monroe – weten we hoe belangrijk het is om voedingsmiddelen te vermijden die uw jicht triggeren, maar we weten ook hoe belangrijk het is om volledig te genieten van een belangrijke feestdag als Thanksgiving met familie en vrienden.

Onze artsen bieden deze vijf tips om u te helpen de feestdagen met gemak door te komen:

Load up on veggies

Bonenstoofpotjes, aardappelpuree, geroosterde spruitjes, en salades zijn lekker en vullend. Als u wordt gevraagd een gerecht mee te brengen, of als u gastheer bent van een Thanksgiving-diner, zorg er dan voor dat u zich richt op gezonde groentegerechten. Maar controleer je recepten en de serveerschalen op problematische ingrediënten zoals spek (dat purines bevat) en suiker (sla de marshmallows over).

Ben matig

Zeker, het gevoel van het vullen van je buik met de geweldige spreiding voor je is bevredigend en een van de sensaties waar je elk jaar het meest naar uitkijkt. Maar door uw spijsverteringsstelsel te belasten met te veel voedsel, wordt het moeilijker voor u om purines te verwerken.

Begin met kleine porties. Concentreer u op de kleuren, smaken en andere sensaties die bij lekker eten horen. Eten tot het punt van volheid is eigenlijk niet gezond voor iedereen, dus stop voordat je daar aankomt. Je zult jezelf later dankbaar zijn.

Verruil wijn voor water

Hoewel je misschien twee glazen wijn (als je een man bent) of één (als je een vrouw bent) aankunt zonder jicht op te wekken, moet je ervoor zorgen dat je niet over de limiet gaat. Alcohol schaadt ook je beoordelingsvermogen, dus als wijn en sterke drank de neiging hebben om de teugels van je eten los te laten, is het extra belangrijk om je aan je limiet te houden.

Je kunt water en seltzer feestelijker laten aanvoelen door ze uit wijnglazen te drinken. Water houdt je niet alleen gehydrateerd; het helpt je om je sneller voldaan te voelen en helpt bij het efficiënter verteren van de rest van je Thanksgiving-maaltijd. Streef naar ten minste twee 8-ounce glazen bij uw diner.

Mind your protein

Hoewel een goed gebraden kalkoen op de meeste Thanksgiving-tafels verschijnt, kunt u worden geconfronteerd met een scala aan andere verleidelijke eiwitten, waaronder schaaldieren en rundvlees. Schelpdieren zitten vol met purines die een onmiddellijke aanval kunnen veroorzaken, dus probeer niet eens een hapje. Blijf veiliger met kleine porties kalkoen en sla de andere aanbiedingen over.

Zorg goed voor je lichaam

Zowel reizen als hosten kan stressvol zijn, dus wat je ook doet, zorg ervoor dat je de signalen van je lichaam volgt. Beknibbel niet op lichaamsbeweging alleen omdat het vakantie is. Maak een wandeling na de maaltijd om de spijsvertering te stimuleren, en rust uit als u moe bent.