Er is momenteel veel te doen over barre studio’s in de fitnesswereld, maar waar gaat al die ophef over? Een combinatie van op ballet geïnspireerde houdingen, yoga, Pilates en zelfs free-weights. Tijdens balletbarre-lessen worden spieren strakker, strakker en langer door middel van gerichte isometrische bewegingen. Deze training maakt gebruik van kleine, maar krachtige bewegingen om de spiergroei te stimuleren zonder te scheuren, waardoor een slanke lichaamsbouw ontstaat: denk aan een elegante danseres, niet aan een omvangrijke gewichtheffer. De full-body workout duurt ongeveer een uur en is zowel efficiënt als effectief. Veel mensen zien al resultaten in minder dan zeven lessen.

Sinds zijn eerste creatie in 1959, zijn er meerdere stijlen van barre workouts ontwikkeld. Sommige bevatten ‘real life’ training in de vorm van samengestelde bewegingen zoals squats en lunges die grotere spiergroepen stimuleren – handig voor als je aan het verhuizen bent of naar boven sprint voor een vergadering – terwijl anderen zich richten op hart-pompende cardio om vetverbranding te verhogen. Bekijk onze favoriete barre studio’s in Hong Kong en ga langs bij een paar lessen als je in de stad bent.

Flex

De meest uitgebreide fitnessstudio van Hongkong biedt een volledig scala aan vetverbrandende, spierversterkende Xtend Barre-lessen, die half dans, half Pilates zijn en speciaal zijn ontworpen om vet aan te pakken en tegelijkertijd spieren te vormen. Studenten van alle niveaus zullen genieten van de snelle, multi-level les, maar als je echt wilt zweten, ga dan voor de meer intense cursussen. Doe mee aan een Cardio Blast-les om snel af te slanken en strakker te worden, of trotseer de Xtend Barre Stick om spieren te ontwikkelen waarvan je niet eens wist dat je ze had (ik kijk naar je ‘diepe kern’). Onder leiding van Master Trainer en mede-oprichter van de studio, Anna Serafinas Luk, zullen deze lessen je een schop onder je kont geven en je er beter dan ooit uit laten zien. Neem contact op met Flex Studio voor boekingsdetails en prijzen.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Met vestigingen in Singapore en Hongkong heeft de esthetiek van de barreboetiekstudio van WeBarre een internationale aantrekkingskracht. De 60 minuten durende lessen combineren ballet, yoga, Pilates en krachttraining om klanten te helpen hun lichaam te vormen en zelfvertrouwen te krijgen, zowel in de studio als daarbuiten. De Graham Street-studio biedt drie soorten lessen: de WeBarre Signature Multi-Level, waarbij kleine en gecontroleerde bewegingen een grote impact hebben en de nadruk ligt op flow, kracht en techniek; WeBarre Fundamentals, ideaal voor beginners of kraamvrouwen die in een langzamer tempo de basisbeginselen doornemen; en WeBarre HIIT, een snelle bootcamp met hoge intensiteit die is ontworpen om je flink te laten zweten en je metabolisme te verhogen. Losse lessen beginnen vanaf HK$280, en er is een uitgebreide selectie multi-les plannen. Een zevendaagse proefpas is ook beschikbaar voor HK$398.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Proponenten van de BarreAmped-methode, deze lessen zijn het resultaat van meer dan een decennium van intensieve studie. Opgericht in Amerika, combineren de BarreAmped lessen de elegantie van dans, met de controle van Pilates voor een volledig boeiende, maar verrassend rustgevende workout. Met de nadruk op een ‘neutrale wervelkolom’, beschermen deze lessen de rug en leren studenten de juiste lichaamsuitlijning te herkennen. Er worden lessen voor alle niveaus aangeboden, inclusief prenatale privélessen voor aanstaande moeders. Pilates- en yogalessen worden ook aangeboden voor wie zijn barre-vorm wil verbeteren en een veelzijdig fitnessregime wil ontwikkelen. Barre 2 Barre is de enige gecertificeerde BarreAmped studio in heel Azië, en ze hebben net een tweede ruimte geopend in Singapore. Drop in en pakketten zijn beschikbaar en moeten online worden geboekt. De lessen beginnen bij HK$200.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Beter bekend als een Pilates studio, biedt Iso Fit een unieke Barre-Pilates Fusion les aan. De energieke mix van klassieke balletbewegingen en mat Pilates op opzwepende muziek zorgt voor een leuke les waarin je spieren echt tot op de kern worden aangespoord. Door low-impact cardio te combineren met licht gebruik van handgewichten, verstevigt de les het bovenlichaam, versterkt de lichaamshouding en verbetert de flexibiliteit, terwijl je tegelijkertijd een workout krijgt die je doet zweten. De lessen zijn op verschillende niveaus en geschikt voor beginners en gevorderden. De lessen worden geleid door Iso Fit-instructrice Gemma Kelly, die naast haar uitgebreide Pilates-certificaten ook een bachelor in dans heeft en certificaten in Xtend Barre, TRX en Pilates Rehabilitation – naast haar aanstekelijke passie voor de les is ze dus goed toegerust om alle niveaus tijdens de sessie te begeleiden. De lessen beginnen vanaf HK$170.

802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Deze fitness- en Pilatesstudio in het hart van Stanley biedt barre-lessen aan naast de andere lessen, waaronder circuittraining, TRX, Zumba en Thailates. De uur durende barre les is een verre schreeuw van kinder ballet praktijk. Tussen de instructeurs, de bewegingen en de snelle muziek lijkt het meer op een club dan op een workout. Als dat je niet gemotiveerd houdt, zal de nabijheid van het water, een constante herinnering aan het badpakseizoen, dat zeker doen. Na uw workout kunt u zelfs een van hun workshops bijwonen, een reeks wellnessgesprekken die onderwerpen behandelen gaande van detoxmethoden tot rugondersteuning. Neem contact op met Core Plus voor boekingsdetails en prijzen.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk