Ben jij goed in het koesteren van wrok? Veel mensen koesteren wrok tegen anderen om verschillende redenen. Wat is wrok en hoe kom je er overheen?

Heb je te maken met gevoelens van wrok of wrok jegens iemand die maar niet weg wil gaan? Heb je ooit betrapt jezelf te vertellen het verhaal van wanneer “zo-en-zo” deed “zo en zo” tegen mij en later beseffen dat het verhaal had niet veel zin in het gesprek, afgezien van het verstrekken van u een kans om te ventileren over fout van iemand anders? Als dat zo is, zou je nog steeds een wrok kunnen koesteren.

Andere tekenen dat je misschien een wrok koestert, zijn dat je gemakkelijk geïrriteerd raakt (en blijft!) over iemand, sterke gevoelens van bitterheid koestert of wrok koestert over het succes van iemand.

Wat is een wrok?

Volgens Dictionary.com is een wrok “een gevoel van kwade wil of wrok” ten opzichte van iemand. Synoniemen zijn bitterheid, kwaadwilligheid, vijandschap, haat, boosaardigheid (en de lijst gaat verder).

Wrok begint vaak wanneer iemand ons onrecht aandoet, of althans we voelen ons onrecht aangedaan. Na verloop van tijd houden we vast aan de pijn en woede, en het beïnvloedt onze kijk op de persoon.

Zelfs wanneer het ergste van de woede voorbij is, kunnen we nog steeds donkere gevoelens van kwade wil jegens iemand onder de oppervlakte koesteren.

Waarom het vasthouden van een wrok gevaarlijk is

Volgens de Mayo Clinic, kan het vasthouden aan een wrok leiden tot depressie en angst. Het kan huidige en toekomstige relaties schaden en ervoor zorgen dat we het gevoel hebben dat we geen doel hebben en niet verbonden zijn met anderen.

Aan de andere kant kan het loslaten van wrok symptomen van angst, depressie, stress en vijandigheid verminderen. Het kan onze bloeddruk verlagen en leiden tot een sterker immuunsysteem en hart.

Want de fysieke gevaren zijn dwingend genoeg, de geestelijke gevaren van het vasthouden van een wrok (en de voordelen van het loslaten ervan!) zijn nog groter. Jezus Christus leerde ons dat als wij willen dat God ons onze zonden vergeeft, wij bereid moeten zijn degenen te vergeven die tegen ons gezondigd hebben (Mattheüs 6:15). God verwacht van ons dat we wrok verwerken en anderen vergeven (Kolossenzen 3:13). Lees voor meer inzicht in het vergeven van anderen “When Forgiveness Isn’t Easy.”

Het koesteren van wrok kan ons zowel lichamelijk als geestelijk schaden.

4 stappen voor het overwinnen van wrok

1. Erken de wrok voor wat het is.

Een van de meest elementaire stappen om een probleem aan te pakken is eerst erkennen dat er een probleem is. Vaak omvat dit het eerlijk onderzoeken en evalueren van onze gedachten en gevoelens ten opzichte van iemand anders.

Als je merkt dat je gemakkelijk en voortdurend geïrriteerd bent met of boos bent op een bepaalde persoon, merkt dat je een sterke afkeer hebt om in de buurt van een persoon te zijn, of (in een extreem geval) merkt dat je iemand eigenlijk kwaad toewenst-dan heb je een probleem.

Herkennen dat je te maken hebt met een wrok is de eerste stap naar het nemen van de nodige acties om het los te laten.

2. Erken het geestelijke gevaar van de wrok.

Als u hebt erkend dat u een wrok tegen iemand koestert, dan bent u klaar om naar de volgende stap te gaan: diep nadenken over de schade die het veroorzaakt (en zal veroorzaken) voor uw relatie met God en anderen.

De Bijbel zegt dat een wrok of onopgelost probleem tussen een man en een vrouw hun gebeden kan belemmeren (1 Petrus 3:7). Buiten het huwelijk is wrok jegens anderen ook gevaarlijk. Satan gebruikt woede en wrok als wapens om ons van God en andere mensen af te scheiden, en we moeten waakzaam zijn om te voorkomen dat hij door wrok een vaste voet in ons leven krijgt (Efeziërs 4:25-27).

Studie van voorbeelden van wrok in de Bijbel kan ons helpen de geestelijke gevaren van het hebben van een wrok te herkennen.

Kaïns wrok tegen zijn broer Abel leidde bijvoorbeeld tot moord. God waarschuwde Kaïn zelfs dat hij over zijn woede moest heersen, maar hij luisterde niet en hield eraan vast (Genesis 4:2-15).

Esau’s woede tegen zijn broer Jakob over een gestolen geboorterecht ontwikkelde zich tot een wrok die jaren overspande (Genesis 27; Genesis 32-33).

We kunnen ook denken aan Sauls wrok tegen David (gevoed door onzekerheid en angst om macht te verliezen) en Absaloms wrok tegen zijn broer Amnon (gevoed door woede over het misbruik van zijn zuster en een verlangen naar wraak).

In het geval van Absalom was zijn woede over Amnons zonde tegen zijn zuster weliswaar gerechtvaardigd, maar zijn aanpak van de situatie was dat niet. In plaats van gerechtigheid te zoeken volgens Gods wet, hield hij zijn woede vast tot een moment waarop hij zelf gewelddadige wraak kon nemen (2 Samuël 13).

Om het even waar de wrok vandaan komt, de Bijbel is duidelijk dat de vrucht van een gekoesterde wrok nooit positief is.

3. Zoek berouw en bid om Gods hulp bij het vergeven van de persoon.

Gods Woord is duidelijk dat als wij verwachten vergeving van God te ontvangen, wij de plicht hebben degenen die ons onrecht hebben aangedaan te vergeven (Mattheüs 18:21-35; Lucas 6:36). God zegt ons dat we wraak aan Hem moeten overlaten (Romeinen 12:19) omdat Hij elke situatie perfect kent. Hij ziet alle kanten en kent het hart van alle betrokkenen. Hij is ongelooflijk geduldig met ieder individu – iets waar we diep dankbaar voor kunnen zijn!

God geeft ons de noodzakelijke gereedschappen om deze geestelijke strijd te strijden en onze negatieve wrok “in gevangenschap te brengen aan de gehoorzaamheid van Christus” (2 Korintiërs 10:5). God’s wil is het beste voor iedereen – uiteindelijk dat allen tot bekering komen (2 Petrus 3:9). Als wij elke gedachte in gevangenschap brengen, dan zouden wij ook het beste voor anderen moeten willen.

Christus gaf ons een perfect voorbeeld door Zijn Vader te vragen om degenen die Hem vermoordden te vergeven – terwijl zij dat deden (Lucas 23:34).

Om meer te leren over barmhartigheid en gerechtigheid, lees ons artikel “Wat Eist God van U? Heb barmhartigheid lief.”

4. Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten.

De ideeën en gedachten die we voeden, zijn degenen die zich ontwikkelen en groeien. Dus als we blijven stilstaan bij een kwetsende of negatieve ervaring die we met iemand hadden, zullen de negatieve gedachten en gevoelens sterker worden en dieper verankerd raken. Satan wil graag dat wij blijven stilstaan bij kwetsen en pijnlijke ervaringen voortdurend herbeleven.

In tegenstelling hiermee verlangt God van ons dat wij “elkaar verdragen en elkaar vergeven. … En laat de vrede van God heersen in uw harten” (Kolossenzen 3:13, 15).

Wat zijn enkele hulpmiddelen om ons te helpen negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten? Bestuderen wat Gods Woord te zeggen heeft over vergeving, voorbeelden van vergeving in de Bijbel bestuderen, mediteren over opbeurende bijbelteksten, en bidden om Gods hulp kunnen allemaal nuttig zijn.

Hoe ziet positief denken er in de praktijk uit? Een goede plek om te beginnen is Filippenzen 4:8-9: “Ten slotte, broeders, welke dingen ook waar zijn, welke dingen ook edel zijn, welke dingen ook rechtvaardig zijn, welke dingen ook zuiver zijn, welke dingen ook lieflijk zijn, welke dingen ook van goede reputatie zijn, als er enige deugd en als er iets prijzenswaardigs is – overdenk deze dingen. Wat gij van mij geleerd, ontvangen, gehoord en gezien hebt, doet dat, en de God des vredes zal met u zijn.”

Alleen al het proberen toe te passen van deze principes kan een krachtig hulpmiddel zijn bij het loslaten van wrok.

Om meer te weten te komen over het loslaten van wrok, lees onze artikelen “Wrok” en “Hoe te vergeven.”