Ziek Zijn kan synoniem lijken met veel tijd in bed doorbrengen (en niet op een goede manier).

En een van de moeilijkste onderdelen daarvan (afgezien van de bedpannen en decubitusproblemen) is eenzaamheid en verveling.

Een van de moeilijkste dingen van ziek zijn is dat dingen die we vroeger konden doen, niet meer toegankelijk of mogelijk zijn. Wanneer je weinig energie hebt, veel moe bent, veel pijn hebt en dergelijke, kan uitgaan moeilijk tot onmogelijk zijn.

De hele dag tegen dezelfde vier muren aankijken, naar weinig anders uitkijken dan naar de volgende maaltijd en medicijnen (wanneer de pijn misschien iets afneemt), is niet leuk.

Ik ben bed- en huisgebonden geweest en werd gesteund door een geweldige wellness-gemeenschap om manieren te vinden om goed te leven binnen vier muren.

Ik hield mijn 21e verjaardagsfeestje vanuit mijn bed, waarbij ik pakketten met prinsessen-party-gear uitdeelde aan mijn vrienden, die ook bedgebonden waren. Ik had een puntige prinsessenhoofdtooi, met een sluier, natuurlijk. En cake, gelei en ijs met honderden en duizenden.

(Ik kon er natuurlijk niets van eten, maar ik kon genieten van de kleuren en mijn familie at alles gelukkig op).

Mijn zolderslaapkamer werd omgetoverd tot een hemelbed terwijl ik sliep en brieven stroomden binnen terwijl we over de afstand met elkaar verbonden. (Dit was vóór snapchat, weet je nog.)

Ik zorgde ervoor dat de feestpakketten toegankelijk waren voor verschillende energieniveaus…er waren gezelschapsspelletjes, kleurplaten, roze veganistische suikermuizen, en gedroogde bloemen om aan te ruiken/vast te houden voor mensen die niet rechtop konden zitten of bewegen, maar toch betrokken konden zijn, door tactiele middelen.

Ik bracht ook politieke veranderingen teweeg vanuit mijn bed, door de allereerste theekrans op lange afstand te organiseren voor Amnesty International; door mensen aan te moedigen steunbetuigende kaarten te schrijven aan politieke gevangenen, hun families en de regeringen die hen gevangen houden.

Hoewel ik lange maanden bedgebonden en vele jaren huisgebonden was, leerde ik vrijheid en voldoening te vinden binnen mijn eigen vier muren. En ik wil er vandaag graag een paar met jullie delen.

Ik heb geleerd om vrijheid en vervulling te vinden binnen mijn eigen vier muren. @Grace_Quantock (Click to Tweet!)

Of je nu ziek bent met een langdurige aandoening of vastzit in bed met een verkoudheid of een gebroken been, hier zijn 32 leuke dingen om te doen als je ziek bent en vastzit in bed:

1. Leer een spel kaarten te schudden als een pro.
2. Zing een reclame jingle uit je kindertijd. Zing het in de stijl van uw favoriete muzikale artiest.
3. Begin een schilderij op een groot doek of papier, voeg een markering + per dag om uw ervaring te documenteren. Als je gelukkig bent, hoe ziet dat er dan uit op het doek? Een gouden stip? Vijf blauwe draaikolken, die over elkaar heen cirkelen? Een lijn die de vorm van je vingers volgt? Als je ergens om rouwt, hoe komt dat dan tot uiting op het doek? Zie hoe uw vieringen en hartzeer zich opbouwen tot prachtige kunst, door uw jaar heen.
4. Download Oogzorg en bescherm uw gezichtsvermogen. Toekomstige u zal u dankbaar zijn.
5. Probeer dieren kijken, kunt u vogels zien vanuit uw raam? Kun je online kijken?
6. Send een echte papieren verjaardagskaart naar een geliefde. Als je niemand hebt, ik ben in mei jarig en ik zou een kaart of zelfs een niet-verjaardagskaart geweldig vinden!
7. Bel je grootouders. Of je ouders. Of iemand anders. Maar als je kunt, neem de telefoon op, al is het maar even.
8. Plan een denkbeeldige reis. Bij de mijne hoort een grote zonnebril, swingende muziek en een stapel landkaarten.
9. Schrijf iets moois op dat je hebt gezien. Doe dit een week lang elke dag.
10. Vul lege (schoongemaakte) jampotjes met waxinelichtjes en bank ze op je schoorsteenstuk/bureau/tafelblad. Oefen altijd brandveiligheid.
11. Lees elke dag een mooi essay in het End Sex Trafficking Now boek.
12. Ga diep met je boeken; annoteer ze met potloden, sticky notes en passie.
13. Blijf een dichtbundel bij de telefoon en lees als je in de wacht staat.
14. Curreer je Instagram-feed voor inspiratie en positiviteit, mag ik je voorstellen mij te volgen @Healing_Boxes
15. Neem online actie voor een oorzaak die betekenisvol voor je is.
16. Beeld je het gevoel in een warm bad te zitten en laat de warmte helemaal in je botten wegzinken
17. Of denk aan in een koud meer liggen en je koel en verfrist voelen.
18. Doe gratis online lessen, ik ben dol op Coursera, Duolingo, Skillshare.
19. Pluk je favoriete foto en hang hem naast je bed
20. Maak audioboeken toegankelijk voor iedereen die ze nodig heeft. Lees voor Librivox.
21. Schrijf op je badkamerspiegel met een afwasbare stift, sprankelende groene eyeliner of rood-rode lippenstift. Op de mijne staat, ‘Hallo schoonheid’. Hoe zit het met de jouwe?
22. Programmeer de komende week één aardigheidje per dag in je agenda. Dat kan groot of klein zijn: een Skype-afspraak met een vriendin, tijd om je favoriete boek te herlezen of luisteren zodra de nieuwste aflevering van je favoriete podcast uitkomt.
23. Spijker je ochtendroutine bij. Waar voel jij je het best bij in de ochtend?
24. Doe mee aan microvrijwilligerswerk. Verander de wereld in je pyjama.
25. Ontwerp een bedtijdroutine, zelfs als je de hele dag in bed doorbrengt. Het kan je helpen een bladwijzer voor je dag te maken en je voor te bereiden op je slaap.
26. Vind je favoriete mengsel van essentiële oliën. Heb je er een nodig voor verschillende dagen of verschillende stemmingen?
27. Oefen yoga in bed.
28. Maak een lijst van de maaltijden die je het makkelijkst vindt om te eten/eten/maken en bewaar deze in je keuken of planner.
29. Decoreer met washi tape. Wat moet je versieren? Je muren, je agenda, je hoofdeinde. Probeer het en zie.
30. Kies een affirmatiekaart, journal en reflecteer erop.
31. Teken een tekening van je ideale dier.
32. Neem een verbeeldingsvakantie, waar kan je geest je brengen? Verken de wereldbol met Google Earth.

Wat zijn jouw manieren om er mee om te gaan als je ziek bent en in bed ligt? Wat zullen we aan de lijst toevoegen? Laat het me weten in de commentaren!

Ik heb 500 dingen om te doen als je in bed ligt en je verveelt in mijn nieuwe boek, Beyond the Boundaries: Finding Freedom & Fulfilment Within Four Walls. Zelfzorg Editie. Krijg je exemplaar hier.

Grace Quantock is een bekroonde internationale wellness-expert, coach, auteur, motiverende spreker, gecertificeerde Reiki master en spirituele respons therapie beoefenaar. Ze is de oprichter van Healing Boxes CIC en The Phoenix Fire Academy. Op dit moment leeft ze – en doet ze het goed – met een vaak slopende ziekte, ze is het echte werk en kent uit de eerste hand de emotionele en fysieke achtbaan die gepaard gaat met diagnose en levensstrijd. Grace woont momenteel in Wales en houdt van lezen, tuinieren en vroege ochtenden. Ze is ervan overtuigd dat het leven bedoeld is om gevierd te worden, en heeft het tot haar missie gemaakt om anderen te helpen dat te doen … met plezier en op hun eigen voorwaarden. Je kunt Grace volgen op Twitter.

Image courtesy of Tirachard Kumtanom.