3 Razendsnelle Manieren Om Geheugenbehoud Te Verhogen
Podcast: Download
Aanmelden: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Houding van geheugen… wat is dat in hemelsnaam? Is het de moeite waard om je er zorgen over te maken? En zo ja, kan het worden verbeterd?
Op deze pagina gaan we in op geheugenbehoud en geven we u drie razendsnelle manieren waarop u uw vermogen om informatie vast te houden kunt vergroten.
De eenvoudigste definitie van geheugenbehoud
In het algemeen is deze term uit de wereld van de geheugenwetenschap eenvoudig te definiëren:
Het is het vermogen om informatie gedurende verschillende perioden te bewaren met het doel deze in de toekomst te gebruiken.
En dus als iemand je zijn naam geeft, maar je kunt zijn naam niet gebruiken in een gesprek, dan heb je hem niet onthouden.
Waarom we sommige dingen precies vasthouden en andere niet, is het onderwerp voor een andere post, maar in principe hebben we niet echt een meer robuuste definitie nodig voor geheugentrainingsdoeleinden.
Niettemin vraagt u zich misschien af wat de verschillen zijn tussen kortetermijngeheugen en langetermijngeheugen als het gaat om geheugenbehoud.
U vraagt zich misschien zelfs af hoe het werkgeheugen in de mix speelt als het gaat om sneller leren en meer onthouden.
Dit zijn allemaal geweldige vragen die we in de toekomst zullen behandelen, dus zorg ervoor dat u dit hebt zodat u op de hoogte bent:
Nu, een andere vraag die mensen stellen is…
Waarom is geheugenbehoud belangrijk?
Naast praktische zaken als het onthouden van namen, het halen van examens en het leren van nieuwe talen, helpt geheugenbehoud je om contact te maken met jezelf.
Denk er eens over na:
Elke keer dat je informatie over je eigen leven niet meer kunt herinneren… voelt dat een beetje vreemd, zo niet ronduit pijnlijk.
Zelfstraf volgt en meestal verergert dat alleen maar de geheugenproblemen waar je misschien mee te maken hebt.
Dus met het oog op het helpen je meer verbonden te voelen met jezelf, laten we duiken in drie snelle manieren waarop je het geheugenbehoud kunt vergroten.
Hoe het geheugenbehoud in 3 stappen vergroten
Betere zorg voor je hersenen
Kijk, ik weet dat iedereen geheugentechnieken wil die gemakkelijk en leuk zijn om te gebruiken.
Het is echter alleen maar zinvol om te zorgen voor de motor die het geheugen in de eerste plaats mogelijk maakt.
Voorbeeld, veel mensen die klagen over hersenmist hebben op zichzelf geen geheugentechnieken nodig. Ze eten gewoon niet goed.
Hoewel dieet een lastige zaak is, zul je merken dat bepaalde voedingsmiddelen het geheugen beter helpen verbeteren dan andere.
Dieet is mijn hele leven een groot probleem voor mij geweest, maar ik heb een hoop gedaan om het te verhelpen en heb een veel beter geheugen ervaren als gevolg daarvan.
In mijn geval is chronische pijn het meest mentaal belastende en afleidende probleem geweest.
Pijn maakt aandacht geven moeilijk.
Wanneer je geen aandacht aan informatie kunt besteden, gaat geheugenbehoud het raam uit.
Verminder de pijn, en je vermogen om aandacht te besteden en informatie in het geheugen te behouden, gaat automatisch omhoog.
(En nee, voor het geval u zich afvraagt, het is onwaarschijnlijk dat deze vitaminen voor geheugenverbetering helpen.)
Slaapgeheimen voor een beter geheugen waar weinig mensen rekening mee houden
Volgende, we hebben slaap.
Hoewel je er normaal misschien niet zo over denkt, creëert niet genoeg slaap ook pijn die het vermogen om aandacht te besteden onderbreekt.
Groggy en geïrriteerd zijn, bijvoorbeeld, is een soort pijn.
Plus, de hersenen kunnen gewoon niet zo goed onrustig presteren als het kan wanneer je voldoende slaap krijgt.
Wat zijn de geheimen?
- Computer avondklok
- Journaling met de hand, met inbegrip van dankbaarheid journaling
- Planning van de volgende dag activiteiten
- Bedtijd rituelen
- Morgen geheugen fitness activiteiten, zoals dromen ophalen
Door alleen al te letten op dieet en slaap (en te stoppen met roken), kunt u uw geheugen beter vasthouden, en het zal sneller gaan dan u denkt.
Geef regelmatig geheugenoefening
Een van de gemakkelijkste manieren om het geheugen beter te bewaren, is door uw geheugen regelmatig te gebruiken.
Er zijn ten minste twee soorten geheugenoefeningen:
Actieve en passieve.
Ik heb een grote verscheidenheid aan hersenoefeningen waarmee je kunt spelen, en hier is een verkorte versie van mijn favoriet uit de passieve categorie.
Het wordt de Vier Details Oefening genoemd. Het enige wat je doet is 4 details over een persoon opmerken.
Gebruik geen geheugentechnieken. Gewoon observeren.
Later op de dag, vraag jezelf om die details te herinneren.
No Need To Give Yourself A Grade
Het is geen goed of fout geheugen retentie test. Het is gewoon een snelle jog om ervoor te zorgen dat u uw geheugen regelmatig oefening geeft.
Actieve geheugenoefeningen voor het vergroten van de retentie kunnen het gebruik van geheugentechnieken omvatten. Hier komt “goed en fout” in het spel, en dat is allemaal deel van het plezier.
U kunt bijvoorbeeld een spel kaarten onthouden en werken aan het verhogen van ofwel uw snelheid van coderen, of het volume dat u kunt coderen. Test jezelf op nauwkeurigheid van retentie over verschillende tijdsspannes (5 minuten, 5 uur, 5 dagen, enz.).
Je kunt snelheid en volume verhogen met namen, woordenschat, abstracte vormen, getallen en zelfs woordelijke teksten zoals songteksten of gedichten.
Ook kun je actief woordenschat, historische data, of de namen van iedereen in een bedrijf waar je wilt werken (of al werkt) uit het hoofd leren.
Heb een langetermijnleerproject
Okay, ik weet dat dit niet klinkt als een “razendsnelle” tactiek. Maar in werkelijkheid is het.
Hierom:
Het leren van een taal of het onthouden van grote teksten waar je je op de lange termijn op concentreert, levert ongelooflijke korte termijn voordelen op als het gaat om geheugenbehoud.
Verbetering zal voor je gebeuren omdat, als je consequent geheugentechnieken gebruikt, je iets opbouwt dat “geheugenreserve” wordt genoemd.”
Deze term betekent dat hoe meer je weet, hoe meer je kunt weten.
Waarom u een taal moet leren om uw vermogen om informatie te onthouden te vergroten
Neem bijvoorbeeld het leren van talen.
Zodra u ongeveer 850 woorden kent, hebt u alle bouwstenen die u nodig hebt om meer en meer woordenschat en zinnen op te klikken.
Elk nieuw woord en zinsdeel dat u toevoegt, bouwt uw geheugenreserve op.
En deze geheugenreserve helpt verklaren waarom veel mensen het gemakkelijker vinden om hun volgende taal op te pikken. Ze zijn goed geworden in de vaardigheid van het opbouwen van hun geheugenreserve.
Als het gaat om het onthouden van grote teksten, heb ik dit gedaan met een aantal geschriften geschreven in het Sanskriet.
Hoe meer ik onthoud, hoe gemakkelijker het wordt om nog meer te onthouden als gevolg van dit effect van geheugenreserve.
Zo groeit bijvoorbeeld de poel van Magnetische Beeldspraak. Als je meer hebt om uit te putten, betekent dat dat er minder Magnetische Beelden worden afgevuurd met minder inspanning.
Je zult merken dat dit ook geldt bij het onthouden van teksten in je moedertaal. Hoe meer je het doet, hoe groter het gemak waarmee je kunt bewegen door woorden, uitdrukkingen, ideeën en meer.
En nogmaals, je hoeft niet eeuwig te wachten voor het geheugen retentie voordelen om kick in.
How To Start Investing In Your Brain (And Keep Consistent)
Just get started.
Ik weet dat klinkt simplistisch, maar hoe anders zou je het doen?
Next, consequent zijn. Dat betekent opdagen op zijn minst een beetje.
In principe train je je hersenen elke dag, maar vier keer per week is een absoluut minimum.
Voor je het weet, zul je het gevoel hebben dat je een volledig nieuw leven ingeblazen brein hebt dat de wereld van informatieoverweldiging met gemak kan veroveren.
Opnieuw, we zullen in de toekomst meer praten over dingen als korte termijn, lange termijn en werkgeheugen, maar de realiteit is dat al deze aspecten van het geheugen samenwerken.
Door het volgen van de 3 eenvoudige tips in de volgende video metgezel bij deze post, zul je ze werken alomvattend, holistisch, en, durf ik te zeggen, Magnetically.