De eerste stap om kinderen te leren met hun emoties om te gaan, is leren onze eigen emoties te beheersen. Als volwassenen snel van streek zijn en uit hun evenwicht worden gebracht, zullen hun kinderen dit voorbeeld meestal volgen. Onszelf ontwikkelen is misschien wel het moeilijkste deel van het ouderschap. Velen van ons leren tegelijkertijd nieuwe vaardigheden en proberen deze aan onze kinderen te leren.

In The Newbie’s Guide to Positive Parenting, bespreek ik in hoofdstuk 6 het belang van het bezitten van onze gevoelens en acties en noem ik verschillende hulpmiddelen die ouders kunnen gebruiken om hun eigen ontsteltenissen te kalmeren. Ik zal een paar van deze hieronder delen:

• Kies een mantra om te herhalen voor jezelf (of hardop) wanneer je boos bent. Voorbeelden zijn “Ik ben in staat om kalm te blijven” of “Ik ben veilig; er is geen noodsituatie.” Ik vind het nuttig om het begin te herhalen van een kinderboek dat ik altijd voorlas aan mijn kinderen toen ze nog heel klein waren. Dit brengt bij mij gevoelens van warmte en kalmte terug.
• Doe iets lichamelijks. Spat koud water op uw gezicht. Jog op de plaats. Zet wat muziek op en dans. Ga naar buiten voor frisse lucht.
• Als u de behoefte voelt om te schreeuwen, gebruik dan een luide, gekke stem of maak een “toot toot” geluid terwijl u uw mond met uw handen omsluit. Maak je geen zorgen dat je er dom uitziet voor je kinderen. Ze zien je er liever dom uitzien dan eng.

Het oefenen van deze stappen wanneer je boos bent, is een geweldige manier om je kind emotionele intelligentie te leren; ze leren voornamelijk door wat we voor hen modelleren. Hoewel boosheid de moeilijkste emotie is waar veel ouders hulp bij vragen, zowel voor henzelf als voor hun kinderen, moeten gevoelens van bezorgdheid, verdriet en nog veel meer moeilijke gevoelens ook in goede banen worden geleid. Hieronder vindt u een lijst van manieren om een overstuur kind (en uzelf) te kalmeren!

Omdat iedereen iets anders nodig heeft om mee te kalmeren, kiest u wat het beste werkt voor uw unieke kind. Door uw kind deze vaardigheden aan te leren, zal haar emotionele intelligentie groeien naarmate ze leert haar emoties en haar gedrag te beheersen.

Methoden om te kalmeren Vervolg op de volgende pagina…