23 Ongelooflijke Desserts op basis van Thee
Maar als je vet wilt versnipperen, zonder mysterieuze stoffen in te nemen (of je portemonnee te versnipperen op hetzelfde moment), hebben we een meer natuurlijk antwoord: thee. Groene, zwarte, witte, rode, zelfs kruidenthee hebben allemaal specifieke gewichtsverlies eigenschappen, volgens recente studies. Sommige helpen je stofwisseling te verhogen, andere blokkeren de opslag van vet, en weer andere verlagen het stresshormoon cortisol – dat ook een belangrijke rol speelt bij het vastplakken van het toetje van gisteravond op de buik van vanmorgen. Uit een studie bleek zelfs dat degenen die 12 weken lang een dieet met veel groene thee volgden, een aanzienlijk kleinere taille hadden dan een controlegroep die geen thee dronk. En degenen die vijf of meer kopjes thee per dag drinken, hebben 26 procent minder kans om te sterven aan welke oorzaak dan ook in vergelijking met degenen die gemiddeld minder dan één kopje drinken, volgens de American Medical Association.
Maar dat is een hoop thee om te drinken, ongeacht hoeveel je misschien van Downton Abby houdt. Gelukkig zijn er andere manieren om de buikverkleinende, stressverminderende, levensverlengende voordelen van thee te krijgen: eet het gewoon op!
De redacteuren van Eat This, Not That! reikten uit naar hun contacten in het foodie-landschap en verzamelden enkele van de heerlijkste dessertrecepten op basis van thee in het land. Terwijl je je smaakpapillen verwent, kun je tegelijkertijd je vet verbranden. Voor nog meer trucs, kijk naar 23 verbazingwekkende manieren om vet te smelten met thee!
BANAAN CUPCAKES MET ZWARTE THEE KERSEN GLAZUUR
Gerechten: 15
Voeding: 294 calorieën, 5,4 g vet (3 g verzadigd), 87 mg natrium, 60,7 g koolhydraten, 1,5 g vezels, 42,9 g suikers, 2,3 g eiwit (berekend met biologische kokossuiker)
De volgende keer dat je een partij cupcakes in elkaar flanst, voeg er dan een paar zwarte theezakjes aan toe. Onderzoekers hebben ontdekt dat elke dag zwarte thee drinken de cardiovasculaire functie verbetert en ervoor zorgt dat het lichaam vijf keer meer interferon afscheidt, een groep eiwitten die je lichaam beschermt tegen vreemde indringers. Kanttekening: melk en room gaan deze voordelen tegen. Gelukkig zijn deze bananencupcakes vrij van beide en onder de 300 calorieën per cupcake!
Krijg het recept van With Food and Love.
DONKERE CHOCOLADE EARL GREY TRUFFELS
Gerechten: 30
Voeding: 92 calorieën, 6,7 g vet (5 g verzadigd), 26 mg natrium, 7,4 g koolhydraten, <2 g vezels, 6,2 g suiker, 1,1 g eiwit
Earl grey thee heeft een waslijst aan gezondheidsvoordelen, waaronder het bestrijden van angst en depressie, het verbeteren van de spijsvertering en de mondhygiëne, en het stimuleren van energie en hydratatie. Combineer deze superthee met de krachtige antioxidant, afslanking en stress-bestrijdende pure chocolade en je kijkt naar een van de beste gezondheidsvoedsel duos.
Geef het recept van Wicked Spatula.
MATCHA CAKE MET VANILLE HONING ROOMKAAS GLAZUUR
Geschikt voor: 20 sneetjes
Voeding: 263 calorieën, 10 g vet (3 g verzadigd), 188 mg natrium, 39,9 g koolhydraten, <1 g vezels, 27,4 g suiker, 3,7 g eiwit
Matcha is ontegenzeggelijk de beste thee voor gewichtsverlies omdat deze tot 137 keer meer EGCG bevat dan andere in de winkel gekochte theezakjes. Wat is EGCG? Een metabolisme stimulerende voedingsstof waarvan is aangetoond dat het tegelijkertijd de afbraak van vet verbetert en de vorming van vetcellen blokkeert.
Krijg het recept van Half Baked Harvest.
WITTE CHOCOLADE AMANDELBOTER CUPS
Geschikt voor: 20
Voedingswaarde: 119 calorieën, 8,3 g vet (3,3 g verzadigd), 17 mg natrium, 9,7 g koolhydraten, 0 g vezels, 8,4 g suiker, 2,1 g eiwit
Liefhebbers van pindakaascakejes verheugen zich! Er is een versie die je taille kan laten krimpen in plaats van vergroten en wij hebben het gevonden. Je weet al wat een gewichtsverlies superfood matcha is, maar wist je dat amandelboter rijk is aan mangaan, een voedingsstof die een rol speelt in een gezond metabolisme? En een studie van 30 mannen in het tijdschrift Pharmacology ontdekte dat degenen die 2 eetlepels kokosolie per dag consumeerden, hun taille met een gemiddelde van 1,1 inch in een maand krompen.
Krijg het recept van Love and Lemons.
WITTE CHOCOLADE FRAMBOZEN THEE AMANDEL SCHORS
Serveert: 15
Voeding: 184 calorieën, 10,6 g vet (5,9 g verzadigd), 27 mg natrium, 20,9 g koolhydraten, 0,5 g vezels, 20,3 g suiker, 2,2 g eiwit
Of het nu Kerstmis, Halloween, Pasen of, zoals dit recept was bedoeld voor, Valentijnsdag is, schors is het perfecte cadeau. Het is goedkoop, makkelijk, een lust voor het oog en eindeloos aanpasbaar. Wat meer is, dit specifieke recept vraagt om de magische afslankpil van de natuur – frambozen.
Krijg het recept van Sift and Whisk.
BROWN SUGAR JASMINE TEA CARAMELS
Gerechten: 30
Voedingswaarde: 58 calorieën, 2,5 g vet (1,5 g verzadigd), 23 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0 g vezels, 6,3 g suiker, < 0,5 g eiwit
Niet dat je een reden nodig hebt om een van deze hapklare schatjes in je mond te stoppen, maar we hebben er een paar. Om te beginnen, jasmijnthee heeft een groene thee basis, maar het bevat ook zowel zwarte als witte thee. Dit betekent dat de stofwisseling wordt gestimuleerd, de cardiovasculaire functie wordt verbeterd, infecties worden beschermd en vet wordt geblokkeerd! Plus, ze bevatten geen kunstmatige smaak-of kleurstoffen, in tegenstelling tot veel winkel-kochte merken en ze zijn slechts 58 calorieën per stuk. Voor meer theeën die uw gezondheid stimuleren en u helpen af te slanken, bekijk deze 21 beste theeën voor gewichtsverlies.
Krijg het recept van The Kitchen Paper.
ARL GREY ICE CREAM WITH BLACKBERRY SWIRL
Gerechten: 8
Voeding: 166 calorieën, 8,9 g vet (5,5 g verzadigd), 86 mg natrium, 19,1 g koolhydraten, 0 g vezels, 16,4 g suiker, 3 g eiwit (berekend met roomkaas met verlaagd vetgehalte)
Zelfgemaakt ijs is geen sinecure, maar met de hoeveelheid onzuivere ingrediënten en transvet die in het vriesvak liggen te slingeren, is het alle moeite waard. Dit gezonde ijs bevat het krachtige antidepressivum, anti-bloating, energie opwekkende Earl Grey Tea, samen met eiwitrijke zuivel en een braambessenjam, gemaakt van de krachtige antioxidant bessen.
Krijg het recept van The Naked Beet.
BLACK TEA APPLE PIE
Serves: 12
Voeding: 290 calorieën, 11 g vet (2,7 g verzadigd), 216 mg natrium, 47,7 g koolhydraten, 4 g vezels, 27,5 g suiker, 3 g eiwit
Theetaart met appelinfuus helpt je misschien om die komende 5K met gemak te doorstaan. Geen bluf hier. Zwarte thee en appels zijn een goed cardiovasculair prestatiebevorderend duo. In feite bevat het fruit een antioxidant genaamd quercetine, die in verband wordt gebracht met het uithoudingsvermogen. Volgens Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, een voedingsdeskundige uit Nashville en auteur van Schedule Me Skinny: Plan om gewicht te verliezen en het eraf te houden in slechts 30 minuten per week, “kan quercetine helpen om nieuwe mitochondriën in de lichaamscellen aan te maken en iemands oxidatieve capaciteit te vergroten, wat de maximale hoeveelheid zuurstof betekent die je spieren kunnen gebruiken.”
Krijg het recept van Sift and Whisk.
CHAI SHORTBREAD COOKIES WITH SEA SALT
Serveert: 16
Voeding: 201 calorieën, 9,9 g vet (6,4 g verzadigd), 98 mg natrium, 24,2 g koolhydraten, 1 g vezels, 5,9 g suiker, 3,4 g eiwit (berekend met volkoren tarwemeel, stevia bakmengsel en 1 stokje ongezouten boter)
Zout en zoet, en net op tijd voor de feestdagen, zijn deze Chai Shortbread Cookies het perfecte seizoensdessert. Wil je ze een beetje magerder maken? Kies dan voor volkorenmeel, stevia suiker en wat minder boter. Waarom de bruine bloem? Volkorenproducten bevatten drie delen van het graan, allemaal rijk aan voedingsstoffen en vezels. Plus, deze koekjes zijn gedoopt in chocolade en bestrooid met zeezout, dus je mist niet eens extra vet en voedingsstof loze calorieën.
Geef het recept van Foodie Crush.
GREEN TEA ICE CREAM
Geschikt voor: 8
Voedingswaarde: 160 calorieën, 3,4 gram vet (1,2 gram verzadigd), 70 mg natrium, 25,3 gram koolhydraten, <1 gram vezels, 24 gram suiker, 9 gram eiwit (berekend met magere melk en Griekse yoghurt in plaats van room)
Profiteer van alle voordelen van platte-buikgroene thee en Griekse yoghurt met een kop van dit Groene Thee-ijs. Laag in calorieën en vet, en dishing up 9 gram verzadigende eiwit, dit is een bevroren traktatie je niet hoeft te schuldig voelen over!
Geef het recept van Annie’s Eats.
GREEN TEA WHITE CHOCOLATE BROWNIES
Geschikt voor: 16
Voeding: 250 calorieën, 16,8 g vet (10 g verzadigd), 24,5 g koolhydraten, <1 g vezels, 20,5 g suiker, 2,1 g eiwit (berekend met biologische kokossuiker)
Deze Saint Patrick’s Day-geïnspireerde traktatie kan ook een kersttintje krijgen, dankzij de krachtige groene kleur van matcha. Deze brownies zijn eigenlijk gewoon matcha en witte chocolade (bijna fudge als het niet voor de bloem was). Ze zijn misschien voedingsdicht, maar ze hebben ook een krachtige metabolisme stimulerende kracht, zodat je er schuldeloos van kunt genieten.
Krijg het recept van Glazed and Confused.
CHAI TEA LATTE POPSICLES
Serveert: 10
Voedingswaarde: 66 calorieën, 5,9 g (3,5 g verzadigd), 24 mg natrium, 3,1 g koolhydraten, 0 g vezels, 2,4 g suiker, 0,5 g eiwit (berekend met ongezoete amandelmelk en lichte slagroom)
Vind je latte, cafeïne en suiker fix op met deze Chai Tea Popsicles. Op zoek om te bezuinigen op vet? Wissel in ongezoete amandelmelk en lichte slagroom. Hoe dan ook, dit is een caloriearme, suikerarme traktatie.
Bekrijg het recept van Sprinkled With Jules.
CHAI SPICED CHOCOLATE S’MORES
Serveert: 8
Voedingswaarde: 361 calorieën, 9,3 g vet (5,9 g verzadigd), 163 mg natrium, 64,4 g koolhydraten, 1 g vezels, 32 g suiker, 6 g eiwit (berekend met pure chocolade en light room)
Talk about a curve ball, maar ja, je kunt chai theebladeren toevoegen aan je s’mores. Het beste deel: Als je het juiste vierkant kiest, kan chocolade helpen stress te verminderen en je taille te verkleinen! Je hebt waarschijnlijk gehoord dat af en toe toegeven aan je hunkeren kan helpen om ze onder controle te houden, maar wist je dat chocolade flavanolen bevat, die zijn gekoppeld aan verlaagde bloedsuikerspiegel en verminderd lichaamsvet volgens de American Chemical Society’s Journal of Agricultural and Food Chemistry?
Krijg het recept van Messy Kitchen Stories.
MATCHA GREEN TEA DONUTS
Gerechten: 12 donuts
Voeding: 212 calorieën, 12,7 g vet (1,8 g verzadigd), 166 mg natrium, 23,1 g koolhydraten, 0 g vezels, 13,2 g suikers, 2,1 g eiwit (berekend met volkoren meel)
Dieet en donuts zijn twee D’s die normaal niet samengaan, en hoewel we je geen vrijbrief geven om er een dozijn naar binnen te werken, kun je wel genieten van een van deze voor slechts 200 calorieën. Niet te vergeten dit gezonde recept bevat calorie-sizzling matcha en volvette zuivel, die is gekoppeld aan de laagste incidentie van diabetes, volgens een 2015 studie van 26.930 mensen in het American Journal of Clinical Nutrition.
Krijg het recept van A Beautiful Mess.
FRENCH EARL GREY POACHED PEARS
Serveert: 20
Voeding: 104 calorieën, < .5 g vet (0 g verzadigd), 3 mg natrium, 27.5 g koolhydraten, 4.3 g vezels, 19.8 g suikers, .5 g eiwit
Peren zijn een van de meest verzadigende vruchten voor gewichtsverlies. Volgens Jennifer Glockner, RDN, en auteur van de Smartee Plate-serie, bevatten peren hongerbestrijdende pectine, een oplosbare vezel die water aantrekt en verandert in gel, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd. Met slechts 104 calorieën, is dit recept zoet genoeg om het verlangen naar suiker te stillen zonder toegevoegde calorieën en vet. Geniet van deze Earl Grey Gepocheerde Peren op hun eigen, met Griekse yoghurt of dip ze in pure chocolade voor een licht toegeeflijke, low-cal treat.
Krijg het recept van Citrus en Candy.
GEZONDE MATCHA GROENE THEE FUDGE EIWITREPEN
Geschikt voor: 10
Voeding: 130 calorieën, 5 g vet, 0,5 g verzadigd vet, 9 g koolhydraten, 4 g vezels, 1 g suiker, 15 g eiwit
Doe afstand van de bewerkte, calorierijke eiwitrepen en probeer in plaats daarvan deze veganistische repen. Niet alleen bevatten ze plantaardig eiwit dat geen ongemakkelijk opgeblazen gevoel zal veroorzaken zoals wei, maar ze bevatten ook de beste groene thee voor gewichtsverlies, matcha. Met slechts 130 calorieën, 9 gram koolhydraten en 15 verzadigende gram eiwit, vullen ze je op zonder je te vullen.
Haal het recept van Desserts With Benefits.
BOSBESSEN MACARONS MET PEER EN EARL GREY VULLING
Gerechten: 8
Voeding: 255 calorieën, 7,9 g vet (<1 g verzadigd), 19 mg natrium, 42,2 g koolhydraten, 2 g vezels, 33 g suiker, 6 g eiwit (berekend met stevia bakmix)
Citrusachtige Earl Grey thee en vezelvullende peer zorgen samen voor een natuurlijk zoete koekjesvulling die uw platte-buikdoelen niet zal verpesten.
Krijg het recept van Bakers Royale.
GROENE THEE WITTE CHOCOLADE TIRAMISU
Geschikt voor: 10
Voeding: 244 calorieën, 14,2 g vet (7,7 g verzadigd), 132 mg natrium, 21,6 g koolhydraten, 1 g vezels, 1,3 g suiker, 8 g eiwit (berekend met stevia bakmix en ¾ kop magere roomkaas in plaats van volvette slagroom)
Naast het feit dat dit recept de koningin van de afslankthee bevat, is het een beetje toegeeflijk. Maar voordat je het afschrijft, realiseer je dat het vraagt om meerdere volvette voedingsmiddelen, die gepaard gaan met veel essentiële vitaminen en voedingsstoffen. Laten we het bijvoorbeeld over eidooiers hebben. Het ooit gemeden deel van het ei bevat choline, een voedingsstof die van vitaal belang is voor de celstructuur, optimale hersenfunctie en levergezondheid, evenals vitamine B, C en D. Kiezen voor de vetvrije versie AKA het eiwit zou betekenen het missen van al deze voedingsstoffen.
Hier vindt u het recept van BLOGNAAM.
SWEET TEA COOKIES
Gerechten: 20
Voeding: 218 calorieën, 9,9 g vet (6 g verzadigd), 77 mg natrium, 30,2 g koolhydraten, <1 g vezels, 15,1 g suiker, 3 g eiwit (berekend met stevia bakmix en geen zout)
Munt helpt om trek te stillen en de munchies te bezweren. Een studie gepubliceerd in het Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine toonde aan dat mensen die elke twee uur pepermunt snoven gemiddeld 5 pond per maand verloren. Verbazingwekkend genoeg vraagt dit recept om meer dan een half kopje verse muntblaadjes (hoewel we er vrij zeker van zijn dat je meer zult doen dan deze koekjes snuiven).
Haal het recept van The Runaway Spoon.
MANGO GREEN TEA POPS
Gerechten: 6
Voeding: 93 calorieën, 5,1 g vet (3,5 g verzadigd), 16 mg natrium, 11 g koolhydraten, 1 g vezels, 8,6 g suiker, <1 g eiwit
Vijf heilzame ingrediënten en een overvloed aan voordelen voor het afslanken van de taille, deze fruit pops verdienen een beetje lof. Je weet al dat groene thee een calorieënverslinder is, maar voordat je kiest voor kokosmelk met een verlaagd vetgehalte, bedenk dan dit: In een onderzoeksevaluatie van het European Journal of Nutrition uit 2013 vonden 11 van de 16 geïncludeerde studies dat deelnemers die meer vetrijke zuivelproducten consumeerden, ofwel minder wogen of na verloop van tijd minder gewicht kregen dan hun tegenhangers die geen vet beladen zuivel consumeerden.
Krijg het recept van Minimalist Baker.
CHOCOLATE MATCHA ENERGY BALLS
Gerechten: 10
Voeding: 61 calorieën, 2,7 g vet, 0 g verzadigd vet, 9,8 g koolhydraten, 2,2 g vezels, 6,6 g suiker, 1,6 g eiwit
Met drie superfoodingrediënten voor gewichtsverlies passen deze matcha-energieballetjes feilloos in elk dieet. Maar van de drie – amandelen, matcha en cacao – is matcha de meest dodelijke (dankzij EGCG). Niet te vergeten deze hapklare ballen komen samen in slechts enkele minuten!
Haal het recept van The Healthy Marven.
JASMIJN EN WITTE CHOCOLADE WHOOPIE PIES
Gerechten: 10
Voedingswaarde: 352 calorieën, 16,7 gram vet (10 gram verzadigd), 179 mg natrium, 44,6 gram koolhydraten, 1,1 gram vezels, 17,3 gram suiker, 6,4 gram eiwit (berekend zonder topping en magere Griekse yoghurt in plaats van room)
Twee koekjes met een roomvulling in een sandwich: hoepie taartjes zijn gewoonweg zondig. Niettemin konden we deze Jasmine Tea-versie niet weerstaan, die slechts 352 calorieën per taartje bevat zonder de topping en vrij is van schadelijke, mysterieuze ingrediënten. Door onszelf af en toe iets lekkers te gunnen, blijven we op koers zonder gewichtsverliesdoelen. Beperk jezelf gewoon tot één.
Bekrijg het recept van A Kingdom For a Caker.
GEZALTE HONEY CHAMOMILE ICE CREAM
Serves: 10
Voedingswaarde: 184 calorieën, 9,6 g vet (10 g verzadigd), 49 mg natrium, 23 g koolhydraten, 0 g vezels, 21,1 g suiker, 2,3 g eiwit (berekend met magere roomkaas en zonder zout)
Als je na een lange week tot rust wilt komen, zal dit kamille-ijs je stress letterlijk doen verdwijnen. Helaas gaan stress en slaapgebrek meestal hand in hand en richten ze een ravage aan in je taille. Uit een Duits onderzoek is echter gebleken dat kamillethee de lichamelijke symptomen die samenhangen met slaapgebrek aanzienlijk verbetert, en zelfs helpt depressieve gevoelens te verminderen bij chronisch slaaptekort. Dus terwijl je niet kunt controleren hoe stressvol je werk is, kun je jezelf trakteren op een lepel of twee van deze zenuwslopende bevroren traktatie.
Krijg het recept van 10th Kitchenr.