Ik dacht ooit dat ik een afkeer had van hardlopen. In de zomer, aan het begin van mijn eerste jaar aan de universiteit, stelde ik vast dat ik allergisch was voor hardlopen. Ik zat in het basketbalteam en elk jaar voordat we met de officiële training begonnen, moesten alle spelers een mijl hardlopen in een tijd die door de coach was vastgesteld. De bewakers, waar ik er één van was, moesten een mijl onder de vijf minuten en dertig seconden lopen. Op het eerste gezicht leek dit haalbaar, totdat ik het probeerde. Mijn eerste poging mislukte met een tijd van zes minuten en zevenentwintig seconden. Het ergste was dat als je je niet kwalificeerde, je het de volgende vier weken elke vrijdag moest proberen.

Ik vreesde de volgende vier vrijdagen. Nadat ik er vijf weken achter elkaar niet in was geslaagd, was hardlopen iets dat ik koste wat het kost uitstelde.

Het duurde jaren voordat ik mijn hardloopschoenen aantrok en weer de deur uitging voor een rondje hardlopen, maar toen ik mijn perspectief over hardlopen veranderde en me richtte op alle potentiële voordelen van hardlopen in plaats van me te richten op een resultaat (zoals proberen een mijl te lopen in minder dan vijf minuten en dertig seconden), werd ik eigenlijk verliefd op hardlopen.

Nu loop ik drie tot vier keer per week hard en vind het absoluut geweldig.

Lopen kan en moet een hoofdbestanddeel van je gezondheid en welzijn zijn. Hier zijn 15 geweldige redenen waarom:

Het is gratis

Running is een van de weinige oefeningen die geen apparatuur of lidmaatschap van de sportschool vereist is hardlopen. Je kunt overal gratis hardlopen.

Maak nieuwe vrienden

Lopen is uitgegroeid tot een trendy fysieke activiteit die niet alleen goed is voor je fysieke gezondheid, maar dient als een brug om andere gelijkgestemde individuen en mogelijke levenslange vrienden te ontmoeten. Door lid te worden van een hardloopclub kom je ervaren hardlopers tegen die je geweldig advies kunnen geven over alles wat met hardlopen te maken heeft, zoals voeding, hardloopvorm en herstel.

Stress-buster

Lopen stimuleert je productie van “feel good” neurotransmitters, endorfines. Dit is de “runners high” waar je misschien wel eens van hebt gehoord en die je een kalme, optimistische en evenwichtige stemming geeft.

Inspiratie

Naarmate je consequenter wordt in je hardloopactiviteiten, zullen mensen dat opmerken. Ze zullen je vragen waarom je zoveel energie hebt of hoe het je gelukt is om 12 pond kwijt te raken. Je zult al snel een platform hebben om je plezier in hardlopen met anderen te delen, en meer dan waarschijnlijk, hen inspireren om zelf ook te gaan hardlopen.

Doe het geld terug in je zak

Omdat je geen lidmaatschap van een sportschool betaalt om van alle voordelen van hardlopen te genieten, zul je ongeveer $ 360 per jaar wegzetten!

Meditatie in beweging

Naarmate je het endorfinegehalte verhoogt tijdens het hardlopen, kalmeer je je geest en begin je je te concentreren op de ene taak die je te doen staat, hardlopen. Je komt al snel in een staat waarin de dagelijkse irritaties die je vaak naar beneden slepen, slechts gebeurtenissen zijn die snel voorbij zullen gaan, in plaats van bepalende momenten in je leven.

Blijf mentaal scherp

Running boost je algehele hersenvermogen, zodat je de hele dag op topniveau kunt functioneren. Er zijn twee belangrijke chemische stoffen in de hersenen die vrijkomen wanneer je hardloopt en die je mentaal scherp houden; dopamine, dat het leer- en aandachtsvermogen verhoogt; noradrenaline, dat de motivatie en opwinding beïnvloedt.

Langer leven

Door een gematigd hardloopschema aan te houden, houd je niet alleen een slank lichaam, maar verleng je ook je levensduur

Het duurt maar 5 minuten per dag

Als je geen geboren hardloper bent, is het allemaal goed. Je hoeft niet te beginnen met het lopen van marathons. In feite, alles wat nodig is, is vijf minuten per dag. Het Journal of the American College of Cardiology toont aan dat slechts vijf minuten per dag hardlopen het risico dat je voortijdig sterft aanzienlijk vermindert.

Vuur je metabolisme op

Door consequent te rennen, zul je jezelf kogelvrij maken van een traag, kruipend metabolisme. U zult het beïnvloeden van mager spiermassa winst in je benen en kern door het houden van een hardloopschema. Als je ouder wordt of je fysieke activiteit afneemt of beide, neemt je vetvrije lichaamsmassa ook af. Dit is de belangrijkste oorzaak van een vertraagde stofwisseling die leidt tot vetaanzet.

Het komt goed met je knieën

In tegenstelling tot wat je misschien hebt gehoord, zal hardlopen niet dodelijk zijn voor je knieën. In feite kan een matig hardloopschema goed zijn voor je gewrichten. Bovendien helpt een basiskennis van een goede hardloopvorm om blessures te voorkomen.

Gear up

Lopen en mode zijn niet langer twee aparte identiteiten. Het is stijlvol om je hardloopkleding te dragen bij de lunch of om groene thee te drinken met een vriendin.

Reguleer je stoelgang

Heb je last van constipatie? Hardlopen kan helpen. Door het verhogen van je hartslag en bloedstroom met hardlopen, zul je tegelijkertijd je darmspieren samentrekken zonder dat je het door hebt. Deze actie helpt de ontlasting snel en efficiënt te verplaatsen.

Zet ‘m op!

Muziek, vooral met een stevige bas en een opgewekt tempo, geeft je een sterk en zelfverzekerd gevoel. Het pompt je op. Deze studie van de Universiteit van Northwestern bewijst dat muziek je onoverwinnelijk kan laten voelen. Wat is een betere manier om al deze positieve energie te gebruiken om te gaan hardlopen?

Verbrand slank en sexy

Ten slotte, maar zeker niet in het minst, kun je door te gaan hardlopen afslanken, vet verbranden en er ongelooflijk uitzien. Consistente hardlopers die hun fysieke activiteit koppelen aan een evenwichtig dieet dat bestaat uit volwaardige voedingsmiddelen, behouden altijd een laag lichaamsvetpercentage.

Featured photo credit: http://.com/portfolio-2069237.html via .com