10 manieren om je nu beter over je lichaam te voelen
De 19-jarige studente Julia Ranallo deelde haar reis over hoe ze van onzekerheid over haar gewicht en het zichzelf constant vergelijken met andere meisjes uitgroeide tot het leren van zichzelf te houden en te accepteren zoals ze is. Hier zijn haar top tips.
Loop lang.
Ik weet nog dat ik een keer met mijn moeder in de auto zat te wachten om naar voetbal te gaan. We hadden een “lichaamspraatje”, wat in die tijd heel vaak gebeurde. Een paar andere meisjes waren aan het spelen op het veld, en mijn moeder wees elk meisje aan waarvan ze kon zien dat ze zelfverzekerd was en degenen die dat niet waren, alleen maar door de manier waarop ze zich gedroegen. Dus, als je zelfverzekerd wilt overkomen, loop dan hoog met je schouders naar achteren. Loop alsof je de baas bent en niemand met je kan sollen. Het klinkt misschien stom, maar je voelt je er machtig door.
Fake it until you make it.
Doe alsof je zelfvertrouwen hebt als het moet. Zoals ik hierboven al zei, doe moeite om groot te lopen en vertel jezelf positieve dingen over jezelf, zelfs als je ze nog niet gelooft. Na verloop van tijd zul je. Ik deed het.
Vind je krachthouding.
Mijn moeder heeft me met deze techniek laten kennismaken nadat ze hem in een video had gezien. Het komt erop neer dat je voor je weggaat, of het nu naar school, een sollicitatiegesprek of een afspraakje is, voor de spiegel gaat staan en jezelf GROOT maakt. Spreid je benen en hef je armen, en zeg tegen jezelf dat je sterk en krachtig bent. Nogmaals, dit klinkt zo belachelijk, en ik wilde het nooit proberen. Maar mijn moeder overtuigde me om het te proberen bij een Franse wedstrijd waar ik erg zenuwachtig voor was, dus ik deed het in de badkamer voordat de wedstrijd begon, en, VERRASSING! Ik voelde me er echt beter door. Ik won de wedstrijd niet, maar ik voelde me zelfverzekerder nadat ik power stances had gedaan.
Eet goed en hydrateer.
Om je van buiten goed te voelen, moet je van binnen beginnen. Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Eet goed en stop jezelf vol. Sla geen maaltijden over! Eet veel fruit en groenten, en verwaarloos geen eiwitten, koolhydraten, en zuivel als je kunt. Eet altijd een goed ontbijt en neem gezonde snacks mee naar school of je werk. Neem een multivitamine met omega 3 om er zeker van te zijn dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt. Je zult je veel beter voelen en als je je lichaam voedt, ga je stralen. Door voldoende water of thee te drinken, voelt u zich ook beter, frisser en gezonder.
Troost uzelf ook eens!
Ontzeg uzelf niet het voedsel waar u van houdt. Probeer meestal gezond te eten, maar als je op vrijdagavond zin hebt in soul food, hou je dan niet in. Het leven draait om balans, en je kunt niet de rest van je leven je favoriete chips niet eten of geen pizza gaan eten in je favoriete restaurant. Als je vrienden of familie hamburgers en friet willen eten, ga dan gewoon. Als er koekjes zijn op school of op het werk en je wilt er echt een, neem er dan gewoon een. Je gaat er niet dood van.
Sport regelmatig.
Nogmaals, gezond zijn in alle opzichten is een cruciale stap om je zowel van binnen als van buiten goed te voelen. Zoek een oefening die u leuk vindt en doe die zo regelmatig als u kunt. Je hoeft geen fitness godin te worden. Doe gewoon aan lichaamsbeweging in uw eigen tempo en op uw eigen voorwaarden.
Lees positieve citaten en sla ze op om ze later opnieuw te lezen.
Ik bewaar graag citaten die me inspireren of blij maken. Ik bewaar ze meestal op mijn telefoon, maar een ander idee is om ze op te hangen in een ruimte naar keuze, zoals een muur in je kamer of je kastje, zodat je ze elke dag kunt lezen. Het versterken van positieve gedachten zal je opbeuren en je ervan verzekeren dat je geweldig bent. Want dat ben je.
Besteed GEEN aandacht aan grootte.
Ik weet dat het een cliché is, maar grootte is echt maar een getal. Ik weet dat het ontmoedigend kan zijn, maar doe geen moeite om je in een spijkerbroek of korte broek te wringen die twee maten te klein voor je is, alleen maar omdat je niet de grotere wilt kopen. (Niemand kijkt naar het label behalve jij.) Alsjeblieft, doe jezelf een plezier en koop de maat die jou het beste past. Uiteindelijk, als je ze daadwerkelijk draagt in het bijzijn van andere mensen, voel je je een stuk zelfverzekerder en niet alsof je op het punt staat eruit te barsten.
Vergelijk jezelf NIET met anderen.
Je zult nooit iemand anders zijn dan jij. Verspil je tijd niet aan het bewonderen van de lichamen die je zou willen hebben en begin jezelf te bewonderen. Ik weet dat dit moeilijk kan zijn, maar anders verspil je je tijd.
Doe waar je van houdt en waar je goed in bent.
Doe dingen waardoor je trots op jezelf bent, of dat nu kunst is, schrijven, koken, wat dan ook. Zoek een baan waar je van houdt en streef je passies na. Zeker, dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je activiteiten doet die op je sterke punten inspelen en je een goed gevoel geven, zul je je ook zelfverzekerder voelen.
Dus, ik zal het hierbij laten. Zelf-liefde begint bij jezelf en we kunnen allemaal leren om een beetje meer van onszelf te houden. Hou van jezelf, en je leven zal helderder worden. De enige die je tegenhoudt, ben je zelf.
Heb jij een geweldig verhaal dat je op Seventeen.com wilt zien? Deel het nu met ons door een e-mail te sturen naar [email protected], of vul dit formulier in!