Omdat ze een van de bekendste gezichten ter wereld heeft, zou je kunnen denken dat Taylor Swift helemaal zou zijn over de trendy diëten en obscure eetgewoonten die de rest van Hollywood lijken te consumeren.

Maar dat is niet het geval. De 28-jarige, die consequent stadions over de hele wereld inpakt, hanteert een verstandige, evenwichtige benadering van eten.

“Taylor lijkt een zeer gezonde benadering van voedsel te hebben – haar dieet is gevarieerd, ze geniet van haar eten, en ze besteedt aandacht aan de honger- en verzadigingssignalen van haar lichaam,” zegt Allison Childress, PhD, RDN, een assistent-professor in de afdeling voedingswetenschappen aan de Texas Tech University in Lubbock.

Hier zijn 10 dingen om te weten over de eetgewoonten van de popmegaster.

Ze is helemaal in balans als het op eten aankomt

Volgens PopSugar houdt Swift het doordeweeks bij salades, gezonde sandwiches en yoghurt. Ze zal zichzelf wat speling in het weekend door zich te verwennen met een aantal van haar favoriete gerechten, waaronder cheeseburgers en dessert.

Ze drinkt regelmatig water – en veel van het

“Ik heb zo veel water in mijn kleedkamer – want ik drink, zoals, 10 flessen water per dag,” vertelde ze Bon Appétit in 2012.

GeRELATEERD: 15 Stijlvolle en draagbare waterflessen voor elke persoonlijkheid

Ze begint haar dag met een glas sinaasappelsap

Ook volgens Bon Appétit drinkt Swift elke ochtend een glas OJ bij het ontbijt. Maar Dr. Childress zegt dat je twee keer moet nadenken voordat je deze gewoonte aanneemt. “Sap bevat veel suiker,” zegt ze. “De verhouding suiker-nutriënten is hoog, wat betekent dat er veel calorieën zijn voor relatief weinig voedingsstoffen.” Childress stelt voor om in plaats daarvan naar een hele sinaasappel te grijpen, zodat je geen vezels mist, die verloren gaan tijdens het sapproces.

Hummus is een van haar favoriete snacks

Een ander voedsel waar Swift niet zonder kan leven? Hummus. Ze vertelde Vogue dat de vezel-en-eiwit-verpakt dip is opgeslagen in haar koelkast te allen tijde. Childress zegt dat dat een goede keuze is. “Het bevat veel eiwitten en verschillende vitaminen en mineralen, zoals mangaan, foliumzuur, magnesium en ijzer,” zegt ze. Maar ze waarschuwt om niet te overdrijven. “Hummus bevat nog steeds calorieën, en dat geldt ook voor het voedsel waar we hummus bij eten,” zegt Childress. “Als we niet oppassen, kan onze hummus snack een calorierijke maaltijdsalade worden.” Om dingen aan de lichtere kant te houden, kies wortels, plakjes paprika of selderij in plaats van crackers, pretzels en chips.

Swift is een Starbucks Fanatic

Een van Swift’s favoriete accessoires? Een Starbucks beker. (Bewijsstukken A, B en C.) Naar verluidt vertelde ze Lucky magazine in 2014: “Koffie is een groot deel van mijn leven. Skinny karamel lattes zijn een dagelijks ding waar ik opgewonden over raak en ik stop nooit met opgewonden te zijn over.”

Koffie biedt een schok van energie, natuurlijk, maar er is meer aan de hand: Van de bruisende drank is aangetoond dat het mogelijk het risico op diabetes en de ziekte van Alzheimer vermindert. Dat gezegd hebbende, koffie met een smaakje en gezoete koffie zit meestal vol met tonnen calorieën en suiker. Een studie gepubliceerd in Preventing Chronic Disease ontdekte dat meer dan 60 procent van de Starbucks- en Dunkin’ Donuts-klanten die betrokken waren bij hun studie een drankje kochten dat goed was voor meer dan 10 procent van hun dagelijkse calorieën, wat volgens de onderzoekers kan leiden tot gewichtstoename na verloop van tijd.

GeRELATEERD: Drink koffie en je kunt langer leven, suggereert een studie

De “Bad Blood” -zangeres heeft zeker een zoetekauw

En veel van de traktaties die ze eet zijn zelfgemaakt. “Ik bak pompoenbrood voor iedereen die ik ken, en maak gembermelasse koekjes en warme chocolademelk en chai,” vertelde ze Bon Appétit. Een van haar favoriete dingen om te maken zijn Chai Sugar Cookies met Eggnog Ice Cream. Ze vertelde Bon Appétit dat ze ook koekjesdeeg of een kuip kaneelbroodjes bij de hand heeft, voor het geval er geen versgebakken producten beschikbaar zijn wanneer een zoet verlangen toeslaat.

Ze heeft zich gewend tot chiazaden om te helpen bij gewichtsverlies

Volgens Business Insider heeft Swift de grijze zaden gebruikt om slank te blijven. Childress zegt dat chia zaden de reputatie hebben een van de gezondste voedingsmiddelen op de planeet te zijn. “Ze bevatten een krachtige voedingsstoot zonder veel calorieën te bevatten,” zegt ze, eraan toevoegend dat ze rijk zijn aan vezels, eiwitten, gezonde vetten, calcium, mangaan, magnesium en fosfor, en bevatten slechts 107 calorieën per portie van 2 eetlepels, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Radar Online meldde in 2015 dat Swift chiazaadjes toevoegt aan haar smoothies. Childress zegt dat je ze ook op de top van yoghurt, havermout, ijs, en zelfs hartige voedingsmiddelen zoals rijst en groenten kunt strooien.

She Loves Protein-Packed Eggs

Swift’s go-to ontbijt is “boekweit crêpes met ham, Parmezaanse kaas, en een gebakken ei op de top,” de “Delicate” zangeres vertelde Bon Appétit. Childress zegt dat deze maaltijd een goed begin van de dag is. “Het bevat veel eiwitten, waardoor ze langer vol zit, en het bevat wat koolhydraten voor een snelle oppepper in de ochtend,” zegt ze, hoewel ze voorstelt om een portie fruit toe te voegen om de maaltijd af te ronden.

GeRELATEERD: 12 Beroemdheden die niet genoeg kunnen krijgen van het Keto-dieet

Het aansteken van de grill is een van haar favoriete kookmethodes

Wat staat er op het menu? “Ik maak graag hamburgers, gegrilde kip met verschillende marinades, knoflook sperziebonen, wortels en broccoli,” vertelde ze Bon Appétit. Childress raadt aan om Swifts liefde voor kruiden en specerijen te stelen, omdat ze “een geweldige zeer caloriearme manier zijn om voedsel op smaak te brengen,” zegt Childress.

Een van haar favoriete gerechten is Chicken Tenders

Ze gaf in een Vogue-video toe dat als calorieën niet zouden tellen, ze elke dag kip en gefrituurd voedsel zou eten. Het is duidelijk dat Swift genoeg weet over voeding en calorieën om zich in te houden. Heb je ook zo’n trek? Probeer kip te bakken met panko paneermeel voor een calorie- en vetarm alternatief, suggereert Childress.