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Entzündungen sind eine große Sache. Die meisten Krankheiten sind auf irgendeine Form von Entzündung zurückzuführen. Die Bekämpfung von Entzündungen ist daher ein wichtiger Bestandteil bei der Bekämpfung des trockenen Auges und anderer Augenkrankheiten.

Schätzungsweise 80 % der Arztbesuche erfolgen wegen Problemen im Zusammenhang mit einer chronischen Krankheit, die auf eine chronische Entzündung im Körper zurückzuführen ist.

Das CDC gibt an, dass 7 von 10 Amerikanern an einer chronischen Krankheit sterben!

Nach Dr. Mercola in dem Artikel How Inflammation Affects Every Aspect of Your Health,

„Das Vorhandensein von Entzündungen ist es, was die meisten Krankheiten für eine Person wahrnehmbar macht. Sie kann jahrelang auftreten und tut es oft auch, bevor sie in ausreichendem Maße vorhanden ist, um sich bemerkbar zu machen oder klinisch bedeutsam zu sein… Man könnte auch argumentieren, dass ohne Entzündung die meisten Krankheiten gar nicht existieren würden…“

Lassen Sie uns auch einen Blick auf die DEWS II (The Tear Film and Ocular Surface Society’s Dry Eye Workshop von 2017) Definition des trockenen Auges werfen, in der es heißt, dass Entzündungen einer der Hauptgründe für das trockene Auge sind:

„Das trockene Auge ist eine multifaktorielle Erkrankung der Augenoberfläche, die durch einen Verlust der Homöostase des Tränenfilms gekennzeichnet ist und mit okulären Symptomen einhergeht, wobei Tränenfilminstabilität und Hyperosmolarität, Entzündungen und Schädigungen der Augenoberfläche sowie neurosensorische Anomalien eine ätiologische Rolle spielen,“

Kurzfristige Auswirkungen von Entzündungen auf den Körper

• Trockenes Auge
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit – Müdigkeit
• Erweiterte Pupillen
• Steife Nacken- und Schulterschmerzen
• Rückenschmerzen
• Erhöhte Herzfrequenz
• Schwitzende Handflächen und Füße
• Magenverstimmung
• Depressionen

Langfristige Auswirkungen von Entzündungen auf den Körper

• Trockene Augen
• Hoher Blutdruck
• Typ-2-Diabetes
• Hohes Cholesterin
• Herzanfälle
• Schlaganfälle
• Herzkrankheiten
• Alzheimer
• Schilddrüsenerkrankungen
• Arthritis
• Krebs
• Allergien
• Schuppenflechte und Ekzeme
• Osteoporose
• Verdauungsbeschwerden wie Colitis und Divertikulitis

Nahrungsmittel, die trockene Augen verursachen

Wer, hat nicht schon einmal unter trockenen Augen gelitten? Dieses brennende, kratzende Gefühl, das das Leben ungemütlich macht. Vielleicht gibt es eine Möglichkeit, es zu vermeiden oder zumindest das trockene Auge zu minimieren.

Das trockene Auge zu vermeiden kann so einfach sein wie ein paar Änderungen in der Ernährung! Wissenschaftler beginnen herauszufinden, dass das, was wir essen, eine Rolle spielt…

Niemand von uns ändert gerne seine Essgewohnheiten, aber was wäre, wenn es ganz einfach wäre und der Gesundheit einen großen Dienst erweisen würde?

Gemeinsame Lebensmittel, die man meiden und reduzieren sollte

Lebensmittel wie Chips und Kekse können sich negativ auf die Augen auswirken. Denken Sie einfach mal darüber nach. Chips enthalten viel Salz und machen durstig, was bedeutet, dass sie deinen Körper austrocknen.

Alkohol trocknet nicht nur deine Augen aus, sondern auch dein gesamtes System durch Dehydrierung. Wenn du dich zum Trinken entscheidest, wäre es vielleicht am besten, vor jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken, um deinen Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken und gleichzeitig deinen Körper wieder zu hydratisieren. Das sollte auch die Auswirkungen eines Katers verringern!

Raffinierter Zucker ist in vielen künstlich hergestellten und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten (man denke an Kuchen, Torten, Kekse und sogar Cracker!). Raffinierter Zucker hat alle möglichen negativen Auswirkungen auf Ihren Körper. Essen Sie lieber einen Apfel anstelle eines zuckerhaltigen Schokoriegels. Schauen Sie sich die Lebensmitteletiketten an und prüfen Sie, ob Sie Zucker aus Ihrer Ernährung streichen können. Das hilft nicht nur Ihren Augen, sondern auch vielen anderen Gesundheitsproblemen.

Aromatisierte Wässer und andere Lebensmittel mit hohem Anteil an künstlichen Süßstoffen sind ebenfalls riskant. Es ist ziemlich einfach, aromatisierte, zuckerfreie Getränke mit wenig Aufwand selbst herzustellen. Und wenn Sie in Ihrer übrigen Ernährung weniger Zucker zu sich nehmen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie nicht mehr so viel Süßstoff benötigen. Vielleicht bemerken Sie sogar, dass Ihr Verlangen nach Zucker verschwindet.

Fast jeder liebt ein Steak oder einen Burger, aber zu viel rotes Fleisch kann sich auch auf Ihre Augen auswirken. Versuchen Sie daher, mehr Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, z. B. fetten Fisch aus Wildfang (Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen).

Und was ist mit Milchprodukten? Wie bei rotem Fleisch hilft ein geringerer Konsum von Milchprodukten nicht nur Ihren Augen, sondern auch Ihrem Herzen. Es ist ganz einfach, die normale Milch durch Mandelmilch, Kokosmilch oder Cashewmilch zu ersetzen. Die Möglichkeiten sind endlos.

Pommes frites und frittierte Lebensmittel gehören einfach dazu, wenn man Amerikaner ist, oder? Wie viel Wert legen Sie auf Ihre Augen und Ihr Sehvermögen? Wie viel sind Sie bereit, im Alter darauf zu verzichten? Wenn ein Verzicht auf frittierte Lebensmittel und der Verzehr von mehr Gemüse und Obst Ihrer Augengesundheit zugute käme, wäre es das nicht wert?

Auch der Koffeinkonsum steigt rasant an, und obwohl etwas Koffein gut für die Augen ist, kann zu viel davon auch schädlich sein. Wie Alkohol trocknet es den Organismus aus. Tauschen Sie eine Tasse Kaffee gegen koffeinfreien Kräutertee aus!

Nahrungsmittelallergien: Können sie ein trockenes Auge verursachen?

Denken Sie, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie haben? Wenn ja, lassen Sie ein Lebensmittel nach dem anderen weg, von dem Sie glauben, dass es der Übeltäter sein könnte. Wenn Sie auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagieren, können diese überraschenderweise auch Ihre Augen austrocknen, und die anderen Auswirkungen sind miserabel. Zu den häufigsten Nahrungsmittelallergien gehören Milchprodukte, Eier und Weizen/Gluten.

Lebensmittel für trockene Augen | Lebensmittel für die Augengesundheit

Katherine Thurer, MD erklärt: „Die Ernährung ist RIESIG! Sie spielt eine enorme Rolle bei allen Aspekten unserer Gesundheit in allen Bereichen. Die Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährung ist das Wichtigste, was ich empfehle.“

Das obige Zitat fasst zusammen, wie wichtig eine Ernährung zur Bekämpfung von Entzündungen ist. Pflanzen haben eine unglaubliche alkalisierende Wirkung auf den Körper, die Entzündungen bekämpft. Eine pflanzliche Ernährung kann auch Fettleibigkeit bekämpfen, die mit Diabetes und Bluthochdruck verbunden ist.

Aber ich kann nicht ohne Fleisch leben! – MYTHOS

Bevor wir uns damit beschäftigen, was man essen sollte, sollten Sie etwas beachten. Wenn Sie noch nie so gegessen haben, hat sich Ihr Körper an den Verzehr von Fleisch, Milchprodukten und verarbeiteten Lebensmitteln gewöhnt.

Gleich wie ein langjähriger Raucher eine Entgiftung durchläuft, werden auch Sie eine Entgiftung durchlaufen, bei der Ihr Körper Ausschläge, Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Schleim, Schlaflosigkeit, Verstopfung, Durchfall oder andere Formen von Unwohlsein entwickeln kann.

SIE WERDEN DAS DURCHSTEHEN.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ohne Fleisch leben können, reservieren Sie es für einmal pro Woche oder einmal pro Tag (heben Sie es für das Abendessen auf).

Lassen Sie uns eintauchen in das, was wir essen sollen!

Gemüse

Ich wette, Sie haben das nicht kommen sehen. Das Grundnahrungsmittel einer pflanzlichen basischen Ernährung sind… PFLANZEN! Klingt langweilig, oder? FALSCH!

Achten Sie auf viel Abwechslung beim Gemüse, denn Farben sind Ihre Freunde, wenn es darum geht, die Phytochemikalien und Carotinoide zu bekommen, die wir vorhin besprochen haben.

Anstatt Gemüse als Beilage zu betrachten, sollte es Ihr Hauptgericht sein. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl des Gemüses auf grünes Blattgemüse, das den größten Teil Ihres Tellers einnimmt.

Am gesündesten ist Bio-Tiefkühlgemüse, dann frisches Bio-Gemüse. Tiefgefrorenes Gemüse ist gesünder, weil es direkt nach der Ernte tiefgefroren wird und keine Zeit hat, auf dem Weg zu Ihnen Nährstoffe zu verlieren.

Gemüse, auf das man sich konzentrieren sollte (die Liste ist nicht vollständig): Spinat, Grünkohl, Senfkörner, Brunnenkresse, Römische Herzen, roher Brokkoli, Bok Choy, Mangold, Mangold, Löwenzahn, Kopfsalat, Kohl, Blumenkohl, Erbsen, Karotten, Paprika, Sellerie, Mais, Tomaten, Spargel, grüne Bohnen, Gurken, Zucchini, Kürbis, Süßkartoffeln).

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Fermentiertes/gebeiztes Gemüse

Fermentiertes Gemüse enthält Probiotika, die für die Heilung des Darms (Magen, Darm und Dickdarm) wichtig sind. Probiotika helfen dem Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen, stärken das Immunsystem und sind hervorragende Antioxidantien.

Zu den eingelegten Gemüsesorten gehören Pickles, Sauerkraut und Kimchi. Diese müssen jedoch im Kühlregal gekauft werden, da sie unpasteurisierte Produkte sind, die viel mehr Probiotika enthalten und besser für Sie sind.

Sie können zu jeder Mahlzeit hinzugefügt werden, um ein wenig Geschmack, Schärfe, Knackigkeit oder Salz hinzuzufügen.

Körner

Vollkorn gilt als eine der besten Energieformen, die wir essen können. Ob du es glaubst oder nicht, diese kleinen Juwelen sind vollgepackt mit Proteinen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Sie helfen uns, Eiweiß abzubauen, unser System zu reinigen und zu entgiften, unsere Zellen zu schützen, Energie freizusetzen und unser Herz gesund zu halten. Außerdem sind sie reich an B-Vitaminen.

Zu den Getreidesorten, die man essen kann, gehören Quinoa, Hirse, Dinkel, brauner Reis, Wildreis, Farro, Gerste, Hafer und Bulgur. Mischen Sie diese, damit Sie nicht jede Woche die gleichen Körner verzehren.

Bohnen

Bohnen, Bohnen… Sie kennen das Lied! Es gibt viele Möglichkeiten, Bohnen zu essen, zum Beispiel in Hummus, Veggie-Tacos, Burritos, Suppe, Chili und mehr.

Zu den Bohnen, die man essen kann, gehören Marinebohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen, Cannellini-Bohnen, rote Kidneybohnen und Linsen.

Früchte

Obst wirkt Wunder für Ihren Körper und enthält Vitamine, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Es kann zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs beitragen, sollte aber in Maßen genossen werden. Vermeiden Sie außerdem Säfte, denn sie enthalten viel Zucker und keine Ballaststoffe, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie ganze Früchte essen, versuchen Sie, dies auf zwei bis drei Tassen täglich zu beschränken.

ORGANISCHE Früchte, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Mango, Bananen, entsteinte Datteln ohne Zuckerzusatz, Aprikosen ohne Zuckerzusatz, Rosinen ohne Zuckerzusatz, Weintrauben, Äpfel, Orangen, Melone, Ananas, Kiwi, Pfirsiche, Pflaumen, Papaya, Birnen und Kokosnuss.

Seien Sie gut zu Ihren Augen, denn Sie brauchen sie, und sie machen Ihr Leben angenehmer! Was haben Sie als hilfreich empfunden, um einige der oben genannten schädlichen Lebensmittel zu reduzieren? Teilen Sie uns unten ein paar Rezepte mit!

One Love,

Dr. Jenna Zigler

Haben Sie trockene Augen? Einer der wichtigsten Tipps, den ich meinen Patienten gebe, zusätzlich zum Trinken von mehr Wasser und dem Verzehr von mehr Gemüse, ist die Reinigung der Augenlider mit einem hypochlorigen Lidreiniger.

Unsere Augenlider liefern den schmierenden Teil der Tränenflüssigkeit für Ihre Augen. Saubere Augenlider sind gleichbedeutend mit einem gesünderen Tränenfilm, der dazu beiträgt, dass sich Ihre Augen wohler fühlen und weniger trocken sind.

Wir würden uns freuen, wenn Sie unser nächster Erfolgsfall werden. Sie können unseren auf hypochloriger Säure basierenden Augenlidreiniger KOSTENLOS ausprobieren, Sie zahlen nur die Versandkosten. Klicken Sie hier, um unser Heyedrate Lid- und Wimpernreinigungsmittel risikofrei auszuprobieren.