Nahrhafter indischer Hühnereintopf (einfaches & heilendes Rezept)
Indischer Hühnereintopf: extrem leckerer, rustikaler, gesunder und nährender Eintopf in weniger als 20 Minuten mit ganzheitlichen/heilenden indischen Kräutern und Gewürzen wie Ingwer, Nelken, Kardamom. Perfekt bei Erkältung/Husten oder als alltägliches Hühnergericht
Rezept für indischen Hühnereintopf
Es ist schon eine Weile her, dass wir ein typisch indisches, selbstgekochtes Gericht gegessen haben.
Also habe ich vor, den nahrhaften indischen Hühnereintopf meiner Mutter zuzubereiten, der ein einfaches, aber wohltuendes Gericht ist.
Es hat eine leichte Basis und verwendet heilende Gewürze, um den Körper schnell zu beleben.
Als ich in Indien aufwuchs, liebte ich das Abendessen unter der Woche, denn dann saßen alle zusammen und aßen gemeinsam zu Abend.
Über den Rest des Tages reden und Mutters hausgemachten Hühnereintopf mit viel Reis und vielleicht einem frischen Joghurt-Dip namens ‚raita‘ verschlingen – ja, das ist das perfekte Comfort Food für uns!
Indischer Hühnereintopf
Dieser indische Hühnereintopf war auch eines der ersten Hühnergerichte, die ich von meiner Mutter zu kochen gelernt habe.
Ich habe immer ihr Wissen über Gewürze und Zutaten bewundert und ihre Leichtigkeit, mit ihnen zu kochen, und ich wollte einfach so kochen wie sie.
Das waren die Tage, an denen sie nachmittags nach der Arbeit mit ihren Kochzeitschriften/Büchern dasaß.
Und ich klammerte mich an sie wie ein kleines Äffchen und beobachtete sie, wie sie jedes einzelne Rezept durchging…
Markierte Zutaten/Gewürze, die in speziellen Geschäften bestellt werden mussten (normalerweise internationale Zutaten).
Bis heute diskutieren wir über neue Zutaten/Gewürze, die ich gefunden habe und wie man sie verwenden kann.
Ja, das ist einer unserer Lieblingsmomente, den die Männer in der Familie nicht verstehen können 😉 …
Mein Dad und D. fragen sich immer, WARUM diese seltsam aussehende Zutat zu 20 Minuten spannender Unterhaltung geführt hat …hehehhe!!
Okay, bevor ich es vergesse, zurück zum nahrhaften indischen Hühnereintopf, der im Grunde genommen aus Hühnchen besteht, das in einer milden, aber sehr geschmackvollen, flüssigen Bratensoße/einem Eintopf gekocht wird.
Wir haben Gewürze wie Nelken, Kardamom, Muskatblüte, Muskatnuss und Zimt verwendet, die unseren Magen heilen und unser System nähren.
Natürlich gibt es auch Garam Masala, ohne das unsere indischen Currys/Eintöpfe nicht vollständig sind.
Hoffentlich probiert ihr dieses Rezept bald aus und genießt es so sehr wie wir 🙂
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Hat unser Rezept ausprobiert – AWESOME!!!!
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Marokkanischer Kichererbseneintopf (vegan und glutenfrei)
Zutaten
- 1 Pfund Huhn – in mundgerechte Stücke geschnitten
- 1 große Zwiebel – dünn gehackt
- 1 Teelöffel Ingwer-Knoblauch-Paste
- 1 kleine Tomate
- 4 Esslöffel Olivenöl – kann jedes leichte Öl verwenden
- 2 Tassen Hühnerbrühe – kann auch Gemüsebrühe oder Wasser verwenden
Gewürze:
- 1/2 Zimtstange
- 1 schwarzer Kardamom
- 2 grüner Kardamom
- 2 Gewürznelken
- 1 Teelöffel Kurkumapulver
- Pinze Muskatnusspulver
- Pinze Muskatblütenpulver
- 1 Teelöffel Korianderpulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmelpulver
- 1 Teelöffel rotes Chilipulver
- 1 Teelöffel Garam Masala
- 2 Teelöffel Salz
Anleitung
- Öl in einer nichtPfanne.
- Alle genannten Gewürze zugeben und 30-40 Sekunden anbraten.
- Zwiebeln, Ingwer+Knoblauchpaste zugeben und braten, bis die Zwiebeln rosa sind.
- Jetzt Hähnchen und Tomaten zugeben und gut anbraten.
- Eine Minute auf mittlerer Flamme kochen lassen und dann die Hühnerbrühe (oder eine andere Brühe oder Wasser, falls verwendet) hinzugeben.
- Alles umrühren und zugedeckt auf kleiner Flamme 10-12 Minuten kochen lassen.
- Die Hitze ausschalten.
- In eine Servierschüssel umfüllen, mit etwas frischem Koriander dekorieren und heiß servieren.
Serviervorschlag:
- Dies kann allein serviert werden.
- Kann mit Reis/Quinoa/Couscous oder jedem anderen Getreide nach Wahl serviert werden.
- Kann mit indischem Brot oder Brötchen serviert werden.
- Kann mit einem leichten Salat serviert werden.
Hinweise
Huhn – Ich nehme Hühnerfleisch ohne Knochen, Sie können aber auch Hühnerschenkel, Schenkel oder Hühnerbrüste verwenden.
Ernährungsinformationen:
Ertrag:
4
Portionsgröße:
1
Menge pro Portion:Kalorien: 129Gesamtfett: 13gGesättigtes Fett: 3gTrans-Fett: 0gUngesättigtes Fett: 7gCholesterin: 60mgNatrium: 190mgKohlenhydrate: 10gBallaststoffe: 2gZucker: 4gProtein: 30g