Michelle Lewin ist ein Fitnessmodel und Bodybuilderin, die in Rekordzeit internationalen Ruhm erlangte. Hier ist ihr komplettes Profil, Biografien, Trainingspläne, Diätplan und mehr.

Von einem durchschnittlichen Mädchen zu einem erfolgreichen, glamourösen Model in jungen Jahren, erkannte Michelle Lewin, dass es noch viel mehr zu erreichen gibt als den Gang über die Rampe. Der überraschende Erfolg bestärkte sie darin, ihr erkanntes Potenzial voll auszuschöpfen. Und es dauerte nicht lange, bis sie ins Fitnessstudio ging, um sich fit zu machen und aktiver zu werden. So wurde sie in kürzester Zeit vom bloßen Model zum Social-Media-Star.

Michelle Lewin

(Fitnessmodel, Bodybuilderin, Trainerin)

Sportliche Statistiken

Lassen Sie uns einen Blick auf Michelle Lewins sportliche Statistiken werfen…

Vollständiger Name: Michelle Lewin
Gewicht	Größe	Alter	Geburtsdatum
125-135lbs	5’4 (162.5 cm)	35 Jahre	Februar 25, 1986
Nationalität		Epoche
Venezolanisch		2010

Frühes Leben

Michelle Lewin wurde in Maracay, Venezuela geboren. Sie arbeitete jahrelang in einer örtlichen Klinik. Lewin zog 2012 in die USA und lebte während ihrer gesamten Karriere in Südflorida.

Michelle Lewin startete ihren Kanal für Fitnesstraining und Ernährung in den sozialen Medien und stand allen zur Verfügung, die sie um Rat fragten. Sie war so begeistert von ihrer Arbeit und ihren Fans, dass sie von der Arbeit in einer Klinik zu einer großen Social-Media-Persönlichkeit wurde und schließlich das Cover renommierter Zeitschriften zierte. Lewin war auch auf Musikalben zu hören und hat mehrere IFBB-Wettbewerbe gewonnen.

Sie wurde die berühmteste weibliche Fitness-Wettkämpferin der Welt und gilt als eines der hingebungsvollsten, fleißigsten Fitness-Models der Welt.

Michelle Lewin Wettkampf und Karriere

Wettkämpfe

Michelle Lewin nahm einige Jahre lang an Bikini-Wettkämpfen teil und wir haben ihre Wettkampfgeschichte unten aufgeführt. Sie belegte bei vielen Wettbewerben gute Platzierungen, beschloss aber, ihre Karriere in eine andere Richtung zu lenken.

• 2014 IFBB Nordic Pro 10th
• 2014 IFBB Dallas Pro 12th
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro 4th
• 2014 IFBB Greater Gulf States Pro 6th
• 2014 IFBB Prestige Crystal Cup 4
• 2014 IFBB Europa Dallas 3
• 2014 IFBB Europa Show of Champions Orlando 12
• 2014 IFBB Battle on the Beach Pro 9
• 2014 IFBB Legends Pro Bikini Classic 3rd
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1st
• 2013 NPC Southern States 2nd
• 2013 NPC Southern States 3rd
• 2013 NPC Mid Florida Classic

Lewin ist aufgrund ihres Einflusses auf die Branche weltweit bekannt und zierte das Cover von über 30 Zeitschriften, darunter Sports & Fitness, Her Muscle, Fitness und Iron Man, um nur einige zu nennen. Sie hat auch ihre eigene Website, auf der sie Artikel verkauft, bietet Training mit der FitPlan-App an und hat ihr Buch „The Hot Body Diet“ (Schritt-für-Schritt-Trainings- und Diätplan) veröffentlicht.

Lewin hat über 13 Millionen Follower auf Instagram und über 8 Millionen auf Facebook, was ein Beweis dafür ist, wie ikonisch sie im Laufe ihrer Karriere geworden ist. Das beweist auch, dass sie wirklich gelernt hat, wie sie die sozialen Medien zu ihrem Vorteil nutzen kann.

Biografie

Michelle Lewin wurde in Maracay, Venezuela, geboren und lebt derzeit in Südflorida. Lewin begann ihre Karriere mit dem Modeln in einem sehr jungen Alter und abgesehen davon, dass sie ein Fitness-Model war, zierte sie auch den Laufsteg als Mode-Model. Die gebürtige Venezolanerin ließ sich auch von ihrer Größe von 1,70 m nicht davon abhalten, die Rampe mit viel größeren Models zu teilen.

Als Fitness-Freak begann sie, ihr Potenzial zu erkennen und zu erkennen, dass die Investition von Zeit im Fitnessstudio, um ihren Körper zu formen, sie dazu bringen würde, in der Branche Wunder zu vollbringen. All dies wurde von einem ihrer engen Freunde gesehen, der Lewin vorschlug, am NCP-Bikini-Wettbewerb teilzunehmen.

Michelle Lewin wurde auch von vielen Fotografen angesprochen, die ihr Angebote für die Arbeit mit vielen berühmten Model- und Fitnessfirmen machten, und das war die Zeit, in der sie als Covermodel auftauchte.

Sie sagt: „Ein Freund von mir ermutigte mich, am nächsten NPC-Bikini-Wettbewerb teilzunehmen, also habe ich es versucht. Es war so aufregend, auf der Bühne zu stehen!“

Modellieren im Fitnessbereich

Lewins Karriere ist ein wahres Zeugnis dafür, was man mit viel Hingabe und harter Arbeit erreichen kann. Sie ist eine Inspiration für viele. Sie hat sich schließlich von den Laufstegen und dem Modeln für Covermagazine entfernt, um ihren 95 Pfund schweren Körper zu dem soliden, schlanken 120 Pfund schweren Körper zu formen, der so viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat.

„Die Bauchmuskeln begannen sich zu zeigen, und ich genoss den Fitness-Lifestyle nach Monaten intensiven Trainings. Plötzlich kamen die Modelanfragen von Fitnessmagazinen und Nahrungsergänzungsfirmen.“

Michelle Lewin Trainingsplan

Hier ist ein Workout, das Michelle Lewin mit freundlicher Genehmigung von Simply Shredded mitgeteilt hat. Sie folgt einem 5-Tage-Split-Trainingsplan, d. h. sie trainiert in der Regel mehrere verschiedene Muskelgruppen pro Training. Ihre Einheiten beinhalten eine Kombination aus effektiven Verbund- und Isolationsübungen.

Montag: Rücken/Bizeps

• Chin Ups (Wide Grip) 4×12
• Chin Ups (Normal Grip) 4×10
• Row Machine 4×12
• T-.Bar Rows 4×12
• Dumbbell Curls 6×12
• EZ Bar Curls 4×12
• Straight Bar Cable Curls 4×12

Dienstag: Hamstrings/Waden

• Liegende Beincurls 4×12
• Sitzende Beincurls 4×12
• Kopfheben 4×10-15
• Sitzende Wadenheben 8×20
• Standing Calf Raises (Smith Machine) 6×20

Mittwoch: Trizeps/Schultern

• Standing Dumbbell Tricep Extensions 6×12
• Skull Crushers EZ Bar 4 X 12
• Rope Overhead Cable Extensions 4×12
• Military Press 4×10
• Dumbbell Shoulder Press 3×10
• Upright Rows mit EZ Bar 4×12
• Side Lateral Raises 4×10

Donnerstag: Ruhe

• Aus

Freitag: Beine

• Lunges 4×12
• Good Mornings 6×20
• Leg Press (Single Leg) 4×15 (Each Leg)
• Squats 4×12

Samstag: Abs

• Hanging Knee Raises 4×12
• Crunches 4×20
• Crunch Machine 4×12
• Crunches On Ball 4×20

Sonntag: Ruhe

• Auszeit

Lewin sagte, dass sie, als sie mit dem Training begann, stundenlang im Fitnessstudio verbrachte, was ein großer Fehler war. Sie empfahl eine Stunde und maximal zwei.

Michelles Lieblingsübungen:

Zu ihren drei Lieblingsübungen gehören:

• Sprints
• Lunges
• Seitliche Hebungen.

Sie empfiehlt diese Übungen immer, um in Form zu kommen, den Körper zu straffen, Fett zu verbrennen und eine perfekte Figur zu bekommen.

„Ich schwitze einfach gerne wie ein Verrückter. Also, worauf auch immer ich Lust habe, Stair Master, Rollerblading in South Beach Miami oder Spinning-Kurse. Ich halte die Intensität hoch und sorge dafür, dass ich immer mein Bestes gebe.“

Inspiration

Michelle Lewin ist eine wahre Inspiration für Millionen, aber Sie fragen sich vielleicht, woher sie ihre Inspiration nimmt. Nun, das ist ganz einfach. Sie schaut in den Spiegel. Wann immer sie eine neue Vene oder kleine Veränderungen an ihrem Körper bemerkt, spornt sie das an, daran zu arbeiten und sich zu bemühen, noch fitter zu werden. Sie sagt auch, dass ihre Motivation nicht darin besteht, sich mit anderen Profis, Models oder Trainern zu vergleichen. Die Inspiration kommt einfach von innen, und das ist etwas, was wir alle von ihr lernen können.

„Es gibt nichts Motivierenderes, als wenn man eine neue Ader findet! Bin ich verrückt?“

Diät und Ernährung

Lewin isst eine sehr einfache und saubere Diät, die aus viel Protein und wenig Kohlenhydraten besteht. Von Montag bis Samstag ernährt sie sich gesund und am Sonntag isst sie, wonach ihr der Sinn steht.

Im Allgemeinen isst sie 4 Mahlzeiten pro Tag, wenn sie auf Reisen ist, und etwa 5 Mahlzeiten, wenn sie zu Hause ist und mehr Zeit hat, ihre Mahlzeiten zuzubereiten.

Frühstücksbeispiel

Das folgende Rezept ist für Proteinpfannkuchen, die Michelle Lewin oft zum Frühstück isst. Es ergibt 2-3 Pfannkuchen.

Mischen Sie alle Zutaten bis auf das Kokosnussöl zusammen. Lewin gibt die gewünschte Menge Stevia hinzu, je nachdem, wie süß sie die Mischung haben möchte. Dann gibt sie das Öl in eine Pfanne und gießt etwas Teig hinein, je nachdem, wie groß die Pfannkuchen sein sollen.

• 1/2 Tasse Haferflocken
• 1/2 Tasse Eiweiß
• 1 Eigelb
• 1 Tasse Proteinpulver
• Chia Samen
• Stevia
• Kokosnussöl

Lewin tauscht ihre Mahlzeiten oft aus, damit es Abwechslung gibt. Sie hat auch einige informative Inhalte auf YouTube, in denen sie ihren Ernährungsplan beschreibt und einige Rezepte mitteilt.

Lewin über das Erreichen des idealen Körperbaus… „Das Wichtigste ist die Ernährung. Wenn man sich gut ernährt, ist das zu 70% das Wichtigste.“

Sie rät, alle drei Stunden zu essen, denn wenn man zu lange nichts isst, überfrisst man sich. Für Frauen rät sie, den Natriumgehalt niedrig zu halten, um Wassereinlagerungen zu vermeiden, da Frauen bereits ein Problem damit haben. Sie rät, morgens und nur mittags Kohlenhydrate zu essen. Und schließlich rät sie, Obst zu essen, wenn man Lust auf Zucker hat. Lewin hat nicht einmal Zucker im Haus, um der Versuchung vorzubeugen.

Von Michelle Lewin lernen

„Jeder Tag bietet mir die Möglichkeit, dem, was ich sein möchte, einen Schritt näher zu kommen.

Es gibt viel, was wir vom Leben, Kampf und Erfolg von Michelle Lewin lernen können. Sie ist wirklich eine Inspiration für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und ihre Geschichte ist ein Beweis dafür, was mit harter Arbeit, Hingabe und Selbstvertrauen möglich ist.

Zusätzliche Informationen

Michelle Lewin ist eine große Inspiration und eine der bekanntesten Persönlichkeiten in der Fitnessbranche. Sie hat nicht nur als Fitnessmodel, sondern auch als Vorbild einen beispiellosen Erfolg erzielt. Der Umzug in die USA war definitiv ein guter Schachzug von ihr und hat sich mehr ausgezahlt, als sie sich jemals hätte vorstellen können.