Linebacker müssen sich in eine Vielzahl von Richtungen bewegen, und um erfolgreich zu sein, muss man mit einer guten Haltung beginnen.

Um in Position zu kommen, beginnen Sie mit Ihren Füßen mindestens schulterbreit auseinander oder etwas weiter. Richte dich an der Line of Scrimmage aus. Senke deine Hüften und beuge deine Knie leicht, so dass du eine athletische Haltung einnimmst. Sie können Ihre Hände auf die Oberschenkel stützen oder sie vor dem Körper herabhängen lassen.

Hüten Sie sich vor dem allzu häufigen Fallstrick des Fehltritts. Das passiert, wenn man einen Schritt rückwärts macht, bevor man sich vorwärts bewegt. Eine Möglichkeit, den Fehltritt zu vermeiden, besteht darin, mit dem kräftigen Fuß drei bis vier Zentimeter nach hinten zu gehen, so dass Sie mit diesem Fuß abtreiben können. Du beginnst im Grunde genommen in der Position des falschen Schritts, so dass du diese vergeudete Rückwärtsbewegung vermeiden und Kraft in deine erste Bewegung bringen kannst.

4-ECKEN-ÜBUNG

Die 4-Eck-Übung ist eine gute Möglichkeit, deinen Stand und deine Bewegung zu testen. Du musst in der Lage sein, eine gute athletische Position zu halten und dich effizient zu bewegen, um Spielzüge durchführen zu können. Um die Übung zu beginnen, stellst du vier Hütchen in einem Quadrat mit einem Abstand von etwa fünf Yards auf. Stellen Sie sich in die Mitte des Quadrats und schauen Sie nach vorne zu Ihrem Trainer. Wenn dein Trainer auf einen Kegel zeigt, bewege dich schnell zu ihm. Sprinten Sie, schlurfen Sie, laufen Sie über Kreuz oder machen Sie einen Rückwärtssalto; gehen Sie einfach so schnell wie möglich dorthin. Wenn du dich dem Kegel näherst, bleibst du mit erhobenem Kopf unten und schaust deinen Trainer an. Dein Trainer gibt dir dann ein weiteres Kommando und schickt dich in eine neue Richtung.

Bewege dich schnell zwischen sechs oder acht verschiedenen Kegeln, bevor du eine Pause machst, um Luft zu holen. Wenn du regelmäßig an dieser Übung arbeitest, kannst du deine Ausdauer, Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Beweglichkeit verbessern. Wenn Sie besser werden, erhöhen Sie die Anzahl der Hütchen in jeder Serie. Wenn du bei der ersten Bewegung Probleme mit falschen Schritten hast, halte die Übung an und beginne erneut mit dem Stand.

Die Entwicklung eines guten, starken athletischen Standes wird dir in allen Komponenten deines Spiels helfen.