Wer sollte Kalziumpräparate einnehmen?

Kalzium ist ein wichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper. Es trägt zur Bildung und zum Schutz von Zähnen und Knochen bei. Ein angemessener Kalziumspiegel kann lebenslang dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen.

Die meisten Menschen nehmen über ihre tägliche Ernährung ausreichend Kalzium auf. Milchprodukte, grünes Blattgemüse und mit Kalzium angereicherte Lebensmittel haben einen hohen Kalziumgehalt. So enthält beispielsweise 1 Tasse (237 ml) Milch oder Joghurt 300 mg Kalzium. Ältere Frauen und Männer benötigen möglicherweise zusätzliches Kalzium, um geschwächten Knochen (Osteoporose) vorzubeugen.

Ihr medizinischer Betreuer wird Ihnen sagen, ob Sie zusätzliche Kalziumpräparate einnehmen müssen. Die Entscheidung, zusätzliches Kalzium einzunehmen, sollte unter Abwägung der Risiken und des Nutzens getroffen werden.

ARTEN VON KALZIUMZUSÄTZEN

Zu den Formen von Kalzium gehören:

• Kalziumcarbonat. Freiverkäufliche Antazida-Produkte enthalten Kalziumkarbonat. Diese Kalziumquellen kosten nicht viel. Jede Tablette oder Kautablette liefert 200 mg oder mehr Kalzium.
• Kalziumzitrat. Dies ist eine teurere Form von Kalzium. Es wird auf nüchternen oder vollen Magen gut aufgenommen. Menschen mit niedrigem Magensäurespiegel (ein Zustand, der bei Menschen über 50 Jahren häufiger vorkommt) absorbieren Kalziumzitrat leichter als Kalziumkarbonat.
• Andere Formen, wie Kalziumglukonat, Kalziumlaktat, Kalziumphosphat. Die meisten enthalten weniger Kalzium als die Karbonat- und Citratformen und bieten keinen Vorteil.

Wenn Sie sich für ein Kalziumpräparat entscheiden:

• Achten Sie auf Etiketten, die das Wort „gereinigt“ oder das USP-Symbol (United States Pharmacopoeia) enthalten.
• Meiden Sie Produkte aus unraffinierter Austernschale, Knochenmehl oder Dolomit, die nicht das USP-Symbol tragen. Diese können einen hohen Gehalt an Blei oder anderen giftigen Metallen aufweisen.

WIE SIE ZUSÄTZLICH KALZIUM EINNEHMEN

Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, wie viel Kalzium Sie zusätzlich benötigen.

Erhöhen Sie die Dosis Ihres Kalziumpräparats langsam. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, eine Woche lang mit nur 500 mg Kalzium pro Tag zu beginnen und dann langsam mehr Kalzium zuzuführen.

Versuchen Sie, das zusätzliche Kalzium über den Tag zu verteilen. Nehmen Sie NICHT mehr als 500 mg auf einmal ein. Die Einnahme von Kalzium über den Tag verteilt:

• Ermöglicht die Aufnahme von mehr Kalzium
• Verringert Nebenwirkungen wie Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung

Die Gesamtmenge an Kalzium, die Erwachsene täglich aus der Nahrung und aus Kalziumpräparaten benötigen:

• 19 bis 50 Jahre: 1.000 mg/Tag
• 51 bis 70 Jahre: Männer – 1.000 mg/Tag; Frauen – 1.200 mg/Tag
• 71 Jahre und älter: 1.200 mg/Tag

Vitamin D wird benötigt, damit der Körper Kalzium aufnehmen kann. Sie können Vitamin D über die Nahrung und durch Sonneneinstrahlung auf Ihre Haut aufnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat einnehmen müssen. Einige Formen von Kalziumpräparaten enthalten auch Vitamin D

NEBENWIRKUNGEN UND SICHERHEIT

Nehmen Sie NICHT mehr als die empfohlene Menge an Kalzium ein, ohne die ZUSTIMMUNG Ihres Arztes.

Versuchen Sie Folgendes, wenn Sie Nebenwirkungen durch die Einnahme von zusätzlichem Kalzium haben:

• Trinken Sie mehr Flüssigkeit.
• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.
• Versuchen Sie eine andere Form von Kalzium, wenn die Änderungen in der Ernährung nicht helfen.

Informieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie zusätzliches Kalzium einnehmen. Kalziumpräparate können die Absorption einiger Arzneimittel durch den Körper verändern. Dazu gehören bestimmte Antibiotika und Eisentabletten.

Achten Sie auf Folgendes:

• Die Einnahme von zusätzlichem Kalzium über einen längeren Zeitraum erhöht bei manchen Menschen das Risiko von Nierensteinen.
• Zu viel Kalzium kann den Körper daran hindern, Eisen, Zink, Magnesium und Phosphor zu absorbieren.
• Antazida enthalten weitere Bestandteile wie Natrium, Aluminium und Zucker. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, Antazida als Kalziumpräparat zu verwenden.