Julius Randle

Der neue Millionen-Dollar-Mann der Pelicans heißt Julius Randle. Er kam 2014 mit großen Erwartungen und einem noch größeren Rahmen in die Liga. Aber ein unterdurchschnittliches Spiel und ein noch schlechterer Körperbau motivierten den athletischen Big Man dazu, ein paar Pfunde zu verlieren und sein Spiel zu verbessern.

Es ist ein bewährtes Rezept, das bei unzähligen anderen Sportlern funktioniert hat. Gesünder werden, besser werden. Schließlich hängt ein großer Teil der Leistung von der Ausdauer und der Energie ab. Wenn man große Gewichte stemmen kann, heißt das noch lange nicht, dass man auch über den Boden rennen und hohe Laufzeiten erreichen muss. Wir sind hier schließlich nicht in der NFL.

In nur drei Wochen hat Randle seinen Körper komplett umgestaltet.

More Core

Dank einer gesünderen Ernährung, mehr Core-Workouts und einer verstärkten Konzentration auf Cardio und Stabilisierung hat Randle über 15 Pfund von seinem 1,90 Meter großen Körper abgenommen und ist auf nur 6 Prozent Körperfettanteil gesunken. „Müdigkeit“, so Randle gegenüber Spectrum Sportsnet, „macht uns alle zu Feiglingen“. Wahrere Worte wurden noch nie gesprochen, Julius.

Sieh zu, dass Randle eine wichtige Rolle in einem Pelicans-Team spielt, das den Verlust von DeMarcus Cousins verkraftet. Im Zusammenspiel mit Anthony Davis hat er das Potenzial, die Mannschaft von außen zu dominieren. Mit seiner neuen Kardio-Diät und seinem neuen Trainingsplan ist Randle eine Bestie. Jetzt ist es an der Zeit, dass er zeigt, dass sein neuer Körper ihm geholfen hat, sein Spiel neu zu definieren.

Victor Oladipo

Als Victor Oladipo in Indiana landete, war er ein anderer Mensch. Er kam als zweite Wahl von den Orlando Magic in die Liga, fand aber nie richtig in Schwung. In Oklahoma City erging es ihm nicht besser. Kritiker begannen, ihn als massiven Fehlschlag zu bezeichnen, als einen Spieler, der es nicht wert war, die zweite Wahl zu sein, und als einen Spieler, der es nicht wert war, sein Team anzuführen.

Indiana jedoch änderte sich alles, einschließlich seines Aussehens.

Jetzt ist Oladipo einer der durchtrainiertesten Spieler der Liga und nimmt seine Ernährung genauso ernst wie sein Training. Kein frittiertes Essen, Fast Food oder Nachtisch. Mehr Eiweiß, gute Kohlenhydrate und Wasser. Mehr Ergebnisse.

Kapitän Quinoa

„Ich habe meine Ernährung ziemlich umgestellt“, sagte Oladipo gegenüber GQ. „Ich habe viele frittierte Lebensmittel und Brot weggelassen, ebenso wie unnötige Stärke und Weizen. Stattdessen habe ich gute Kohlenhydrate wie Quinoa zu mir genommen.“ Neben der richtigen Ernährung hat sich Oladipo auch verstärkt auf die Verbesserung seiner Biomechanik konzentriert.

Die Ausrichtung seiner Wirbelsäule, die Öffnung seiner Ups und die Stabilisierung seines Kerns haben dem Körper des explosiven Athleten geholfen, sich zu erholen und auf einem höheren Niveau zu agieren.

Mit dieser Diät, einem halben Liter Wasser pro Tag und dem neuen Kraftprogramm hat Oladipo 15 Pfund abgenommen und ist zum besten Scorer der Pacers geworden.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval war ein großer Erfolg für die Boston Red Sox. Die Betonung liegt auf groß. Noch mehr Betonung auf Pleite. Der dreimalige World-Series-Champion und zweimalige All-Star bei den Giants war in Boston schwer und oft verletzt. Er sah nicht mehr so aus wie früher, als er den Giants Anfang der 2010er Jahre half, die Majors zu übernehmen.

Sein Gewicht behinderte seine Leistung und der Mann, den sie „Kung Fu Panda“ nennen, sah tatsächlich wie ein Panda aus. Über sein Gewicht wurden viele Witze gemacht – siehe oben – und die Sticheleien erreichten einen absoluten Tiefpunkt, als sein Gürtel mitten im Schwung riss.

So beschloss der Champion, dass es genug war.

Bye Bye Broken Belts

Keine Witze mehr und keine kaputten Gürtel mehr. Er ging zu Bommarito Systems, einem Fitnessstudio in Miami, Florida, und arbeitete unermüdlich daran, seine Figur zu straffen und seine Form wiederzuerlangen. Sandoval hatte keinen verrückten Trainingsplan oder einen futuristischen Ansatz, um gesund zu werden.

Er folgte einem klassischen Ansatz zur Gewichtsabnahme: weniger Kalorien zu sich nehmen. Er kombinierte diese revolutionäre Philosophie mit mehr Ausdauertraining, Core Workouts und Boxen.

Das Ergebnis? Über 35 Pfund weniger und eine fast nicht mehr wiederzuerkennende Figur. Seitdem haben die Red Sox den unterdurchschnittlichen dritten Baseman entsorgt, aber zumindest wissen wir, dass er bei guter Gesundheit ist und hoffentlich in guten Händen, egal wo er spielt.

CC Sabathia

CC Sabathia ist ein großer, großer Mann. Mit einer Größe von 1,70 m ist Sabathia ein Riese im Baseball, und wenn er auf dem Mound steht, ist er noch viel imposanter. Sein Pitching war jedoch nicht so imposant. Sein ERA und sein Gewicht schossen in perfekter Harmonie in die Höhe. Natürlich wiesen Kritiker darauf hin, dass sein Gewicht, das weit über 300 Pfund lag, daran schuld war. Also reduzierte Sabathia schnell sein Gewicht.

Er sank auf schlanke 275 Pfund. Das neue Gewicht stellte CC jedoch vor neue Probleme. Er war verletzt und ineffektiv, was er auf sein Untergewicht zurückführt. Außerdem führte er seine Verletzungen auf ein fehlendes natürliches Gleichgewicht zurück, da er unter seinem optimalen Körpergewicht lag. CC hatte den Eindruck, dass eine Gewichtsabnahme nicht die Lösung war, die er oder die Yankees suchten.

Vegan Strong

Im Gegensatz zu den meisten Sportlern waren sich CC und sein Trainer einig, dass es für ihn von Vorteil wäre, wieder zuzunehmen, wenn auch auf gesunde Weise. Jetzt ist CC wieder auf 300 Pfund angewachsen, allerdings mit einem großen Haken. Er ist Veganer. Ein kompletter Veganer.

Seine neue Diät beinhaltet eine strenge Diät und einen speziellen Trainingsplan, der den großen und alternden Pitcher gesund hält. Und ein gesunder CC Sabathia bedeutet eine glückliche Yankees-Fangemeinde. Eine Win-Win-Situation.

In einem Interview mit MLB.com sagte Sabathia über seine Diät: „Ich weiß, dass ich, wenn ich gesund bleibe und auf dem Spielfeld bleibe, die Zahlen liefern kann und gute Dinge passieren werden.“

Kendrick Perkins

Kendrick Perkins‘ Saison 2009-10 endete mit einem doppelten Negativ. Sein persönlicher Herzschmerz verwandelte sich in Bostons kollektive Trauer. In Spiel 6 der NBA-Finals 2010 erlitt Perkins einen MCL- und PCL-Riss. Am nächsten Tag, als Perkins nicht spielen konnte, verloren die Celtics – ein Team, das ohne einen seiner dominantesten Postspieler taumelte – ein herzzerreißendes Spiel 7 gegen ihre erbitterten Rivalen, die Los Angeles Lakers.

In der darauffolgenden Saison (2010-11), in der sich Perkins noch immer von der Operation erholte, stieg das Gewicht des großen Mannes auf ein nie dagewesenes Niveau. Perkins war langsam und ziemlich ineffektiv.

Nach einer ereignislosen Off-Season ging die NBA in den Lockout-Modus über. Hallo Gier. Hallo Unglück für die Fans auf der ganzen Welt.

Slender Perk

Es würde keinen Sommerball geben und die Saison würde sich verzögern, wenn sie überhaupt gespielt werden würde. Es ist ihm hoch anzurechnen, dass Perkins nicht zuließ, dass die verlängerte Sommerpause sein Gewicht noch mehr beeinträchtigte. Im Gegenteil, er nutzte die Zeit, um an seinem Spiel zu arbeiten und einige Pfunde abzubauen.

Obwohl er nie der ausgefeilteste Offensivspieler war, hat sich sein Spiel definitiv verbessert. Jetzt hat er drei statt zwei Spielzüge in seinem Arsenal.

Insgesamt hat Perkins 32 Pfund abgenommen und sieht dünner aus als je zuvor, dank eines Trainingsplans, der ein intensives Cardio-Training und eine spezielle Diät beinhaltet, um das Gewicht des großen Mannes in Schach zu halten.

Alan Faneca

Er war ein neunfacher Pro-Bowler und ein Jahrzehnt lang fester Bestandteil der Offensive Line der Pittsburgh Steelers. Während seiner Spielzeit war Faneca mit einem Gewicht von 320 Pfund und einer Größe von 1,80 m ein wahrer Kraftprotz. Nach seinem Ausscheiden aus der National Football League und der verrückten Diät eines Lineman wurde Faneca ein völlig anderer Mensch.

Vorbei waren die 1.000-Kalorien-Milchshakes, die Faneca mindestens dreimal am Tag zu sich nahm. Vorbei war die Diät, die gar keine Diät war, die Diät, die Faneca anwies, alles Mögliche zu essen, solange man nur groß bleibt und den Quarterback beschützt.

Marathon Man

Nach seiner Pensionierung beschloss Faneca, ein neues Ziel in Angriff zu nehmen: einen Marathon zu laufen. Um sich darauf vorzubereiten, musste Faneca eine Menge Pfunde loswerden. Kardio, mehr Kardio und einige gute Essgewohnheiten halfen dem ehemaligen Lineman, über 100 Pfund abzunehmen. Es gelang ihm nicht nur, sein Gewicht zu reduzieren und seinen Körper gesund zu halten, sondern er verwandelte sich auch vom Lineman in einen agilen Läufer.

Trotz zahlreicher Operationen an seinen Beinen, die er sich in den Jahrzehnten des Footballspiels zugezogen hatte, hat sich Faneca nie besser gefühlt.

Als der Tag des Marathons kam, war Faneca bereit. Er absolvierte den New Orleans Rock ’n‘ Roll Marathon in 3:56:17. In der Laufwelt gilt eine Zeit unter vier Stunden als sehr respektabel. Wenn man bedenkt, dass Faneca ein langjähriger NFL-Lineman war, wird diese Leistung noch größer.

Tom Brady

Auch heute noch, mit fünf Super Bowl-Siegen und unzähligen Erfolgen, ist Tom Brady kein körperliches Exemplar. Er sieht aus wie ein schlechter Vater und gilt als einer der unsportlichsten Spieler in der NFL. Außerdem ist er 41 Jahre alt und spielt das höchste Football-Niveau seiner Karriere. Genau aus diesem Grund ist Brady hier. Was er tut, ist praktisch unerhört. Er spielt die härteste Position in einer der härtesten Sportarten der Welt und geht auf Mitte 40 zu.

Als Tom in die Liga kam, war er unsportlich und sah im Allgemeinen aus wie ein College-Junge, der gerade eine Kiste Bier ausgetrunken und sich ein paar Polster übergeworfen hatte. Seine miserable Leistung beim NFL Mähdrescher trug nicht unwesentlich dazu bei, dass Brady nur als 199. ausgewählt wurde.

Brady, der nach einer Verletzung in die Rolle des Startspielers gedrängt wurde, musste sich also neu erfinden, zumindest körperlich. Im Laufe seiner fast zwei Jahrzehnte langen Karriere hat sich Brady dank eines der einzigartigsten Diät- und Fitnesspläne körperlich weiterentwickelt.

Brady und seine Bänder

Bradys 12-Schritte-Fitness-/Lebensplan, der auch als TB12-Methode bekannt ist, enthält einige einzigartige Methoden, um fit zu bleiben und die Fallstricke von Verletzungen zu vermeiden. Zu den interessanten Schritten der TB12-Methode gehören ein starker Fokus auf Flüssigkeitszufuhr und Biegsamkeit, der Verzicht auf schwere Gewichte beim Krafttraining und eine Ernährung, die Schwellungen und Entzündungen reduziert. Um Ihnen einen kurzen Einblick in Bradys Ernährung zu geben, hier ein Zitat seines persönlichen Kochs Allen Campbell, der mit dem Boston Globe darüber sprach, wie er das Essen für Tom zubereitet.

„Kein weißer Zucker. Kein Weißmehl. Kein MNG. Ich verwende rohes Olivenöl, aber ich koche nie mit Olivenöl. Ich koche nur mit Kokosnussöl. Fette wie Rapsöl verwandeln sich in Transfette. … Ich verwende rosa Himalaya-Salz als Natriumquelle. Ich verwende nie Jodsalz. … Was noch? Kein Kaffee. Kein Koffein. Keine Pilze. Keine Milchprodukte.“

Obwohl viele Leute behaupten, Toms Fitnessplan sei Pseudowissenschaft, scheinen die Ergebnisse für den ältesten MVP der NFL zu funktionieren.

Matt Birk

Er war sechsmaliger Pro-Bowler, Gewinner des Walter Payton NFL Man of the Year Award und Super Bowl Champion. Außerdem war er sehr, sehr groß. Der pensionierte Vikings/Ravens-Center Matt Birk studierte in Harvard und schaffte es in der NFL als harter Arbeiter und großer Esser. Als Center musste Birk sein Gewicht hoch halten, um die Nose Tackles von seinem Quarterback fernzuhalten.

Während er spielte, schwankte Birks Gewicht zwischen 310 und 320 Pfund.

Nach dem Gewinn seines ersten Super Bowls im Jahr 2013 hängte Birk seine Stollenschuhe an den Nagel, aber die harte Arbeit ging weiter, wenn auch auf eine andere Art. Als Vater von sechs Kindern wusste Birk, dass seine derzeitige Größe unhaltbar und ungesund war, und er wählte einen aggressiven Fitnessansatz, um abzunehmen.

Matt the Model

Birk meldete sich für das Vi-Fitnessprogramm an, und die Ergebnisse waren verblüffend und schnell. In nur acht Monaten nahm er 75 Pfund ab und verringerte seinen Taillenumfang um 10 Zentimeter. Angesichts der beeindruckenden Ergebnisse wollte Birk seine Geschichte mit anderen teilen und beweisen, dass Gewichtsabnahme, egal wie extrem, durchaus möglich ist.

„Ich hätte nie gedacht, dass ich für ein Foto mit freiem Oberkörper posieren würde. Aber ich wollte den Leuten zeigen, dass es möglich ist und dass wir alle zusammen da drinstecken“, sagte Birk auf der Website der Ravens. Der Karrierewechsel vom Lineman zum Fitnessmodel war fast so unwahrscheinlich wie der Sprung von Harvard in die NFL.

Nick Hardwick

In der High School hat Nick Hardwick kein einziges Mal Football gespielt. Stattdessen war er ein Staatsmeister im Ringen. Nach der High School besuchte Hardwick die Purdue University mit einem ROTC-Stipendium. Da er für die Marines trainierte und in der Mensa unbegrenzt essen konnte, stieg Hardwicks Gewicht von etwa 170 Pfund auf 230 Pfund an.

Als er sah, dass er eine extrem sportliche Person war und nun unglaublich groß und stark war, ermutigte ein Freund Hardwick, in das Football-Team zu kommen. Er schaffte es in die Mannschaft und wurde als Lineman eingesetzt, was bedeutete, dass er noch mehr Gewicht zulegen musste. Er fügte seinem Körper weitere 65 Pfund hinzu, so dass er nun etwa 300 Pfund wog.

Yoga Man

Hardwick bewies den NFL-Scouts, dass er in der Lage war, auf der nächsten Ebene zu spielen, obwohl er nur ein paar Jahre im College spielte. In der NFL war Hardwick ein 305 Pfund schwerer Center, der im Durchschnitt 10.000 Kalorien pro Tag zu sich nahm. Einst ein schlanker Junge, war Hardwick nun ein ausgewachsenes Biest. Aber Verletzungen holten ihn ein, und das unnatürliche Gewicht verschlimmerte seinen ohnehin schon schlechten Zustand.

Hardwick zog sich zurück und ergriff sofort Maßnahmen. Yoga, jeden Tag. Keine Gewichte, nur Körpergewichte. Eine einzigartige, teilweise Paleo-Diät und intermittierendes Fasten.

Hardwick nahm in nur fünf Monaten nicht nur 85 Pfund ab, sondern wuchs auch zwei Zentimeter. Er geht jeden Tag 5 Meilen zu Fuß, trainiert, wann immer er kann, und ernährt sich gesund. Hardwick hat auch den Kilimandscharo bestiegen. Man könnte sagen, dass Hardwick nach seiner Zeit in der NFL neue Höhen erreicht.

Jordan Gross

Mit einer Größe von 1,80 m war der ehemalige Offensive Lineman der Carolina Panthers, der 2003 als achter Spieler ausgewählt wurde, ein großer Junge. Wie andere Lineman hier, wusste Gross, wie man isst. Abgesehen vom Football war das seine wichtigste Fähigkeit. Seine Essgewohnheiten waren ziemlich ekelhaft.

Sagte Gross zu USA Today, „“Jede Mahlzeit war Thanksgiving. Satt war für mich gleichbedeutend mit satt. Man aß ein riesiges Frühstück und zwischendurch trank man Proteinshakes und aß hart gekochte Eier, was immer man in die Finger bekam. Man aß ein riesiges Mittagessen und dann wieder einen Snack und ein großes Abendessen und trank etwas kurz vor dem Schlafengehen.“

Poised Panther

Natürlich war diese Ernährung nicht nachhaltig, und als Gross 2014 in den Ruhestand ging, musste er drastische Veränderungen vornehmen, um gesund zu bleiben. Seine Gelenke konnten das Gewicht nicht verkraften. Außerdem wiegen die meisten Lineman nur so viel, weil sie es müssen, nicht weil es natürlich ist, und Gross war da keine Ausnahme. Also verfolgte Gross einen zweistufigen Plan, um sich neu zu erfinden.

Schritt eins: mehr Ausdauertraining. Gross begann, täglich ein elliptisches Gerät zu benutzen.

Schritt zwei: mehr Obst und Gemüse. Mehr Nüsse. Grundsätzlich viel Rohkost verzehren und die Wasseraufnahme drastisch erhöhen.

Das Ergebnis: Gross hat 70 Pfund abgenommen und sieht wie ein anderer Mann aus, was er und seine Frau zu schätzen wissen.

Mike Golic

ESPN-Kommentator Mike Golic war nicht immer die Stimme im morgendlichen Talk-Radio, die auf ESPN und im Radio für die Massen übertragen wurde. Früher war er ein 320 Pfund schwerer Defensive Lineman, der acht Jahre lang in der NFL spielte. Golic wusste, wie man isst und tackelt, aber er war weniger geneigt, zu trainieren. Er wusste, wie man sackt und nascht.

In einem Interview mit Newsweek sagte Golic den Reportern, dass er „das Training hasste, also habe ich aufgehört.“ Durch die irrsinnige Kalorienzufuhr in Verbindung mit mangelnder Bewegung nahm Golic an Gewicht zu und sein Gesundheitszustand verschlechterte sich. Schließlich wurde bei ihm Typ-2-Diabetes diagnostiziert.

Der zweifelhafte Diabetiker

Im Grunde hat er sich in eine Krankheit hineingefressen. Aber wenn man sich einen Typ-2-Diabetes einfressen kann, kann man ihn auch wieder loswerden – zumindest größtenteils. Heute hält Golic ein gesundes Gewicht von 240 Pfund. Er führt den massiven Gewichtsverlust auf eine Kombination aus Sport und Diabetes-Medizin zurück.

Mit seinem Prominentenstatus will Golic das Bewusstsein für die Krankheit verbreiten und aktuelle und ehemalige Spieler über die Risiken von zu viel Essen aufklären.

Zwei Dinge, die Golic nicht aufgehört hat zu essen? Seine Worte und sein Streit mit Mike Greenberg, dem ehemaligen Moderator von Mike and Mike in the Morning.

Jeff Saturday

Jeff Saturday lebte für den Sonntag. Es war der Tag Gottes, aber es war auch der Tag von Jeff. Er war der Center von Peyton Manning, eine Rolle, die er genoss und die ihm sehr am Herzen lag. Wenn Peyton Manning aufrecht stand, konnte man dem Samstag zugute halten, dass er zu Boden ging. Runter mit dem Blocking und runter mit der Pass Protection.

Der sechsmalige Pro Bowler und Super Bowl-Champion wog an seinen Spieltagen 295 Pfund – nur knapp über 300. Sie verstehen jetzt, worum es geht. Lineman müssen essen, und am Samstag war er besonders gut darin. Es heißt, man müsse den Running Back mit dem Ball füttern. Bei Jeff Saturday musste man ihn einfach füttern.

Saturday’s Are for the Weight Loss

Nach dem Pro Bowl 2013 hängte Saturday seine Stollenschuhe an den Nagel und beendete seine Karriere, aber nicht bevor er ein letztes Mal den Ball zu Peyton schnappte, obwohl die beiden zu diesem Zeitpunkt in verschiedenen Conferences spielten. Wenn man in den Ruhestand geht, nimmt man jedoch nicht automatisch ab. Im Gegenteil, wenn man nicht mehrmals am Tag trainiert, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, und es gibt eine ganze Reihe ehemaliger Spieler, deren Gewicht nach ihrem Rücktritt in die Höhe geschnellt ist.

Seit seinem Rücktritt hat Saturday mehr als 50 Pfund verloren, so dass er jetzt bei gesunden 230 Pfund liegt. Es gibt nicht viele Informationen über Samstags Abnehmprogramm, aber man kann davon ausgehen, dass ein Großteil des Gewichts einfach dadurch verloren ging, dass er nicht jeden Tag 7.000-10.000 Kalorien zu sich nahm. Oben: Saturday (links) im Gespräch mit dem ehemaligen Head Coach der Colts, Chuck Pagano.

Mark Schlereth

Er wurde in Alaska geboren und hat dank seiner 12-jährigen NFL-Karriere fast 29 Operationen hinter sich, davon 20 an den Knien. Mark Schlereth ist außerdem dreimaliger Super Bowl-Champion der Offensive Lineman und eine bekannte Stimme bei ESPN. Als er für die Redskins und Broncos spielte, musste Mark ein Mindestgewicht von 285 Pfund einhalten und wurde von seinem Team mit einer Geldstrafe belegt, wenn er sein Gewicht nicht erreichte.

Das ist wie Zwangsernährung. Sie zwangen ihm die Pfunde auf, und er war größtenteils in der Lage, sich anzupassen und das nicht so natürliche Gewicht zu halten.

Verletzungen holten Schlereth schließlich ein, und er war gezwungen, seine Karriere zu beenden.

Hitting the Mark

Abgesehen davon, dass er verletzt und von Arthritis geplagt in den Ruhestand ging, schied Schlereth als Champion und Multimillionär aus. Einerseits kann man mit Mark mitfühlen, weil er sich so viele Verletzungen zugezogen hat. Andererseits scheint es auch nicht so schlimm zu sein, dass er sich in Denver mit Millionen auf der Bank zur Ruhe setzt. Als er sich zurückzog, wusste er, dass das, was er tat, unnatürlich und definitiv nicht gesund war.

Schlereth hat dank einer völlig neuen Einstellung zu persönlicher Fitness und Ernährung seit seiner Pensionierung etwa 80 Pfund abgenommen und wiegt heute weniger als in der High School.

Seinem Twitter-Account zufolge ist Schlereths Ratschlag zum Abnehmen kurz und bündig: mehr Kalorien verbrennen, als man zu sich nimmt. Ein guter Rat, dem man nur schwer widersprechen kann.

Damian Woody

Damien Woody war zweimaliger Super Bowl Champion und Pro Bowl Center. Er war auch der größte Verlierer, aber das sagen wir liebevoll. Woody, der 1999 vom Boston College gedraftet wurde, wog auf dem Spielfeld 330 Pfund und war eine Kraft, mit der man rechnen musste. Er war eine feste Größe in Tom Bradys frühen Reihen und sorgte dafür, dass Brady aufrecht in der Tasche stand.

Woody war ein unbesungener Held in jenen Meisterschaftsmannschaften, die dazu beitrugen, die Dynastie von New England ins Leben zu rufen.

Nach seinem Ausscheiden wuchs der ohnehin schon stämmige Woody zu einer noch größeren Größe heran und wog nun 388 Pfund. Um ein paar Pfunde loszuwerden, brauchte er viel harte Arbeit und Hingabe, und die Reise zur Gewichtsabnahme wurde durch einen Auftritt bei der NBC-Sendung The Biggest Loser eingeleitet.

The Biggest Winner

The Biggest Loser ist eine Show, in der übergewichtige Kandidaten mit einem Trainer um die Wette abnehmen. Die Sendung ist wegen der Art und Weise, wie die Trainer die Menschen zum Abnehmen ermutigen, immer wieder umstritten. Oft haben sich ehemalige Teilnehmer gemeldet und gesagt, dass sie unter Druck gesetzt wurden, auf ungesunde Weise abzunehmen.

Woody wurde ursprünglich dazu inspiriert, Gewicht zu verlieren, nachdem er gesehen hatte, wie sein ehemaliger Jets-Trainer Rex Ryan eine ernsthafte Gewichtsreduzierung durchmachte.

Insgesamt hat Woody über 100 Pfund verloren, obwohl die genaue Zahl nicht offiziell bekannt gegeben wurde. Aber er sieht aus und fühlt sich wie ein neuer Mann.

Kevin Love

Als Kevin Love 2008 in die Liga kam, war er ein pummeliger 20-Jähriger. Nach einer Saison an der UCLA galt Love als hochkarätiges Talent mit einem ausgefeilten Offensivspiel. Aber seine Essgewohnheiten waren alles andere als glänzend. Er wog 265 Pfund und hatte 12 Prozent Körperfett, und der strenge Zeitplan eines NBA-Spielers machte ihm zu schaffen.

Love befürchtete, dass, wenn er mit seiner ungesunden Lebensweise weitermachte, der Ruhestand ihn schneller finden würde, als ihm lieb war.

Nachdem er zu den Cavaliers gewechselt war, einem Team, das viel mehr auf dem Boden lief als die Timberwolves, wusste Love, dass er etwas Gewicht verlieren musste, um mit dem alterslosen LeBron James mithalten zu können.

No Love

Darüber hinaus wollte Love eine lange NBA-Karriere haben, und gesund zu bleiben ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen. Mit einer neuen Diät nahm Love 25 Pfund ab und begann, wie einer der fittesten Big Men in der NBA auszusehen.

„Für mich ist es ziemlich einfach“, sagte Love dem GQ Magazine. „Morgens versuche ich sicherzustellen, dass ich drei bis vier Eier und etwas Mandelbutter zu mir nehme. Wie ich schon bei der Planung erwähnt habe, nehme ich eine Packung Mandelbutter mit dem Geschmack von Justin’s, egal ob Haselnuss, Vanille oder Ahorn. Außerdem esse ich morgens Obst und nehme zwei Kugeln Molkenprotein zu mir.“

Steven Adams

Steven Adams‘ Körperveränderung ging nicht mit einer übermäßigen Gewichtszunahme oder -abnahme einher. Nein, nicht Mr. Adams. Es gab auch keine verrückten Muskeln. Stattdessen hat Adams sein Aussehen auf einer eher oberflächlichen Ebene verändert. Adams hat sich seit seinem Eintritt in die Liga um 180 Grad gedreht und ist heute im Vergleich zu seinem ersten Jahr kaum wiederzuerkennen.

Als er die Liga betrat, sah Adams aus wie ein sauberer College-Junge – unschuldig und bescheiden. Er hatte kurze Haare und war glatt rasiert. Kaum jemand würde den gebürtigen Neuseeländer erkennen, wenn er durch die Innenstadt von Oklahoma City streifte. Nur seine Größe und sein Akzent würden ihn verraten.

Kool Kiwi

Als er jedoch ein erfahrener Veteran und der primäre Vollstrecker der Thunder, auch bekannt als Russell Westbrooks persönlicher Sicherheitsdienst, wurde, unterzog sich Adams großen körperlichen Veränderungen, die ihm dabei halfen, entsprechend auszusehen. Der erste Schritt bestand darin, sein Haar auf eine Länge wachsen zu lassen, die sich für einen Pferdeschwanz eignet. Der zweite Schritt bestand darin, sich ein Vollarm-Tattoo im Stammesstil stechen zu lassen, um seine neuseeländische Herkunft zu ehren.

Der dritte und letzte Schritt war das Herauswachsen des Bartes und, je nach Jahreszeit, des Schnurrbartes. Mit seinen langen Haaren, den komplizierten Tätowierungen und dem Vollbart sieht Adams offiziell wie ein Mann aus einem anderen Jahrtausend aus. Er sieht aus wie ein Höhlenmensch, der ins 21. Jahrhundert verpflanzt wurde, spielt aber wie ein moderner großer Mann.

David Pollack

Seine Karriere begann großartig, endete aber abrupt. David Pollack war ein Star in Georgia und eine hohe Wahl der Bengals, aber eine schwere Nackenverletzung brachte seine vielversprechende Karriere zum Scheitern. Obwohl die Karriere nur von kurzer Dauer war, war sie doch dominant und voller Highlights.

Während seiner Spielzeit wog der energiegeladene Pollack zwischen 260 und 297 Pfund – das perfekte Gewicht, um Blocker abzuschütteln und den Quarterback zu erreichen. Doch als seine Nackenverletzung ihn zum vorzeitigen Rücktritt zwang, musste Pollack sein Gewicht auf ein gesünderes Maß reduzieren. Er konnte nicht mehr so schwer heben und mit dem intensiven NFL-Trainingsprogramm mithalten.

Wild, bitte

Jetzt ist Pollack eine prominente Figur bei ESPNs College GameDay und hat sein Gewicht auf schlanke 220 Pfund gesenkt. Pollacks Trick? Mehr Bewegung und eine konstante, konzentrierte Herangehensweise an eine gesunde Ernährung. Insbesondere will er mehr Wild essen, Produkte mit mehr als vier Zutaten meiden und auf verarbeitete Lebensmittel verzichten.

Hört sich schwierig an, ist aber sehr lohnend. Die strenge Diät kann jedoch nur so weit gehen. Zu den verbleibenden Schritten für Pollack gehören Ausdauertraining und viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, eines der wenigen Workouts, die er absolvieren kann, während er so häufig unterwegs ist. Er ist auch ein Verfechter des TRX-Trainingssystems.

David Carter

Er ist vielleicht nicht die berühmteste Person auf dieser Liste, aber David Carter ist definitiv der leidenschaftlichste, was seine Ernährung angeht. In seiner aktiven Zeit wog der ehemalige Defensive End 305 Pfund. Dieses Gewicht war gut für einen NFL-Spieler, aber es war nicht gut für seine Gesundheit. Auf dem Spielfeld half es ihm nicht. Seine Leistung nahm ab, als seine Schmerzen zunahmen.

Sehnenentzündung und Bluthochdruck machten sich bemerkbar. Um sie zu bekämpfen, musste Carter täglich eine Reihe von Medikamenten einnehmen.

Nachdem er einen Dokumentarfilm über die vegane Ernährung gesehen hatte, hörte Carter auf, Fleisch zu essen. Er warf den Milchshake weg, den er getrunken hatte, und räumte seinen Kühlschrank aus.

Vegan Vibes

In diesem Moment sagte er sich, er würde Veganer werden und nie wieder zurückblicken. Die Ergebnisse waren überwältigend. Carter nahm in nur sechs Wochen 40 Pfund ab. Was noch wichtiger ist: Carters Körper fühlte sich erholt an und er wurde stärker. Seine Trainingseinheiten wurden effizienter. Er wurde ein neuer Mensch.

Obwohl Carter nicht mehr in der NFL spielt, sagt er, dass er mehr heben kann und sich stärker fühlt als je zuvor, als er noch spielte. Wenn er doch nur in der NFL auf diese Erkenntnis gestoßen wäre. Vielleicht wäre er dann noch in der Liga.

Heute konzentriert sich Johnson auf die Förderung eines gesunden Lebensstils durch vegane Ernährung. Er ist der lebende Beweis dafür, dass der Verzehr von Pflanzen einen hochkarätigen Athleten zu optimaler Leistung befähigen kann.

Noah Syndergaard

Mit einer Größe von 1,80 m ist Noah Syndergaard ein massiver Mann auf dem Hügel. Der hart werfende Righty der Mets ist ein moderner Thor und hat ein Superhelden-ähnliches Trainingsprogramm, das dazu beigetragen hat, eines der furchteinflößendsten Bilder des Baseballs noch dominanter zu machen.

Was hat Syndergaard also getan, um 17 Pfund Muskeln zu seinem bereits kräftigen Körper hinzuzufügen? Heben, viel heben. Als er mit dem Heben fertig war, hob er noch mehr. Du verstehst die Idee: Syndergaard konzentrierte sich ausschließlich darauf, stärker zu werden.

Belastete Schlittenfahrten, explosive Hocksprünge und eine Paleo-Diät mit viel Protein. Was aus ihm wurde, war eher ein Bodybuilding-Biest als ein Baseballspieler.

Thor

Im Grunde genommen dachte Syndergaard, dass das, was die Höhlenmenschen aßen, gut genug für ihn war. Das ist die Paleo-Diät in einer Nussschale. Keine verarbeiteten Lebensmittel. Keine Lebensmittel, die erst vor relativ kurzer Zeit geerntet/erzeugt wurden. „Ich mag es, zu trainieren – schwere Sachen hochzuheben und abzusetzen. Das hilft mir, besser zu werden und macht das Spiel einfacher. Es ist auch therapeutisch für mich“, sagte Syndergaard gegenüber Men’s Fitness.

Mit seinem neuen Trainingsprogramm wird Syndergaard erneut versuchen, seine All-Star-Form von 2016 wiederzuerlangen und die Mets zurück in die Postseason zu führen. Und wenn er es nicht schafft, ein All-Star zu werden, hat er wenigstens noch das Aussehen, das ihn zu einer der bekanntesten Figuren im heutigen New York macht.

Matt Adams

Big City oder Fat Adams. Wie auch immer man den Outfielder/First Baseman der St. Louis Cardinals nennen möchte, eines war unumstritten: Er war ein großer Kerl, der einen großen Schläger schwang. In der Offseason 2016 wog Adams stolze 260 Pfund, ein Gewicht, das die Athletik und Schnelligkeit des 1,80 Meter großen Power-Hitters einschränkte.

Aber wer braucht schon Schnelligkeit, wenn man Bälle über den Outfield Walk schlägt? Für den Fall, dass Adams keinen Homer schlägt, braucht er einen Satz zuverlässiger Räder, die ihn um die Bases herumtragen, und wenn er im Feld steht, braucht er genug Geschwindigkeit, um Flyballs zu fangen.

Matt Muscles

Motiviert, Gewicht zu verlieren und höhere Leistungen zu erbringen, stellte Adams seine Ernährung und sein Trainingsprogramm drastisch um, aber es gab ein großes Geheimnis, das ihm half, auf ganz untraditionelle Weise Pfunde zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Pilates. Ja, Adams nutzte Pilates – in Verbindung mit einer strengeren Diät und einer stärkeren Konzentration auf Cardio- und Kernstabilitätsübungen – um fast 30 Pfund zu verlieren.

Mit der Hilfe von Kim Wallis, der Gründerin von Pilates4Pros, hat Adams im Fitnessstudio schwerer gehoben, seine Beweglichkeit verbessert und ist ein neuer Mann, der kaum wiederzuerkennen ist.

Zusätzlich zu seiner abgespeckten Figur hat Adams auch zahlreiche Tätowierungen zu seinem immer größer werdenden Ärmel hinzugefügt. Tätowiert und schlank, genau wie er es mag.

Barry Bonds

Barry Bonds hat sich seit seinem ersten Jahr drastisch verändert. Er begann als dünner, schneller Multi-Tool-Spieler für die Pittsburgh Pirates, ein Spieler, der mit Leichtigkeit Bases stehlen und Flyballs im Außenfeld mit Anmut verfolgen konnte. Er war ein talentierter Five-Tool-Spieler, der dazu bestimmt war, zu glänzen.

Enter Steroide. Obwohl Bonds nicht offiziell zugegeben hat, Anabolika genommen zu haben, sind die Beweise ziemlich eindeutig, dass er es getan hat.

Mit den Steroiden ist Bonds‘ Figur aufgebläht. Sein Kopf und sein Körper blähten sich auf. Genauso wie seine Leistung und seine Home-Run-Zahlen. Er wurde vom Base-Stealer zum Ballschlucker, und das nicht, weil er seinen Schwung änderte.

Biking Barry

Dann, im Ruhestand, nahm Bonds ab. Dank einer gesunden Dosis Radfahren (nein, nicht diese Art) sieht Bonds ähnlich aus wie in seiner ersten Saison, und er ist wahrscheinlich auch viel gesünder. Laut Bonds hat das Radfahren sein Leben gerettet. Nach den Steroidvorwürfen und den ständigen öffentlichen Gegenreaktionen war Bonds allein auf der Welt und konnte sich nur noch dem Radsport zuwenden, um Dampf abzulassen und die Öffentlichkeit zu meiden.

Jetzt ist er mit einer ehemaligen olympischen Silbermedaillengewinnerin im Radsport zusammen und ist Hauptsponsor eines Frauenradteams in San Francisco. Der Radsport hat ihm die Möglichkeit gegeben, der Kritik und der Demütigung zu entkommen, die ihm der Baseball und sein allgegenwärtiges Rampenlicht eingebracht haben.