Wrist, hand and finger problems can cause range of symptoms including pain, swelling, stiffness, pins and needles and numbness.

In many cases, new or flare-up of long-standing wrist, hand and finger problems should begin to settle within six weeks without seeing the healthcare professional.Why do I want to have a new problems?

助けを求めるべき場合

以下のような場合には、できるだけ早く医療専門家に相談してください。

• けがをして手首や指が変形している。
• 手首や手、指をまったく動かせない。
• 朝、手の小さな関節に痛みやこわばりがあり、落ち着くまで30分以上かかる。

手首や手、指に問題が起こる原因は何ですか。

年をとるにつれて、年齢的な変化により、時々、理由もなく症状が悪化することがあります。

自助努力

手首、指、および親指を動かし続けることは、治療と回復に不可欠な部分です。 また、「Steelcase」シリーズに搭載された「Steelcase Manager」を使用することで、「Steelcase Manager」の機能を最大限に活用することができます。

体を動かすことで、以下のことが可能になります。

• 現在のフィットネスレベルを維持する-たとえ普段やっていることを変更しなければならないとしても、何もしないよりはましです
• 他の筋肉や関節を強く柔軟に保つ
• 問題の再発を防ぐ
• 健康体重を目指すのに役立つ

違和感が少なくなり動きが良くなるまでは、スポーツや重い物を運ぶのは控えましょう。 スポーツを始める前に、十分にウォーミングアップすることを忘れないでください。

手首、手、指の問題に役立つエクササイズ

休むか動くか？

手首、手または指/親指の問題が発生した後、最初の24～48時間以内に、次のことを試してください：

• 手首、手または指/親指を休めますが、まったく動かさない状態を長く続けないようにしてください
• 起きているときは、1時間に10～20秒、手首、手または指/親指を静かに動かしてください

48時間後に、以下を試してみてください。

• 腕をもっと使うようにする-運動は本当に役に立ちます。
• 普段していることをして、職場にとどまるか復帰する-これは重要で、良くなるための最善の方法です

痛みの治療

痛みの薬は、痛みを抑え、より快適に動くのに役立ち、それは回復を助けることがあります。

薬の服用やその他の痛み止めの方法については、地域の薬剤師やその他の医療専門家に相談してください。 定期的に薬を服用することが大切です。

鎮痛剤の服用についての詳細

仕事

回復期には、できるだけ早く仕事を続けるか復帰することをお勧めします。 痛みや症状がなくても、仕事に戻ることはできます。

ヘルプ＆サポート

上記のアドバイスに従っても、6週間以内に手首や手、指、親指の問題が改善しない場合は、理学療法士や作業療法士に紹介するとよいでしょう。

もし、あなたの医療機関の地域で利用できるなら、筋骨格（MSK）ヘルプラインは、必要に応じて医療専門家を紹介することもできます。