あくびは医学界では「発汗」と呼ばれ、あごの筋肉と体幹を伸ばす、一度で深い不随意の吸気のことです。 これは、科学者たちがよく研究してきたことではありますが、私たちの機能の中で最も理解されていないもののひとつです。 医学の父と呼ばれるヒポクラテスは、人があくびをするのは体内の毒を排出するためだと考えていました。

あくびは酸素不足によって起こるという考えが広まっていますが、科学者たちは、なぜ私たちがあくびをするのかという疑問について、今も調べ続けています。 あくびは生理的な機能であるとする説と、社会的な機能であるとする説があります。 ここでは、彼らの説と、あくびを止める方法を紹介します。

あくびは脳を冷やす

一部の科学者は、あくびは脳の冷却を助ける方法であると理論付けています。 顎の動きによって頭蓋骨の周りの血液の流れが変わり、余分な熱を運び出すのです。 一方、息を吸うと、副鼻腔と、脳につながる頸動脈に冷たい空気が流れ込みます。 この強力な運動によって副鼻腔の膜が曲げられ、副鼻腔の中をそよ風が通り、粘液が蒸発することもあります。 2581>

あくびは脳を再起動させる

しかし、脳冷却説は、あくびに関する唯一の生理学的理論ではありません。 あくびは、脳を再起動させる方法かもしれないのです。 顎を激しく動かすことで、眠気を覚ましたり、気が散っているときに再び集中させるための身体的な方法なのかもしれない。 同じ意味で、集団で伝染性のあくびをすることは、全員の注意を同じレベルに引き上げ、あらゆる形の危険に対して注意を払わせる方法かもしれません。 多くの人が知っているように、私たちは疲れているときだけでなく、退屈しているときにもあくびをします。 私たちは、自分が何を感じているかを示しているのです。

科学者、そして一般的な人間は、あくびの伝染性に注目してきました。 一人があくびをすると、他の人もそれに続くのです。 一部の科学者は、あくびをするときは疲れていることが多いため、周囲の人の体内時計を同期させ、人々がほぼ同時に眠りにつくようにしていると考えています。

• 疲れまたは疲労
• 不眠症
• 睡眠時無呼吸症候群（睡眠中に呼吸が始まったり止まったりする病気）
• 薬の副作用があくび
• 心臓や周囲の出血
  • 睡眠時無呼吸症候群（寝ながら息をする病気）

  心臓の出血

• の一つ以上の理由かもしれない。

また、あくびの根底にもっと深刻な健康問題がある場合もありますが、これらはあまり一般的ではありません：

• 多発性硬化症
• てんかん
• 脳腫瘍
• 肝臓障害
• 心臓発作心臓の病気。
• 体温調節ができない。

突然、定期的に多くのあくびをしていることに気づいたら、GPに話す価値があるかもしれません。

あくびを止める方法

誰かに注目されているのにあくびが止まらないことはないですか? どうあがいても、そのあくびを押しとどめることはできない！という方も多いのではないでしょうか。

鼻呼吸

鼻呼吸は、脳を冷やす効果があります。 これは控えめで、手を口元に上げる必要がないため、退屈な会話や状況に追い込まれたときに気まずい思いをしなくて済みます。

活動的になる

あくびは疲れや退屈のサインなので、状況が許すなら活動的になって運動するとよいでしょう。 運動することで気分が高揚し、矛盾するようですが、元気も出ます。 たとえオフィスにいるときでも、立ち上がって数分歩くだけで、エネルギーレベルが上がります。 ちなみに、疲れを感じている人は、もっと適切な睡眠時間を確保することを考えたほうがいい。

クールダウン

ラジエーターを止め（ついていれば）、窓を開けて室温を下げることです。 外に出て新鮮な空気を吸う。 部屋に戻ったときに冷たい空気を吸いたくなることが少なくなります。 もしオプションがあれば、冷却パックを首に当てて体温を下げましょう。

冷たい食べ物や飲み物を食べる

水分補給が不足していると、疲労に悩まされることがあるので、冷たい水を飲むとよいでしょう。 前夜によく眠れなかった場合は、どんな会議にも水を持参してください。

飲み物に限ったことではありません。 冷たいものを食べることでも、あくび対策になる冷却効果が期待できます。 キュウリやメロンなどの食品はまさにうってつけです。

ですから、私たちがなぜあくびをするのかについてはまだ論争中ですが、少なくとも、この完全に自然な機能を維持する方法はあるのです。 鼻で呼吸する、冷たい食べ物や飲み物を摂るなどの簡単な方法で、あなたの赤面が免れるかもしれません。 次の会議や、つらいことがあったときのために、ぜひ覚えておいてください。