私たちのほとんどは、反対するものを見つけることができます。 しかし、我々が通常同意する一つのことは、我々はより良い感じとより多くのエネルギーを持っていることを望むということです。 そのための1つの方法が、食べ方を変えることです。

そこで私は、話題にはなりますが、一部の栄養専門家からはあまり愛されていない、食事へのアプローチであるWhole30プログラムを取り入れました。

私が言えることは、Whole30は完全に私の人生を良い方向に変えたということです。

My Journey

2014年にプログラムを始める前、私の健康は、増え続ける仕事とプライベートの要求のリストの中で二の次になってしまっていたのです。 私はまだ20代半ばで、食後に制酸剤をポンと飲んでいました。 私は変化を起こす必要があるとわかっていました – そして速く。

しかし、私が最初にWhole30を調べ始めたとき、私は圧倒されました。 たくさんのルールがあるのです。

• 乳製品を使わない
• 砂糖を使わない
• アルコールを使わない
• 穀物を使わない
• 黒豆、ガルバンソ、キドニー、大豆などの豆類を使わない
• MSGなどの添加物を使わない

その代わり、注目したのは、以下の点です。

• 肉
• シーフード
• 卵
• 野菜
• アボカドやオリーブオイルなどのヘルシーな脂肪
• ブルーベリーなどの果物

2014年の1月に初めてWhole30に挑戦しました。 30日間（非常に長い）、すべてのダメな食品をカットすることで、自分自身を劇団にコミットする。

それは私にとっての実験であり、共同制作者のメリッサ・ハートウィグがプログラムを始めた理由と同様のものでした。 ハートウィグは、特定の食品を排除することで、運動能力が向上するかどうかを確かめたかったのです。 彼女は、エネルギーが向上し、睡眠も改善されたと言います。 しかし、最も重要なのは、このプログラムによって、彼女の食べ物との関係が変わったことです」

私もです。 食欲が減退したのです。 私は私の体が必要とする燃料を知っていました。

私は2014年の残りのために修正版で立ち往生し、私は友人と外出したり、特別なイベントを持っていなかった限り、私はほとんどWhole30を食べた80/20ルールを採用しました。 私は合計25ポンドを失い、サイズ10から4になりました。

2015年の1月にもう一周Whole30をしてさらに7ポンド落とせました。 Whole30は、私がより賢い選択をし、より良い、より栄養価の高い食品を選ぶのを助けてくれます。 これらの選択は、私の健康とエネルギーレベルの明確な改善を作っていると信じています。

私は一人ではありません。

2009年にこのプログラムが始まって以来、国際的な支持を集めています。

栄養の専門家は、通常、私たちはすべて私たちの食事でより少ない加工食品でより良いだろうに同意しますが、特定の食品を排除することはeverybody.

“人々は真の最高のダイエットは中程度であることを好きではない、と奇跡の治療法となるバンドワゴンにジャンプしたい、” FoodstandブロガーNoni Vaughn – Polard、栄養と栄養士、登録されたと述べています。 「多くの場合、あなたのシステムを衝撃極端な経験は、人々はしばしばリバウンドするので、行動を変更することがさらに困難になります。”

Hartwig は、人々が完全にprogram.

を理解していないことを反論した、 “一般的に、人々は実際に我々がすべてについて何の研究をしていないプログラムについて仮定をする “と彼女はToday に語った。

ハートウィグはFacebookで、このダイエットは「短期間のリセット」であると説明しています。

誇りの感覚

私が知っていることは、プログラムに従ってよかったということです。 また、Whole30では、抜いたものを徐々に戻していくことを推奨しています。

私が最初に戻したのはワインでした。 数日後、私はグルテンを試してみました。 1週間ほどして、乳製品を試してみました。 吐いてしまいました。 今、私はほとんど乳製品を避けています。

私にとって、ホール30は、特に休日の暴飲暴食の後、もう一年分の健康習慣をジャンプスタートさせるために見つけた最良の方法です。 このニュースレターには、健康的なヒントやアドバイスが満載です。