Twin Pregnancy Weight Gain and Weight Gain With Multiples
As mother-to-be of multiples, you’re in for some serious pregnancy weight gain（双子の妊娠中の体重増加）。 しかし、あなたは体重計の数字が行くことを期待する必要がありますどのくらい高い？
ほとんどの実務家は、通常の体重で妊娠を開始した女性に、多胎妊娠中に37から54ポンドを得るように助言します。
あなたは体重不足だった場合（50と62ポンドの間）、あなたは妊娠前に太っていた場合（31と50ポンドの間）少し少なく得るべきである。
これは単胎妊娠の推奨値よりも50％近く多い値です（重い荷物の話です！）。
しかし、あなたはその多くの余分なバルクの思考で叫んで実行する前に、これらの数字がどのように分解されるかを考えてみましょう。 そのうちの10～12ポンドは赤ちゃん自身です。
それから、余分な血液量、羊水、水分の重量があります。
その時点では、一人の赤ちゃんを産んだ友人と同じように、最後の10～15ポンドを取り除こうとします。
つまり、医師から35ポンド増やすようアドバイスされた場合、双子の正期妊娠が37～38週なら、週に1ポンド程度増やすよう目指すべきでしょうか。
実際、多胎妊娠の場合、各妊娠期にはそれぞれ重みのある課題があります。
最初の妊娠期間。 今、あなたの体重増加の主な課題は、吐き気です。 単胎妊娠のママを不安にさせるホルモンが2倍近くあるので、つわりが強くなる可能性が高いです（しかも1日中続く可能性が高いです）。
双子や多胎児の妊娠について
The good news: 一部の女性にとって、少量の食べ物を食べることは、実際に胃を落ち着かせるのに役立ちます。 もしあなたがその幸運な一人であるなら、自分の欲求（と気持ち悪さ）が許す限り最も健康的な選択をするように心がけ、最初の妊娠期間中は1週間に約1ポンド増えることを目標にしましょう。 あなたは後で追いつくことができます。 ただ、出産前のビタミンを必ず摂取し（もしそれで気分が悪くなるようなら、ビタミンの切り替えについて医師に相談してください）、脱水にならないように水分を摂り、食べ物や水分が喉を通らない場合は医師に伝えてください。 運がよければ、12週目あたりで吐き気がおさまってきます（人によっては16週目、あるいは20週目という人もいるようです）。 多胎妊娠の女性は、赤ちゃん1人あたり1日に約300キロカロリー余分に摂取する必要があります。ですから、赤ちゃんの成長に必要な栄養をたっぷり摂取するチャンスです。
最初の妊娠期間中に体重が増えなかった場合（あるいは吐き気やおう吐で体重が減った場合）、医師はこの時期に1週間当たり1.5～2ポンド増やすよう勧めるかもしれません。 (妊娠初期に順調に体重が増加していた場合は、1週間に1.5ポンドを目標にしましょう。)
追いつく必要がある場合は、タンパク質、カルシウム、全粒粉を余分に摂取して、妊娠中の食事をパワーアップさせる時です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、こういうことなのですね。
Third trimester（妊娠3ヶ月目）。 今の目標は、7ヶ月目まで1.5～2ポンド/週の体重増加を続けることです。 32週目には、双子はそれぞれ4ポンドになるかもしれません。 (それについて考えてみてください。 そのため、多胎妊娠の最終段階において、胸焼けや消化不良がよく見られるのです。 しかし、健康的な食生活をあきらめないでください。赤ちゃんは今、本当に大きくなっていて、バランスのとれた食事が提供する栄養を必要としています。
8ヶ月目は1週間に1ポンド以下、9ヶ月目は合計1ポンドかそこらの体重増加を見込んでください。 (これは、多胎妊娠のほとんどが40週までいかないことを考えると、より理にかなっています。)
ここでは、開始時の体重と、妊娠している赤ちゃんの数によって、目指すべき体重増加の目安を説明します。 3つ子以上を妊娠中の方はこちら。 この数字はあくまでも目安です。 主治医があなたに合った体重増加量を判断してくれます。
| 妊娠の状態 | 第1期体重増加 | 第2期体重増加 | 第3期体重増加 | |
| 双子で低体重 | 6～8ポンド | 23～28ポンド | 50ポンド 4729> | |
| 双子で普通～太り気味 | 3～6ポンド | 37～60ポンド | 37～60ポンド 54ポンド | |
| トリプレット | 4～5ポンド | 30ポンド以上 | 11～15ポンド | 45 +ポンド |