BCAA Dosage ?

ワークアウトプラン中、あなたはカロリーをカットすることができ、あなたの体は異化状態として呼び出されるものになる。 これは何を意味するのか、あなたの体内の組織、脂肪と筋肉と他の分子の量を破壊することです – muscle.

BCAA粉、ロイシン、イソロイシン、バリンを含む分岐鎖アミノ酸から派生したサプリメントは必須アミノ酸です – タンパク質のビルディングブロックを作るときに反対です。 しかし、BCAAの摂取方法や1日の摂取量を知っておくことが大切です。ここでは、その方法をお伝えします。

BCAAの摂取方法

BCAAのサプリメントには、錠剤とBCAAパウダーの2つの形態があります。 錠剤は1日3回まで、粉末は1回あたりの摂取量と濃度に応じて摂取できます。 パウダーは、水やコーディアル、スポーツドリンクに混ぜて、運動中に使用することができます。 錠剤は通常、水と一緒に丸呑みします。 BCAAは、1日の推奨摂取量を超えない限り、運動前または運動後に摂取することもできます。

どのくらいのBCAAを摂取すればよいですか？

すべての人に適した正確な摂取量を提示することは困難ですが、研究では1時間に0.03～0.05g/体重、運動中および運動後には1時間に2～4gを推奨します。 メーカーの指示に従い、1日の推奨摂取量を超えないようにすることが重要です

。