坂道がもう少し平らだったらと思ったことがある、と否定するランナーはあまりいないのではないでしょうか？ 坂道は、ランニングの中でも特に体力的にきついので、多くのランナーにとって悩みの種です。

多くの困難なことと同様に、坂道にも（「下り坂」という部分を超えて）明るい側面があるのです。 しかし、ほとんどの困難なことと同じように、坂道にも明るい面があります（「下り坂」という部分を超えて）。明らかに、坂道ランニングには十分な利点があり、人々はそれを続けるだけでなく、自分自身でそれを好きになることさえあります。

It’s a Catch-All Workout
スプリント、ファートルーク、ロングラン、トラックワークアウト、クロストレーニングなど、ランナーにとって、ランニングのさまざまな側面を向上させ、コンディショニングするために取り組めるワークアウトはいろいろとあります。 しかし、もしランナーがトレーニングのために1種類のワークアウトしか行うことが許されないとしたら、それは坂道でなければならないでしょう。 坂道は全身を酷使するだけでなく、遅筋、中間筋、速筋の各筋繊維を鍛えることができる唯一のトレーニングランです。 遅筋繊維は疲労に最も時間がかかるので、持久走に最適です。中間筋繊維は、中距離ランナーが頼りにする長く強い歩幅を作るのに役立ち、強力な速筋繊維は、スプリントなどの短いスピードバーストで利用されるのです。

キラーカーフ
ランナーのせいかもしれませんが、引き締まったカーフは実にセクシーです。 また、「萌え萌え」とも言われるように、「萌え萌え」なのです。 最近の流行である「隆起しているが、ふにゃふにゃしていない」外観を手に入れるには、スクワットやランジ、坂道をたくさんこなさなければならない。 少なくとも景色は変わるでしょ？

新鮮さを保つ
人間関係と同じように、ランニングもマンネリ化して、少し刺激が欲しくなることがありますよね。 いつものコースに坂道を加えてみましょう。足が少し伸びるか、ハムストリングスの痛みで足を引きずるかは別として、少なくとも退屈はしないでしょう。 美しい景色は、正しい考え方で登った丘の上に見つけることができます。

丘は大変です。 誰もそれを否定はしない。 しかし、学校、結婚、親になること、新しい目標を達成すること、そして私たちを幸せにする人生のほとんどすべてのことがそうなのです」