あなたはそれが偉大なボディービルダーであるために必要なものを持っていますか？

ボディビルダーになることを考え出すか？ ほとんどの場合、これは困難な経験であることができます。 ボディービルは、巨大な上腕二頭筋を開発するために重量を持ち上げるだけではありません。 それは成功に到達するために厳格な栄養計画と一緒に、規律、献身と決意が必要です。 それはまた忍耐を必要とします。

あなたはすぐに結果を見ることを期待することはできませんし、あなたがどこにも得ていないと思うので、あなたはちょうどあきらめてはいけません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 だから、あなたが偉大なボディービルダーになるためのドライブと情熱を持っている場合、あなたがそれを与えるべきでない理由はありません

ボディビルダーになる方法

自分を教育する

ボディビルのライフスタイルにコミットする前に、プロセスに入るものを十分に理解することが重要である。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い俳り、冱い貧げ、冱い圭隈を尅った。 その一方で、抵抗のためにあなた自身の体重にのみ依存し、任意の運動器具を使用する必要はありませんカリステニス。 一般的なエクササイズには、腹筋、背筋、腕立て伏せ、腹筋などがあり、いつでもどこでも手軽に行うことができます。 しかし、自分の体重に制限されるため、筋肉をつけるのに時間がかかる場合があります。

フィットネスルーチンを計画する前に、筋トレについてできるだけ多くの情報を調べるようにしてください。 重要な筋肉群について調べ、

経験豊富なボディビルダーに話を聞くことで、正しい運動法を身につけましょう。 この余分な知識は、あなたに合った運動の種類を決定し、あなたの体のための明確な、現実的な目標を考え出すのに役立ちます。

あなたのフィットネスルーティン

Your strength training routine will largely depends on where your body is at and what you specific bodybuilding goals are. また、「萌黄色」とも呼ばれ、「萌黄色」とも呼ばれます。 定期的な有酸素運動を行うことは、これで開始するのに最適な場所です。

あなたが筋肉の構築を開始する準備ができている場合、それは一般的に複合運動で開始することをお勧めします。 このようなプルアップ、ディップス、行またはスクワットのような複合運動は、単一の筋肉群とは対照的に、あなたの体のすべての領域を訓練することに焦点を当てています。 あなたの筋力トレーニングルーチンの後半では、上腕二頭筋カール、脚の拡張、または上腕三頭筋の拡張のような分離運動を介して特定の筋肉群をターゲットに選択することができます。

あなたはウェイトトレーニングを行うつもりなら、明らかにフリーウェイトやウェイトマシンのように、あなたの体格を構築するための重量挙げ機器の範囲を容易にアクセスする必要があるでしょう。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 始める際には、自分が持ち上げられる最大重量を把握する必要があります。 あなたのトレーニングレベルのための正確な重量を選択すると、怪我を回避し、筋肉の正しい型を構築するのに役立ちます。

Set a Meal Plan

A well-designed nutrition plan is crucial if you want to become a great bodybuilder.Have a great bodybuilder. このような場合、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 を弖紗することができます。 一般的には、体重1ポンドにつき1グラムのタンパク質を摂取するのが良いとされています。 あなたは、魚、豆、卵白、肉の赤身のカットなどの食品にタンパク質の負荷を見つけることができます。

それは、全粒粉パン、オートミール、全粒粉パスタ、玄米やサツマイモなどの複合炭水化物をたくさん消費するボディビルダーにとって重要である。 そのため、このような炭水化物を摂取することは、エネルギーを維持し、不要な脂肪を最小限に抑えるために、運動する日に摂取するのがベストです。 また、健康的な脂肪は、アボカド、オリーブオイル、卵、ナッツで見つけることができるテストステロン.

を高めるのに役立ちますので、良いボディービルの食事療法の本質的なコンポーネントである。 最後に、これらの重要なビタミン、抗酸化物質、ミネラル、あなたの健康や消化に良い繊維が含まれているとして、果物や野菜をたくさん食べるようにしてください。 また、途中であなたのボディービルの進歩の写真を撮ることを忘れないでください。

Alex Cordierは、家、旅行、健康やライフスタイルなどのトピックで様々なサイトに掲載されているフリーランスのライターです。 彼女は健康的なライフスタイルを送ることに最も情熱を注いでいます。

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