エクササイズ プログラムを勧められると、私はいつも患者に、ダンス コンディショニングと筋力トレーニングおよび柔軟性エクササイズを組み合わせた、バレエからヒントを得たバー ワークアウトであるバー メソッドを紹介します。 バー・メソッドは、私自身が好んで行っているコンディショニング・ルーチンです。 低負荷でありながら、体のあらゆる部分を鍛えられるので、集中的に効果が得られるからです。 また、効率的で便利なので、仕事の前にやっても、濡れた雑巾のような姿にならずに済みます。 このエクササイズは、創始者が理学療法士とともに開発したものなので、安全で、治療効果が高く、結果を重視したものになっています。 実際、私は以前ケガをして、再びワークアウトを始めるのを怖がっている患者さんにこれを勧めています」

バー・メソッドのもうひとつの魅力は、威圧感がないことです。 シークエンスから何を期待すればよいかがよくわかるので、上手にできるようになりますし、やっている最中も気持ちがよいのです。 私はもともとストレッチが好きではありませんでしたが、Barではターゲットとなる筋肉をひとつひとつ伸ばしていくので、バルクアップすることなく、引き締まった体型になることができます。 4262>

そして、時間が経つにつれて、進歩や向上が見られるのも励みになります。 始めたころはスプリットストレッチができなかったのに、今ではできるようになりました。 たった4年でですよ。 私の先生は64歳ですが、見た目は40代に見えます。 4262>

もうひとつ、このクラスが本当に優れているのは、アライメントと身体全体への意識にフォーカスしていることです。 常に鏡に映る自分を見て、どうすればもっとうまくできるかを考え、先生が回ってきて調整してくれる。 他の人がやっていることではなく、自分自身に集中しているので、とても落ち着きます。 集中力が高まるので心にも、心中心になるので心臓にも、筋肉が燃えるので筋肉にも、すべてに効きます。