年齢が進むにつれ、体の変化や健康問題に直面し、自信を失いがちになることがあります。 また、定年退職や大切な人との別れなど、人生を左右するような出来事によって、自信を失うこともあります。 新しい知識を得たり、新しいスキルを身につけたりすることをためらうようになることもあります。 料理や運転、技術の扱い、通勤など、日常的なことをするのが怖くなることさえあります。

以前と同じレベルの心的認識や器用さで物事を行えないことに、悪い印象を持つのは普通のことです。 しかし、そのことを引きずったり、「もう年だから仕方ない」と受け入れてはいけません。 固定観念にとらわれず、今できることに目を向け、そこから人生を切り開いていきましょう。

ずっとやりたかった楽器を習う

ピアノやギターなどの楽器を習うことで、「ああ、自分は新しい技術を身につけられるんだ」ということを実感できます。 楽譜を読んだり、タブ譜に従ったり、指は思い通りに動くし、リズム感もまだあります。

音楽学習は、高齢者に多くの利益をもたらします。 それはあなたが再び初心者であると間違いを犯すことは大丈夫です実現することによって、自信を取り戻すのに役立ちます、それぞれのミスは、あなたがより良い音楽プレーヤーになるのに役立ちますので。 また、頭を冴えさせ、脳の記憶力や処理能力を向上させることができます。 また、好きな音楽を演奏できるようになったり、音楽アンサンブルに参加して、聴衆から感謝の拍手を受けるなど、音楽の目標を達成すると、自尊心と自信も高まるに違いありません。

ミニ目標で体力勝負

運動はいくつになっても有益ですが、年をとるとよりいっそうです。 動けば動くほど、自分にはまだまだできることがあると実感する機会が増えるからです。 5km走る、アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを自分で行う、1か月間毎日1km歩く、山に登るなど、現実的に達成できる大きな身体的目標を見つけましょう。

これらの目標を達成するためには、毎日20分走る、週に3回ヨガのクラスに参加する、できる限り階段を使う、定期的に筋トレや有酸素運動をするなど、途中で達成するミニ目標がいくつも必要です。

ミニ目標を達成するたびに、大きな目標の達成に近づくことができ、また、そうした物理的な困難を乗り越えたときの自然な高揚感を味わうことができるのです。

Get Social and Build Meaning Personal Connections

自尊心が低いと、人付き合いに苦労することがあります。 自信を取り戻すには、小さな社会的ステップを踏むことです。 同じ趣味を持つ人を探しましょう。 例えば、パン作り、ホームDIY、ベスパのレストア、水耕栽培、などなど。

これは、ソーシャルメディアの時代には、コミュニティグループをすぐに見つけることができるので、とても簡単なことです。 そして、自分の興味について本当に話ができる1人か2人の人とつながりましょう。

また、自分が本当に関心のあること、たとえば動物保護施設、数学や歴史の家庭教師、博物館のガイドなどのボランティアになるのもよいでしょう。 個人的な交流もでき、自分の知識やスキルを共有する機会にもなる、楽しい活動を選びましょう。

社交的になることで、自分が知っていることやできることに価値を見いだし、それがいかに帰属意識と自己価値を与えてくれるかを知ることができます。 音楽を習う、身体的な目標を達成する、社会的な関係を築くなどは、自分に自信を取り戻すための方法の一部です。 また、年齢によってできること、できないことを決めつけないようにしましょう。 結局のところ、年齢とは単なる数字に過ぎないのですから。

ゲスト執筆者のEllie MckinseyとKnow Your Instrumentについて詳しくは、彼らのウェブサイトをご覧ください。