「国家として、我々は十分な睡眠を取っていない」とCDCの人口保健部門ディレクター、ウェイン・ジャイルス医学博士（2016）は述べています。 これはよくある問題で、およそ3人に1人のアメリカ人が推奨されている7～9時間の睡眠時間を下回っています…しかし、あなたがその推奨時間の反対側にいるとしたらどうでしょうか？ もし、あなたが寝過ぎだったら？ 直感に反すると思われるかもしれませんが、確かに寝過ぎの可能性はあります。毎晩9時間以上寝たり、一日中寝たりすることで引き起こされる問題は一握りで、寝過ぎはより深刻な問題の徴候である可能性もあるのです。 「なぜそんなに寝るのか？ 調べてみましょう！

どのくらいの睡眠時間が多すぎるのでしょうか？ 18～65歳であれば、CDCが推奨する睡眠時間は7～9時間です。 この範囲内であれば、活動レベル、日中の光への露出、遺伝的素因、その他の環境要因によって、具体的なニーズが異なります。 しかし、国立睡眠財団は、他の独立した睡眠研究機関と共同で、誰もが睡眠時間を確保できるような狭い範囲を定めています。 3591>

Too Much Sleep -> Feeling Bad

Feeling Slugish

寝過ぎると、朝の疲れだけでなく、2杯目のコーヒーさえも、一日中眠気に襲われることがあります。 これは、太陽の昇り降りと同じリズムを刻む生物化学的リズムである概日時計が狂っているためです。 睡眠不足が続くと、脳の神経伝達物質が不安定になり、セロトニンレベル（幸福感や幸福感をもたらす物質）が低下します。 睡眠時間を確保しようとするあまり、頭痛で日常生活に支障が出ている場合は、ラベンダーやユーカリのエッセンシャルオイルとディフューザーで不快感を和らげましょう。

体重増加

日中の活動時間の損失を考慮しても、睡眠時間が長すぎる人は7～9時間のスイートスポットに入る人よりも太りがちだという研究結果があります。 その理由は100％解明されていませんが、寝過ぎると食欲をコントロールするホルモンが乱れ、食べ過ぎにつながる可能性が高いようです。 思いがけず体重が増えたということはありませんか？ 寝ているだけじゃダメなんです！

過眠の原因-よくある5つの問題

「気持ちはわかるけど、どうしてこんなに寝てしまうんだろう」と、あなたは嘆いていますね？

過眠は、いくつかの根本的な問題の徴候である可能性があります。 ここでは、主なものを紹介します（もちろん、睡眠障害を自己診断するのではなく、必ず医師に相談してください）：

過眠症

過眠症に苦しんでいる場合、過眠そのものが医学的障害となります。 この症状は、過眠だけでなく、1日中極度の眠気に襲われ、昼寝をしても、エネルギーの低下を解消することはできないようです。 一般的には「日中の過眠症」（EDS）と呼ばれ、夜間に十分な睡眠がとれていない場合や、睡眠時間が長すぎる場合に悪化する。 過眠症かもしれないと思ったら、睡眠専門医に相談してください。メチルフェニデート（リタリン）やモダフィニル（プロビジル）など、概日リズムをリセットして規則正しい睡眠スケジュールに戻すための薬が必要になるかもしれないからです」

うつ病

うつ病になると、そうでない人よりも過眠しやすくなります。 実際、寝すぎ（あるいは一日中寝ている）は、医師がうつ病と診断するための症状の1つです。 そしてそれは、あなたが思っている以上に一般的なことなのです。うつ病は、女性の25パーセント、男性の10パーセントが、人生のある時期にかかると言われています。さらに、2008年の研究では、うつ病患者の75パーセントが不眠症に苦しんでいることが示されています。 これはおそらく、不眠症が概日リズムを狂わせることと、疲れた脳が十分な睡眠に戻ろうとすることの間に相関関係があると思われます。

Seasonal Affective Disorder

通常SADと呼ばれるこの障害は、季節の変化に特に関連したタイプのうつで、通常は光の照射サイクルに従います-秋と冬は太陽が少なくなるのでより・・・悲しい！？ 症状としては、疲労感、絶望感、社会的引きこもり、そしてご想像の通り、寝坊が挙げられます。 SADに対抗する一般的な方法の1つは、光療法です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………………………………………………………. この場合、眠りすぎてしまうのは、頻繁に中断される睡眠の質が悪く、体が完全な睡眠サイクルを欲しているためです。 その結果、一日中寝ていたり、頻繁に昼寝をしたりすることになります。 OSAが悪化すると、心血管系の問題やその他の合併症を引き起こす可能性がありますが、最も大きな直接的影響は、睡眠の質の低下、寝過ぎ、日中の過度の眠気です。

アルコールの過剰摂取

中程度から大酒飲みであれば、アルコールが概日リズムに直接影響を与え、生体時計を適切に機能させている光の手がかりに反応する機能を低下させることを指摘しておく必要があります。 就寝前の3時間の飲酒を控える（そして、一般的に飲酒量を減らす）ことは、非常に有効です。

What’s Next?

過眠は、最初はいいことのように聞こえるかもしれません-スヌーズボタンを押して、1時間余分に布団の中にいたいとは思わないでしょう-が、なぜそんなに眠ってしまうのかの根本理由は、あなたが思うよりずっと問題なのかもしれません。 もし、あなたが頻繁に「睡眠不足を解消したい」と思っているなら、実は閉塞性睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、関連する問題に悩まされている可能性があります。 治療を受けることも大切ですが、その前に睡眠をより良い状態にすることが必要です。 睡眠に支配される前に、睡眠をコントロールしましょう！

。