今朝はB-fastのために箱から出してみました。

朝食キヌア！

朝食にこれを食べたのはずっと前ですが、午前中の素晴らしいオプションです。

昨日の冒険の後、僕たちは家でくつろぎ、Livが寝た後、僕は2階でスタビリティボールを使って少し体幹トレーニングをした。 15分で、かなり燃えた。

職場にワークアウトに行こうかと思ったけど、もしそこに行ったら、しばらくインハレーションルームに座って、それから帰ろうと思った、最近その名前を呼んでいるんだ。 寒くなってきてから、暖房の効いた部屋が恋しくなってきたんだ。「寒い」と言っても、90度近くあった気温が60度まで下がったからね。 私は暑いのが大好きで、暑いほど良いのですが、今クラスに参加すると、2時間半の試練（90分のクラス＋運転時間）なので、現実的ではありません。

素晴らしい吸入室（ユーカリで呼吸を落ち着かせる）のことを考えていたので、今週の仕事終わりに数分行ってみようかなと思っているのですが、サウナについても考えてしまいました。 LA Fitnessでは、いつもサウナで焼肉を食べている人たちを見かけ、そのリラックスした様子がとても気に入っていました。 もちろん、バクテリアのことも頭に浮かびます…服を着ていない体が汗をかいている…熱でバクテリアが消えるのでは？

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では、そもそもなぜ多くのジムでサウナとスチームルームがあるのか？

サウナは非常に高温で乾燥しています（華氏125～200度）、一方でスチームルームは少し低温（最大120度）ですが湿度が高く感じるので同じように暖かく感じます。 何世紀にもわたって様々な文化圏で使用され、カロリー消費と体重減少の可能性からジムでの人気を博してきました。 座っているだけでカロリーを消費できる…いいことずくめでしょう？

それは本当ですか？

体重減少は大量の発汗から起こりますが、それはすべて水分の重量です。

心臓はより強く働かなければならず、体はクールダウンするためにエネルギー資源を使用するので、カロリーを消費しますが、さまざまな情報源によると、30分のセッションで最大300までしかありません。 しかし、様々な情報源によると、30分のセッションで最大300キロカロリーしか消費していないということです。 実際の運動は、脂肪を燃やし、筋肉を鍛えるので、体への影響は全く異なります。

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では、なぜそれをするのですか？

太陽の下に座らずに、本当にあなたのように焼きたてを楽しむなら、そこにいる時間を監視して適切に水分を補給すれば、何の問題もないでしょう。 また、汗をかくことで体内の毒素を排出することができますから、たまにはいいことだと思います。

細菌に関することですが、サウナの高熱が細菌を殺すかどうかはわかりません。 また、「餃子の王将」では、餃子と餃子を組み合わせた「餃子餃子餃子」が人気です。

サウナやスチームルームをたまに利用しますか？ ホットヨガのファンですか、それともあまり好きではないですか？

初めてビクラムのクラスに参加したとき、どれだけ楽しめるかわかりませんでした。

Hope you have a great day!

See ya later with a family post <3

xoxo

Gina

Head’s up: 新しいワークアウトは明日アップされます 😉

何かやること。 アメージング4月リストをチェックして、どんな目標が残っているか見てみましょう！

月も半分が過ぎましたね。