また、いじめっ子や虐待者（実際には自尊心が高すぎる人）は、低い自尊心に苦しんでいるに違いないと考えられていました。

現在では、ナルシズム（自分自身と自分の重要性に専心すること）が、これらの行動のより可能性の高い、より一般的な説明であることが認識されています。

つまり、低い自尊心:

• は、人類のすべての悪の背後にあるものではなく、

• があなたをいじめっ子にもしないのである。

  「自尊心が低い」というのは、無力感（ある男性は自分のことを「透明人間だと感じている」と表現しています）を特徴とする、本物の明確な状態なのです。 根本的に自己愛が強く、常に自分が他の誰よりも優れており、重要であると確信していることがあります。 これは健康的ではありませんが、必ずしも「偽装された」低い自尊心でもありません。

  ですから、私たちは何を目指しているのかをはっきりさせる必要があります。

  健康な自尊心の本当の秘密

  自尊心が高い人は、自分がいかに素晴らしく、幻想的で、無限に愛せるかを常に考え続けているわけではありません。 また、自分がすべてにおいて素晴らしい存在であると自動的に考えることもありません。それがどれほど現実離れしているか想像してみてください！

  真実は、健康な自尊心を持っていると、実際には自分のことをそれほど考えません。 その必要はありません。

  私は、足の親指をぶつけて痛いとき以外は、自分の足の指のことは考えません。

  人は自分について悪いと感じると、その感情的な痛みの原因に焦点を当てて多くの時間を過ごすことがあります。 そして、その痛みの「源」は「自分が人としてどうなのか」ということを想像したり推測したりする傾向があります。

  しかし、真の自尊心を育てると、もっと外に目を向け、もっと人生を楽しむことができるようになるのです。

  その他、より強く伸ばしていくと、こんな特徴も見えてきます。

  • 自分にできることを評価する（できないことを気にしない）

  • 自分の限界を理解し、多くは克服できることを認める

  • 知ること。 7057>

  • 自分が何者であるかを考えるとき、より冷静で客観的になれる

  • 社会でリラックスして自信を持てる

  • 他の人と同じように本質的に優れていると感じること

  • 自分と異なる強みを持つ人は自分より「優れて」いない-異なるだけだと認識すること

  …

  • 他人が自分をどう思うかを意識しつつも気にしない

  • 人々がどう思おうと構わない

  • あらゆることに挑戦する。

  • 物事がうまくいかないとき、常に自分を責めず、大局を見極める

  • 他人が自分を好きになり、評価してくれると思い込む（もし、そうでなかったとしても。

  • 自分が何者で、何になれるかを強く意識する

  • 自信を持って新しいことに挑戦する

  • 褒め言葉を受け入れ、十分にできたと認識できる

  • 人生をもっと楽しみ、他の人々とつながりを感じることです。

  しかし、これらのステップを経て自尊心が向上するにつれて、自分自身の中でこれらの新しい特徴にますます気づいていることに気づくでしょう。 –

  エクササイズ-5行

  毎日、ノートに、自尊心が健康なときの自分はどんな感じか、どんなことをしているかを5文ずつ書いてみましょう。

  これらの文章は現在形で、あたかも今起きていることのように書いてください。

  例えば：

  私は自分に対して健康な敬意をもっているとき、果物や野菜をもっと食べ、甘いものをあまり食べないようにします。

  自分が自分でいいと思えば、上司がいてもリラックスできる。

  自分の価値を知っていれば、いい服を着て、自分をよく見せることを楽しむ。

  自分を尊重していれば、他人にどう思われるか気にならない。

  といった具合です。数日後には、自分を本当に尊重している人としての人生を表現する、素晴らしい文章のリストができあがります。

  ステップ1のImagine this…のエクササイズと同様、このエクササイズはあなたの脳に刺激を与える助けになります。

  常に無限に美しいと感じなければならないわけではありませんが、より魅力的に感じることは、顔や体、服装と同じくらい、あなたの考え方に関係しています。

  魅力的だと感じることの重要性

  良くも悪くも、私たちは肉体美に報いる文化の中で生きています。 容姿の良い人は給料が良く、昇進もします。 身体的に恵まれた人は、裁判で無罪になる可能性が高い。

  私たちは、容姿のよい人は他の点でも「よい」はずだと思い込んでいる。 映画の中のヒーローやヒロインはしばしば魅力的ですが、悪役は明らかにそうではありません（もちろん例外はあります）。

  外見で判断することは、私たちの多くが（それが「間違っている」と抗議しながらも）行っていることです。 定義によれば、ほとんどの人は信じられないほど美しくもハンサムでもありません（ほとんどの人がそう判断しています）。

  しかし、平均的な人は、きれいな左右対称の特徴に恵まれた人よりも、全体的に魅力的であることがあります – 彼らがより魅力的に感じるのであれば。

  魅力的だと感じると、より魅力的になる

  ここで覚えておくべき重要なことは、自尊心が低いと、人口の中で最も魅力的な人でさえ「醜い」と感じることがあり、これは、純粋に肉体的に魅力的ではない人にとってかなり厄介なことです。

  見た目ではなく、いかに魅力的に感じるかです。

  これは、運動や健康的な食事、タバコを避けることが重要でないと言っているのではありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 しかし、「魅力」とは、外見的な肉体的理想ではありません。 それは本当に目に見えない強力な人の磁力です。 あなたがそれを放つと、他の人がそれを感じるのです。

  Feeling attractive to others

  最も自信に満ち、心理的にバランスのとれた健康な人々の一部は、しばしば確信を持って、自分は身体的外観の面で「神の贈り物」ではないことを知っています。 しかし、この意識は特に自信に影響しないので、彼らにとっては問題ではありません。

  彼らの魅力は見た目に基づくものではないので、彼らはまだ魅力的であり、感じられるのです。

  彼らの「存在の魅力」とでも呼ぶべきものは、顔や体の物理的構造よりも、彼らが誰で、どうコミュニケーションをとるかに基づいており、とにかく見た目よりもずっと長持ちする。

  これはとても重要なので、よく戻って考えてみてほしい。

  私たちのほとんどには、肉体的に不完全な部分があり（あるいは時間がたてばその通りになる！）、それらが気になることがある。

  では、何が人を魅力的にするのでしょうか？

  魅力スペクトル

  「魅力」とは何かについて立ち止まってよく考えてみると、次のようなことに行き着くはずです。

  • 容姿

  • 自信

  • ユーモア/遊び心

  • エネルギー

  • 弾力性と柔軟性

  • 覇気

  • 人を喜ばせる力

  • スタイル

  • 面白く伝える力(と。 そうです。 媚びることも魅力的）

  • 勇気

  • 名誉

  • 知性

  。

  • 興味

  • 感受性

  • 欲しいものを明確に把握し、それに向かって進むことです。

  そして、魅力スペクトルの他の側面もあります。

  さて、「容姿」がリストの一番上にありますが、一般的に言って、その人が最初に気づくことだからその位置にあるだけだということに気づくでしょう。

  あなたがどのような外見であっても、これらのブログは、あなたが上記のすべてを開発するのを助けるでしょう。 そして、私はすべてを意味します。 あなたの外見を含めて。 なぜなら、自分自身を正しく評価することで、自分自身をより良くケアすることができ、その結果、「外見」に最高のチャンスを与えることができるからです。

  自分の存在の魅力についての感覚が高まるにつれて、あなたは気づくことでしょう。

  • 身体的に不十分だと思われることをあまり気にしなくなる

  • 自分の不完全さに関して、あまり誇張しなくなる

  • 自分の容姿について考えるとき、より魅力ある資質に焦点を当て、それをより自覚する

  • 人として魅力を感じる – 魅力スペクトラムの他の多くの側面を網羅することで、このようなことに気づくでしょう。 外見に関係なく

  低い自尊心は、歪んだレンズであることを思い出してください。

  縁日の「鏡の間」にある「狂った鏡」を見たことがあるかどうかわかりませんが、自分の姿を歪めて、完全に異質な姿にしてしまうような鏡のことですね。

  何度も何度も、不十分だと感じている人は、無関係の客観的な他人が評価するよりも、自分の身体的魅力が低いと評価します。

  ステップ7（不安の克服）に入ると、人にどれだけ好かれるかに対するあなたの影響を高める方法をより詳しく見ていくことになります。

  Progress indicators

  • 自尊心の低さが、いかに自分の容姿や魅力に対する評価に偏りを与えているかを把握し始める

  • 褒められたら即座に払い除けるのをやめる

  • 自覚し始める

  • 自分自身の魅力をより実感できる

  • 魅力とは見た目だけではないことを実感できる

  • 鏡を見るとリラックスできるようになる。 不完全さを受け入れても、自分の潜在的な魅力に満足する

  魅力的だと感じると、より多くの人、より多くの機会、より多くのポジティブな感情を引き寄せることができるのです。

  ステップ3では、自尊心を低下させる最も一般的な要因の1つである「理不尽な自責」について、どうすればよいかを見ていきます。

  それでは、また。

  Emma

  このブログシリーズを最大限に活用するために、催眠術を試してみたい方は、ご連絡ください。